Ez egy finom zabpehely recept neked. A zabpehely remek reggeli számodra, szuper egyszerű elkészíteni, és eléggé jóllakatja a pocakodat is. Ez a recept azért olyan tápláló számodra, mert lenmagot tettem bele.

A lenmagban sok rost, mikrotápanyag, mangán, omega 3 van. Ha naponta hozzáadod az ételeidhez, szuper energiát kapsz. De ami a lenmagot illeti, a túl sok belőle árthat neked. Ezért mindig adj 1-2 teáskanál lenmagot az étkezésedhez.

Az utóbbi időben a zabpehely rabja lettem, és legtöbbször ez a kedvenc reggelim. Mivel szoptatok, a zabpehely nagyszerű étkezés számomra, mivel segít az anyatejellátás növelésében anélkül, hogy plusz súlyt rakna a pocakomra.

Hasonló receptek,
Mango Overnight Oats
Narancsos zabpehely
Almás zabpehely
Banános zabpehely
Epres zabpehely

A blogomon már nagyon sok zabpehely receptet megosztottam. Ezt a zabpelyhet úgy tettem szuperegészségesre, hogy vizet használtam a főzéshez. Ezt teljesen tejben is megfőzheted. Édesítőszerként barna cukrot használtam, használhatsz mézet, agavét vagy édesség nélkül is. Sima tej helyett használhatsz szójatejet vagy mandulatejet is. A kókusztej is jó lesz ebbe. Hogy még laktatóbb és táplálóbb legyen, adjon hozzá néhány apróra vágott gyümölcsöt, például almát, narancsot, körtét és néhány diófélét, például diót vagy mandulát.

Remélem, kipróbálja, és tudassa velem, hogy milyen lesz.

Lincmagos zabpehely recept – Hogyan készítsünk zabpelyhet

Egészséges zabpehely recept a lenmag hozzáadásával, ami szuper finom és tápláló. Próbáld ki gyümölcsök és diófélék hozzáadásával, hogy még laktatóbb legyen: Aarthi

Ingredients

• Instant Oats – 1/2 cup
• Water – 1 cup
• Brown Sugar or Honey to taste
• Milk to taste if needed
• Flax Seeds – 1 teáskanál + 1/2 teáskanál

Instrukciók

• Vegyük a zabot, vizet, 1 teáskanál lenmagot egy serpenyőbe, és melegítsd fel.
• Főzzük addig, amíg meg nem puhul és a zab meg nem főtt.
• Most adjunk hozzá tetszés szerinti édesítőszert, tejet ízlés szerint, és keverjük jól össze.
• Kanalazzuk ezt tálalótálba, és a tetejére 1/2 teáskanál lenmagot szórjunk.
• Tálaljuk. Kalória: 1g | Kalória: 1 g Szénhidrát: 166 kcal: 166 kcal | Szénhidrát: 166 kcal: 166 kcal | Szénhidrát: 166kcal | Fehérje: 5.6g | Zsír: 4.1g | Telített zsír: 1.3g | Koleszterin: 5mg | Nátrium: 44mg | Rost: 2.9g | Cukor: 11.9g
  Kipróbáltad ezt a receptet?Említsd meg @yummytummyaarthi vagy jelöld meg #yummytummyaarthi!

  KÖVETÉS a PINTERESZT-enKÖVETÉS a YOUTUB-onKÖVETÉS a FACEBOOK-onKÖVETÉS a TWITTER-en

  Kipróbáltad ezt a receptet?Írd meg nekünk, milyen volt!

Képes:

1)Vegyünk zabot egy lábosban, én instant zabpelyhet használok

Vegyünk zabot egy lábosban

2)Adjunk hozzá egy kis lenmagot, ez annyira jót tesz. annyi egészségre gyakorolt előnye van benne.

add hozzá a lenmagot

3)Adj hozzá egy kis vizet, hogy megfőjön a zab.

add hozzá a vizet

4)Főzd készre, ez csak pár percig tart.

főzzük készre

5)Add hozzá a kedvenc édességedet. Én barna cukrot használok. Használhatsz mézet vagy agavét is.

ízlés szerint adj hozzá barna cukrot vagy mézet

6)Adj hozzá tejet szükség szerint, használhatsz szójatejet vagy mandulatejet is.

add hozzá a tejet

7)Keverd jól össze, kész a zabpelyhed

keverd jól össze

8)Kanalazd tálba, és ha szükséges, csepegtess rá még tejet.

töltsük át a tálalótálba

9) Tegyük a tetejére lenmagot vagy tetszés szerint bármilyen diót, és tálaljuk melegen vagy melegen.

szórjuk meg még több lenmaggal, és tálaljuk