Először is ott volt a ghosting (ez a kifejezés, akár hiszed, akár nem, már 2004 óta létezik, de csak 2017-ben került be hivatalosan a Merriam-Webster szótárba). Aztán jött a breadcrumbing, egy másik stratégia, amit olyan emberek használnak, akik vagy nem akarnak, vagy látszólag képtelenek a közvetlenségre. És amikor valaki breadcrumbs-ol, akkor eltűnik, de nem teljesen. Lehet, hogy nem írnak vissza, és homályosan fogalmaznak arról, hogy tervezik, hogy újra találkozunk, miközben figyelik az Instagram-sztoridat, vagy olvasva hagynak a Snapchaten. Nem vagy benne biztos, hogy még mindig beléd van esve, de apró dolgokat tesz, hogy úgy tűnjön, mintha még mindig így lenne.

“Ez rosszabb, mint a ghosting” – mondja a 21 éves bostoni Francine. “Összezavarodva és “reménykedve” hagy. Míg a ghostingnál legalább békén hagynak, és nem zavarba hoznak azzal kapcsolatban, hogy van-e még esély.”

A la Jancsi és Juliska, a kenyérmorzsolástól legszívesebben belevetnéd magad a sütőbe (kivéve, hogy nem egy mézeskalácsházat kell előbb megenned). Mit tehetsz, ha a modern randikultúra egyik legszerencsétlenebb melléktermékének áldozatául esel?

Konfrontálódni vagy nem konfrontálódni

Noha a kenyérmorzsolás abszolút kínzás, két gyors és hatékony módszer van arra, hogy véget vess neki. Az első az, hogy kihívjuk a kenyérmorzsolót.

Kísértés lehet, hogy bunkó legyél vagy bosszúsan viselkedj – elvégre a kenyérmorzsolás eléggé tiszteletlen és gyerekes dolog, így érthető az ingerült szöveg küldésének vonzereje -, de ne süllyedj le a szintjükre. Jobb, ha megmutatod, hogy érettebb és kedvesebb vagy, mint az az idióta, aki nem túl jól viselkedett veled.”

“Ha mégis úgy döntesz, hogy szembesíted őket, azt javaslom, hogy legyél nagyon egyenes, például: “Szerintem nagyon furcsa, hogy nem hallottam felőled, de nézed a történeteimet. Mi ez az egész?” – mondja Francesca Hogi élet- és szerelmi coach. “Nincs vesztenivalód, szóval ne szépítsd a dolgot.”

Hogi azonban óva int attól, hogy bármilyen kielégítő választ várj a kenyérmorzsa viselkedésére. Mégis, van egy jó oldala is. “A breadcrumberrel való szembesítés jó módja annak, hogy ghosterré változtassuk őket, ami, , nem rossz dolog” – mondja. Ezáltal megszabadulsz attól, hogy olyasvalakivel foglalkozz, aki elég egyértelműen bebizonyította, hogy nem éri meg az idődet és az energiádat.

Ha olyan emberekre összpontosítasz, akiknek a szavai összhangban vannak a tetteikkel, automatikusan kiiktatod a kenyérmorzsákat.

A másik lehetőség kevésbé konfrontatív, de ugyanolyan hatékony: blokkold a kenyérmorzsát és lépj tovább. “Nem adom meg nekik azt az örömöt, hogy betekintést nyerjenek az életembe, és mindenhol blokkolom őket” – mondja a 22 éves dallasi Kelsey. “Miért adnám meg nekik még azt a megtiszteltetést is, hogy elismerjék a létezésüket azzal, hogy szembeszállok velük?”.

Hogi egyetért ezzel a stratégiával, ha még nem állsz készen arra, hogy végleg pontot tegyél a kenyérmorzsolóval való kapcsolatodra. “Ha abból a célból szembesíted őket, hogy meggyőzd vagy elcsábítsd őket, hogy látni akarnak téged, akkor ne tedd. Nagy az esélye annak, hogy még ha átmenetileg engednek is, és újra találkozol velük, csak idő kérdése, hogy mikor szellemeskednek veled. Ha még mindig reménykedsz abban, hogy meggondolják magukat, javaslom, hogy blokkold őket, hogy megszűnjön a kísértés, hogy olyasvalaki után sóvárogj, aki nem is annyira tetszik neked”.

A konfrontáció azonban hasznos lehet, ha építő jellegű visszajelzésre vágysz. “Ha őszintén kíváncsi vagy arra, hogy mi ment rosszul, mert tanulni akarsz a helyzetből, és rendben vagy azzal a lehetőséggel, hogy nem tudnak vagy nem akarnak válaszolni a kérdésre, potenciálisan hasznos lehet” – mondja Hogi. “Alkalmanként találkozhatsz olyasvalakivel, aki olyan visszajelzést ad, amely igaznak hangzik – például, hogy élvezte a társaságodat, de úgy tűnt, túl sok dolgod van ahhoz, hogy időt szentelj egy új kapcsolatra. Ha valóban túlságosan elkötelezett vagy, és ezen hajlandó vagy változtatni, akkor ez olyan információ, amit valóban hasznosíthatsz”.”

Ne hagyd, hogy újra rágörcsöljön

A rágörcsölés egy olyan elmejáték, amely megviselhet, ezért fontos, hogy mindent megtegyél annak érdekében, hogy ne alakuljon ki ez a minta. Azzal, hogy véget vetsz ennek a viselkedésnek, és a jövőben nem hagyod, hogy az emberek megússzák, megvéded a mentális egészségedet.”

“Figyelj oda a korai jelzőkre, hogy valaki nem helyez téged előtérbe, nem törődik az érzéseiddel vagy a jóléteddel” – mondja Domina Franco, M.Ed. szexuálpedagógus és coach. “A megérzéseidre hallgatni elengedhetetlen”.

Ez különösen igaz, ha valami stabil és komoly kapcsolatot keresel. (Abban az esetben, ha rendben vagy egy szórványos, alkalmi kapcsolattal, a kenyérmorzsolás, bár bosszantó, nem biztos, hogy megszakítja az üzletet.) Ha az a célod, hogy létrehozz valamit, ami hosszú távú kapcsolattá alakulhat, azt javasolja, hogy gyorsan szakítsd meg a dolgokat, amint rájössz, hogy valaki lekenyerezik téged. “Amikor valaki ilyen tapintatlan viselkedést tanúsít, valójában hihetetlenül értékes információt szolgáltat magáról: azt, hogy nem éri meg az idődet” – mondja Franco.

Hogi egyetért ezzel az érzéssel. “Ha valaki szívesen ír SMS-t, de hallgat a jövőbeli tervekről, vagy alig vagy egyáltalán nem tesz erőfeszítéseket, hogy lásson és megismerjen téged és azt, ami fontos neked, vigyázz” – mondja. Ha olyan emberekre összpontosítasz, akiknek a szavai összhangban vannak a tetteikkel, automatikusan kizárod a kenyérmorzsákat.

Memlékezz: aki nem elég érett ahhoz, hogy közvetlen és tisztelettudó legyen, az általában nem rendelkezik az egészséges kapcsolathoz szükséges készségekkel. Az érzelmileg intelligens emberek nem panaszkodnak, és egy nagyszerű partner ugrik a lehetőségre, hogy veled lehessen. Te nem vagy egy csirkeszelet. Ne hagyd, hogy valaki morzsolgasson téged. Többet érsz ennél.