Vizsgáld meg a pumpádat

Vizsgáld meg a pumpa alkatrészeit, és győződj meg róla, hogy kereskedelmi minőségű pumpát használsz. A pumpa minősége nagyban befolyásolhatja, hogy mennyi tejet tudsz kinyerni a melleidből.

Nincs olyan márka, amely minden ember számára tökéletes, de általában egy kereskedelmi minőségű pumpából hozhatod ki a legtöbbet, ha a tejkészleted növelését tervezed. Ha az árcédula egy kicsit borsos, érdemes megnézni, milyen pumpákat fedez a biztosításod.

Egyes kórházak és helyi szüléssegítő központok is kölcsönöznek kereskedelmi minőségű pumpákat.

Ezeken túlmenően, ha van rá lehetőséged, érdemes lehet több pumpát is kipróbálni. Egyes pumpák egyeseknél remekül működnek, másoknál kevésbé. Sőt, egyesek úgy találják, hogy több tejet kapnak egy kézi pumpával (és néhányan kézi fecskendezéssel!), mint egy elektromos pumpával.

Szedd a vitaminjaidat

Ne feledkezz meg a szülés előtti vitaminok és étrend-kiegészítők szedéséről. Ahogy egyre több anyatejet termelsz, a szervezetednek sok tápanyagra lesz szüksége. Az, hogy egyes tápanyagok milyen mértékben találhatók meg az anyatejben, tükrözi a táplálkozásodban való jelenlétüket, de más tápanyagokat a szervezetedből fog elvonni, függetlenül attól, hogy elegendő mennyiséget veszel-e be.

Kerüld a tejtermelést csökkentő dolgokat

Kerüld az alkoholt, a dohányzást és a szűk melltartókat, mivel ezek mind negatívan befolyásolhatják a tejtermelő képességedet!

Kiegészítésképpen kerülnie kell bizonyos vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyek kiszáríthatják a tejkészletét. (Ha újra fogamzásgátlót szedsz, mindenképpen mondd el a kezelőorvosodnak, hogy szoptatsz, hogy olyan módszert tudjon ajánlani, amely nem károsítja a tejellátásodat.)

Ha kétségei vannak, ne habozzon beszélni orvosával vagy szülésznőjével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szedett gyógyszerek biztonságosak a szoptatás szempontjából, és nem károsítják a tejkészletét.

Töltsön sok időt bőrrel a bőrén

Töltsön sok időt bőrrel a bőrén a kicsivel. Ez segít beindítani a szeretetteljes érzéseket (és a hormonokat!), amelyek kulcsfontosságúak az elengedésed és a jó tejtermelés szempontjából.

Maradj hidratált

Igyál több vizet. Az anyatej sok vizet tartalmaz, ezért nehéz lehet növelni az anyatejtermelést, ha nem vagy jól hidratált.

A rendszeres vízivás mellett érdemes lehet megfontolni egy kis laktációs teát is. Bár még több kutatásra van szükség a hatékonyságát illetően, biztosan segít hidratáltan tartani, ami csak elősegítheti a tejtermelést!

Segítséget kapsz, ha szükséged van rá

Figyelj arra, hogy szoptatási tanácsadóval dolgozz együtt. Egy szoptatási tanácsadó segíthet abban, hogy a lehető legjobb rögzítést érd el, és a lehető legtöbb tejet fejtsd ki a mellből.

Tanácsot adhat a pumpálással kapcsolatban is, hogy maximalizálja a tejmennyiséget, amit a pumpával a melleiből kinyomhat.

Gondoskodj magadról

Tarts extra alvást vagy egy masszázst! Ha így teszel, az segíthet ellazulni, így könnyebben tudod majd leengedni az anyatejet. Ez is beindíthatja az anyatej termelődéséhez szükséges hormonok áramlását.

Maradj a mellnél

Kerüld a cumit, a cumisüveges mellbimbót és a tápszerrel való kiegészítést (ha lehetséges). Minél többet szopik a csöppséged a mellnél a cumi vagy cumisüveg helyett, annál jobban stimulálja és tejtermelésre ösztönzi a melleidet.

Adj galaktagógiai szereket az étrendedhez

Kipróbálj néhány galaktagógiai szert (olyan ételeket, amelyek növelhetik a tejtermelést). Néhány népszerű ezek közül:

• zöld/éretlen papaya
• tököt
• fehérjében gazdag ételek (pl., csirke, tojás, tofu és tenger gyümölcsei)
• fenugreek
• zab
• szezámmag
• sörélesztő
• fennel
• fokhagyma
• dió

Egy másik nagyszerű galaktagóg, amit figyelembe kell venni? Sütemény! Így van, arra biztatunk, hogy egyél sütit! A laktációs sütik általában zabpelyhet, sörélesztőt, búzacsírát és lenmagot tartalmaznak – mind olyan dolgokat, amelyek növelhetik a tejtermelést

.