Marc Fitt kanadai fitneszmodell és vállalkozó. Életének nagy részében a québeci Montrealban lakik, és Marcnak sikerült magát az életnél nagyobb személyiséggé tennie a fitnesziparban.

Az online ismertségének megteremtésével már fiatalon több kiegészítő jóváhagyását is kiérdemelte.

A rajongóinak szenvedélyes és elkötelezett motivátora, Marc folyamatosan igyekszik egyre magasabbra tenni a lécet, amikor a közönségével kommunikál.

Az online edzés/motivációs videóinak nagyszámú megtekintése mellett Marc saját ruházati cégének vezérigazgatója is, és keményen dolgozik jótékonysági szervezetek megsegítésén is. Ez az ő története:

A sportolói statisztikák

Accomplishments

A többszörös táplálkozási ösztöndíjas, Marc gyorsan megalapozta magát, mint “one to watch” a kezdetektől fogva. Marc egyedülálló más fitneszmodellekhez képest, mivel minden sikeres vállalkozását saját maga fejlesztette ki, megteremtve a saját tudatosságát.

Ez magában foglalja az ismertségét, a közönségét és a testmozgással kapcsolatos filozófiáját – mindezt teljesen a semmiből hozta létre. Marcnak ma már van egy ruházati cége, egy sikeres edzésvezetési terve, és folyamatosan lefoglalják modellszerződésekre – ő az igazi bizonyítéka annak, hogy “a kemény munka kifizetődik”.

Biográfia

Koraélet

1090. szeptember 10-én született, és Montrealban nőtt fel, Marc sosem volt igazi rajongója a testmozgásnak vagy az aktivitás megtartásának korán, csak tizenéves korában kezdett el edzőterembe járni, hogy javítsa az önbizalmát a társai között.

Az első edzéstől kezdve függővé vált, és Marc számára ismeretlenül rájött, hogy természetes tehetsége van az edzéshez, és ahhoz, hogy a legjobbat hozza ki magából. Rájött, hogy több potenciál van benne, hogy továbblépjen, MArc tovább kereste a személyiségéhez illő karriert.

Belépés a rendőrakadémiára

20 éves korában Marc belépett a rendőrakadémiára, és remélte, hogy a SWAT csapatban kap helyet. Annak érdekében, hogy a legjobbját nyújthassa az akadémián, Marc állóképességet és erőt edzett, hogy segítsen neki elviselni az előtte álló kimerítő kiképzést, és amikor elindult, már jó formában volt, 15%-os testzsírral.

Amint lassan, de biztosan elérte fittségi céljait, magára vonta társai figyelmét, akik gyakran kérdezték tőle, hogyan sikerült ilyen sokat és ilyen gyorsan elérnie. Marc azt mondta, hogy nincs különleges titka, ami megkülönbözteti őt a többiektől, de azt mondta; a kemény munka és az edzések kihagyása soha nem volt az ő filozófiája a hihetetlen erő és fizikum eléréséhez.

Moving Into Fitness

Marc hamarosan rájött, hogy érezhetően többet kutatott a fitness és a súlyzós edzés területén, mint a társai, ezért úgy döntött, hogy elkezdi megosztani a tudását mindenkivel az interneten. Marc elmondta, hogy ezt sokkal jobban élvezte, mint a fárasztó órákat, amiket a rendőrképzésébe fektetett. Marc ezen a ponton rájött, hogy mindennél jobban szereti azt a közvetlen elégedettséget, amikor segít valakinek a fitneszcéljaival kapcsolatban, ami arra késztette, hogy átgondolja a karrierútját.”

“Mindig légy önmagad, fejezd ki magad, higgy magadban, kövesd az ösztöneidet, és érj el mindent, amit akarsz.”

Marc nem sokkal később otthagyta az akadémiát, mivel azon kapta magát, hogy folyamatosan a fitneszcéljain és azok elérésén gondolkodik, lassan megértette, hogy ez az, amire született. Marc szerint ez nem tűnt munkának, ezért úgy döntött, hogy maga mögött hagyja a Rendőrakadémiát, és ezzel együtt elkezdett a fitneszélet felé nézni.

Azért, hogy a nevét megismertesse, Marc létrehozott egy blogot a fitneszútjáról, ami hamar sikeressé vált, és a saját weboldalának kezelése mellett Marc biztonsági őrként dolgozott, és folytatta az útját a végső testalkat megteremtése felé.

A kemény munka kifizetődik

Miután több évig keményen dolgozott azért, hogy erős és egészséges fizikumot építsen, Marcnak sikerült a nevét is megismertetnie a világgal. Hihetetlenül erős rajongótábort sikerült kiépítenie a közösségi média fiókjain, és folyamatosan fejleszti saját vállalkozását személyi edzőként, szponzorként, és inspirálja azokat az embereket mindenhol, akik szeretnék utánozni az ő útját a fitneszben.

Tréning

Marc azt mondja, hogy a heti 6 napot részesíti előnyben, mivel a legjobb eredményeket akkor éri el, ha elég időt ad az izmainak a teljes regenerálódásra a következő edzés előtt. Ügyel arra, hogy minden szöget és minden nagyobb izomcsoportot megmozgasson, beleértve az izolációs gyakorlatokat is. Az edzései általában 90 perctől két óráig tartanak.

