Larry Wheels a gyermekkori mélyszegénységből a világ egyik legerősebb erőemelőjévé vált. A New York-i Bronx szegénynegyedében felnövő Larry gyerekkori célja az volt, hogy erősebb és nagyobb legyen, hogy senki ne piszkálja őt.

A célja elérése érdekében Larry minden egyes nap elkezdett fekvőtámaszokat, húzódzkodásokat és felüléseket végezni. Később édesanyja segítségével épített magának egy alap súlyzókészletet, amely két 40 kilós betontömbből és egy seprűnyélből állt. Ezzel a súlykészlettel már képes volt összetettebb gyakorlatokat végezni, például bicepszhajlítást és katonai nyomást. Ez lehetővé tette számára, hogy tovább növelje a fizikumát.

Néhány évvel később Larry elkezdett dolgozni az első munkahelyén, ami lehetővé tette számára, hogy megengedhessen magának egy edzőtermi tagságot. Egy teljesen új, súlyemelő berendezésekkel teli környezetben edzve Larry óriási fejlődést kezdett tapasztalni a fizikumán.

A súlyemeléssel töltött évek után Larry mindent egy lépéssel tovább vitt, és profi erőemelővé vált. 2017-re két világrekordot állított fel a sportágban, és eközben az emberek inspirációjává vált.

A sportoló statisztikái

Teljesítmények

Teljesítményemelő rekordok

Raw 2,275lbs összesen (810 lbs guggolás, 610 lbs fekvenyomás, 855 lbs felhúzás) 275 lbs testsúly mellett

Biográfia

Larry nehéz neveltetése

Larry Wheels a New York-i Bronxban nőtt fel. Míg ma sikerekkel és elismeréssel teli életet él, az ő gyerekkora teljesen más volt. Larry New York szegénynegyedeiben nőtt fel, nevelőotthonokban töltött időt, és már korán megismerkedett az éhezéssel és a szegénységgel.

Mindennek tetejébe Larrynek gyerekként gyakran kellett veszélyes helyzetekkel szembenéznie, sötét sikátorokon és környékeken keresztül gyalogolnia iskolába menet. Az erőnléti edzés kezdeti motivációja a biztonság volt. Larry nagyobbnak és erősebbnek akart látszani, hogy senki ne jöjjön a közelébe.

A súlyemelés szerény kezdetei

Mivel nem volt pénze, Larry abból dolgozott, amije volt, hogy erősebb legyen. Naponta több száz felülést, fekvőtámaszt és húzódzkodást végzett. Időnként még karfeszítő versenyeket is vívott az édesanyjával, ezzel is nyomatékosítva elhatározását, hogy nagyobb és erősebb legyen.

Észrevéve a benne lévő motivációt, Larry édesanyja segített neki saját súlyzókészletet építeni. Ez két betontömbből és egy régi seprűnyélből állt. Ahogy Larry visszaemlékszik, ez nem volt valami elbűvölő, de betöltötte a célját – lassan nagyobb és erősebb lett.

Larrynak azonban volt egy problémája, egyáltalán nem rendelkezett ismeretekkel a helyes súlyzós edzésről, ami rendkívül lassúvá tette a fizikai fejlődését.

Visszaemlékszik; “Mivel a salaktömbök olyan nehezek voltak, fel kellett lendítenem a súlyt. Nem volt szép, de három sorozat curlt és katonai nyomást sikerült megcsinálnom”.

Továbbfejlődés az edzőteremben

Tizenéves kora végére Larry rájött, hogy ha tovább akar fejlődni az ereje és a mérete terén, akkor be kell lépnie egy edzőterembe. Ehhez azonban Larrynek először munkát kellett találnia magának, hogy kifizethesse az edzőtermi tagságot.

Elvégre Larry elérte, amit akart – elkezdett dolgozni a munkahelyén, és ezt követően kifizette az első edzőtermi tagságát.

Miután elkezdett edzeni az edzőteremben, Larry fejlődése drámaian megnőtt. A fizikuma erősebbnek és nagyobbnak kezdett látszani, és Larry magabiztosabb lett önmagában, mint valaha.

A hat hónap súlyemelés után Larry elvesztette érdeklődését a testépítés iránt, és úgy döntött, hogy inkább erőnlétre edz. Mivel nem volt apja vagy edzője, aki tanította volna, Larry elkezdte saját erőnléti edzésprogramját személyre szabni – saját maga által létrehozott sportolóvá vált.

Az erőemelőversenyek felé fordult

Miután évekig erőltette magát a “vasakkal” szemben, Larry úgy döntött, hogy versenyszerű erőemelő lesz.

Nem sokkal később Larry tudomást szerzett egy közeli súlyemelőversenyről, és úgy döntött, részt vesz rajta. Azóta sem nézett vissza.

Az ambíciói beteljesítése

Az erőemelő versenyeken eltöltött évek alatt Larry komoly hírnevet épített a neve köré. Nemcsak az ambícióit valósította meg, hogy nagyobb és erősebb legyen, hanem karriert is épített az erőemelés iránti szenvedélye köré.