Marcnak nincs meghatározott edzésrendszere, inkább a rugalmas, hetente változó programot részesíti előnyben. Ez segít neki abban, hogy a gyenge pontjaira összpontosítson, valamint abban, hogy optimális kondícióban tartsa magát minden olyan fitneszmodell szerződéshez, amelyben esetleg részt vesz.

Marc szeret nagy volumenű edzésre összpontosítani, miközben a pihenőintervallumokat viszonylag alacsonyan, 45-90 másodperc körül tartja, hogy a lehető legnagyobb növekedést stimulálja, valamint segít az EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption) hatás létrehozásában.

Marc’s Split

• Hétfő – Quads
• Kedd – Mellkas
• Szerda – Mellizom
• Szerda – Mellizom
• Mellizom
• Mellizom

Hát

• Csütörtök – Combizom
• Péntek – Váll
• Szombat – Bicepsz & Tricepsz
• Vasárnap – Pihenés

Marc 3 legjobb gyakorlata

• Hajlított súlyzó nyomása
• Súlyzó curls
• Arnold súlyzó nyomása

Kardió

A kardió ritka dolog Marc számára, Helyette inkább magas ismétlésszámú edzéseket végez, hogy megadja neki azt az állóképességi edzést, amire a testének szüksége van. A sprint intervallum edzést dicséri a vágáshoz, mivel úgy találja, hogy sokkal könnyebben égeti el vele a kalóriákat, mint a hagyományos, egyenletes állapotú kardióval.

Táplálkozás

Kiegyensúlyozott étrend

Azt a filozófiát követve, amit az edzésrutinjára is alkalmaz, Marc nagy figyelmet fordít a táplálkozására, és képes azt gyorsan megváltoztatni az adott hónap céljaitól függően, de összességében ragaszkodik az alacsony szénhidrát- és fehérjedús ételekhez, és nagyjából napi 2-3 óra van az egyes étkezések között.

A szokásos étkezés Marc számára egy olívás saláta lenne, amely csirkét és sok zöldséget tartalmaz. Csalóka étkezésként Marc azt mondja, hogy “3 teljes kiőrlésű palacsintát eszik sok gyümölccsel. Fontos számomra, hogy a csaló étkezésemet reggel (3 órával az edzés előtt) Így biztosíthatom, hogy ezt a csaló étkezést a nap folyamán elégetem.”

Marc diétája

Etkezés 1:

• 1 banán,
• 60g zabpehely
• 8 tojásfehérje
• 1 kiskanál tejsavófehérje
• 2 multivitamin
• 2 omega-3 tabletta
• 1 b-vitamin tabletta
• 5g glutamin

Miétkezés 2:

• 1 alma
• 10 mandula
• 2 kanál tejsavófehérje
• 1 csirkemell

Etkezés 3:

• 2 csirkemell
• 1 csésze zöld zöldség
• 2 multivitamin
• 2 omega-3 tabletta

Étkezés 4:

• 1 kiskanál tejsavófehérje
• 60g zab
• 15g nyers méz

5. étkezés:

• 1/2 mérőkanál edzés előtti edzés
• 15g BCAA

6. étkezés:

• 2 kiskanál tejsavófehérje
• 60g dextróz (egyszerű cukrok)
• 5g kreatin
• 5g glutamin
• 5g BCAA

7. étkezés:

• 1.5 csirkemell
• 1 csésze zöld zöldség
• 2 omega-3 tabletta

Étkezés 8:

• 4 tojásfehérje
• 30g kazein fehérje
• 5g glutamin
• 3 kapszula ZMA

Idolok és hatások

Mikor Marc elkezdett érdeklődni a fitness iránt, megszállottan olvasta a nagy testépítők, például Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates és Phil Heath életrajzait.

Noha soha nem tervezte, hogy versenyszerűen kezdjen el testépítéssel foglalkozni, szükségesnek érezte, hogy tanuljon a körülötte lévőktől. Kedvenc idézete Michael Jacksontól: “Ha nagyobb akarsz lenni, akkor tanulj a nagyoktól”, amit Marc mindig kinyomtatva és közel tart magához.

Mit tanulhatunk Marc Fittől

Marc egy rendkívül energikus és szenvedélyes egyéniség, aki úgy szórakoztatja közönségét, hogy valódi törődést mutat a rajongói iránt. Semmit sem vesz túl komolyan, amit csinál, ami a humoros közösségi média posztjaiban is megmutatkozik.

Azt bizonyítja, hogy mit lehet elérni, ha tisztességgel az alapoktól indulunk, Marc lassú és kézműves felemelkedése a cégének nulláról való felépítéséhez azt eredményezte, hogy ő lett az egyik legelismertebb fitneszmodell az interneten.

Sok ember számára jelent inspirációt, aki kemény munkával és elkötelezettséggel akar eredményeket elérni. Marc emelési filozófiája biztosította számára azt a képességet, hogy bármit megpróbáljon, kockázatot vállaljon, és minden nap próbálkozzon tovább.

Marc igazi példája annak, hogy a fitnesz egy olyan platform, amely az élet minden területén a nagyság eléréséhez vezet. A megfelelő hozzáállással és gondolkodásmóddal, mint Marc, te is valóra válthatod a céljaidat.