2017-re Larry Wheels olyan névvé vált, amelyet minden profi erőemelő elismert. A csúcsra vezető úton Larry két világrekordot állított fel, összesen 2275 fontot ért el nyers emelésekben (guggolás, fekvenyomás és súlyemelés).

Tréning

A pihenés fontossága

Amikor Larry először kezdett edzeni az edzőteremben, úgy gondolta, hogy minél többet edz, annál jobb. Hetente hatszor edzett súlyokkal, és alig pihentette az edzéseit.

Míg ez kezdetben bevált Larrynek, végül nem haladt tovább a fizikumában. Azt mondta: “Egy bizonyos ponton már nem tudtam tovább erősödni, nem tudtam nehezebb lenni 190 kilónál.”

Csak miután csökkentette az edzések gyakoriságát, Larry ismét elkezdett fejlődni az ereje és a mérete terén.

Mostanában Larry heti háromszor edz az edzőteremben. Ezt találta a legoptimálisabb gyakoriságnak, mivel így tud teljesen regenerálódni a rendkívül kimerítő erőemelő edzések között.

Szerkesztői tipp

Inspirált, hogy Larryhez hasonlóan elérd a valódi lehetőségeidet? Olvasd el átfogó útmutatónkat arról, hogy a tesztoszteronfokozó kiegészítők hogyan tudják igazán feldobni a játékodat!

Larry Wheels erőemelő edzésprogramja

A tényleges edzés megkezdése előtt Larry először bemelegíti az ízületeit és az izmait. Olyan gyakorlatokat végez, mint a csípőkörzés és a láblendítések, amelyek segítenek az izmok vérellátásában és az esetleges sérülések megelőzésében.

A munkasorozatai az erőről szólnak – alacsony ismétlésszámmal edz, a lehető legnagyobb súly emelésére összpontosítva. Így néz ki a dolog;

Hétfő

• Csipő kör, 2 bemelegítő sorozat lábanként 20 másodpercig
• Láblendítés, 2 bemelegítő sorozat lábanként 20 másodpercig
• Deadlift, Bemelegítés 80% 1RM-ig, 5 munkasorozat 5 ismétléssel
• Bent-Over Barbell Row, 3 sorozat 10 ismétléssel 65% 1RM-ig
• Bench Press, bemelegítés 75% 1RM-ig, 5 munkasorozat 5 ismétléssel
• Floor Press, 5 sorozat 3 ismétléssel 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 sorozat 10 ismétléssel

szerda

• Hip Circle, 2 bemelegítő sorozat lábanként 20 másodpercig
• Leg Swing, 2 bemelegítő sorozat lábanként 20 másodpercig
• Squat, bemelegítés 90% 1RM-ig, 4 munkasorozat 3 ismétléssel
• Lábprés, 5 sorozat 8 ismétléssel 70% 1RM

Péntek

• Csipő kör, 2 bemelegítő sorozat 20 másodpercig lábanként
• Láblendítés, 2 bemelegítő sorozat 20 másodpercig lábanként
• Squat, bemelegítés 90% 1RM-ig, 4 munkasorozat 3 ismétlésből
• Bench Press, bemelegítés 75% 1RM-ig, 5 munkasorozat 5 ismétlésből
• Floor Press, 4 sorozat 3 ismétlésből 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 sorozat 10 ismétléssel

Táplálkozás

Különbségek az étrendben

Larry étrendje a méretnövelés során a magas kalóriabevitelen alapul. Körülbelül 5500 kalóriát és több mint 400 gramm zsírt fogyaszt ebben az időszakban. A “tömegnövelés” során fő táplálékai közé tartozik a marhahús, a rizs és az avokádó.

Másrészt, amikor egy show kedvéért “lefarag”, Larry jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt. Ebben a fázisban 4400 kalóriát fogyaszt, és csak körülbelül 90 gramm zsírt. A “vágás” során fő táplálékai közé tartozik a lazac, a csirke, az édesburgonya és a rizs.

Idolok és hatások

Élete nagy részében Larry Wheelsnek saját magára kellett a legnagyobb hatással lennie.

Végeredményben Larry elszántsága és akaratereje volt az, ami lehetővé tette számára, hogy átvészelje a megpróbáltatásokat, és végül az erőemelőipar egyik legnagyobb nevévé váljon.

Mit tanulhatunk Larry Wheels-től

Larry Wheels rendkívül nehéz körülmények között nőtt fel. Gyermekként rendkívüli szegénységgel, éhezéssel és azzal a veszéllyel kellett szembenéznie, hogy bandákkal teli környéken éljen. Larry egyetlen vágya az volt, hogy nagyobb és erősebb legyen, hogy senki se piszkálhassa.

Az élet kihívásain átküzdött évek után Larry elérte céljait, és még annál is többet. Sikeres erőemelő lett, aki két világrekordot is felállított a csúcsra vezető úton.

Hihetetlen története egy egyszerű, de erőteljes tanulsággal hagy bennünket: ha igazán akarsz valamit az életben, megtalálod a módját, hogy elérd.