Egy perc múlva belemerülök a Kinobody Warrior Shredding Program felülvizsgálatába, és egy kis háttéranyagot adok rólam és az emelési történetemről (nem túl sok háttéranyag, esküszöm!).)

De először egy gyors összefoglaló arról, amit valószínűleg azért vagy itt, hogy megtudd:

A Kinobody Warrior Shredding Program összességében egy csodálatos tervrajz a sovány, cizellált hollywoodi megjelenéshez, amire sokan vágynak – én magam több mint 15 kiló zsírt vesztettem vele. A rendszer rendkívül jól működik, és Greg O’Gallagher szenvedélye és energiája igazán átüt.

Azt kívánom, bárcsak kicsit több útmutatás lenne az emelési technikáról a kezdők számára, és kicsit részletesebb lenne a táplálkozás, de összességében nagyon sok értéket kapsz itt – ami a legfontosabb, egy olyan rendszert kapsz, ami 100%-ban működni fog, ha követed.

Mi tetszett	Mi nem tetszett
A program működik! (15+ kilót fogytam)	Nem sok technika & formanyomtatványok
Csak 3-4 óra edzőteremben hetente	Kicsit drága egy edzésprogramhoz
Meglepő pénzvisszafizetési politika (nincs kockázat)

Oh, és itt van, hogyan alakultam át körülbelül 12 hónap után, miután követtem a programot (és még több képet láthatsz alul, ha lejjebb görgetsz):

(UPDATE 2021:

Ez az áttekintés még mindig az eredeti WSP-t takarja, de szerezd meg a teljes Shredding csomagot, amiben mindent megtalálsz, amire szükséged van ahhoz, hogy egyszámjegyű testzsírra csökkenj és rendesen felszedd magad.)

Nézd meg az új Movie Star Body by Kinobody programot a harcos testalkatért

Működik a program?

Igen. Rendkívül jól működik. A nyáron 15 kiló zsírtól szabadultam meg a követésével.

A saját átalakulásomat az oldal alján lejjebb láthatod, de a Kinobody Instagram oldalán is rengeteg nagyszerű Warrior Shredding átalakulást láthatsz, például ezt:

Négy hónap a Warrior Shred-en. Nice work Brother ✅

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Feb 24, 2018 at 2:49pm PST

How hard is it?

Nem nagyon. Ha hetente 3-szor el tudsz menni az edzőterembe, és egyáltalán erőfeszítéseket teszel azért, hogy odafigyelj arra, hogy mit eszel, látni fogod az eredményeket.

Jó ár-érték arányú?

A Warrior Shredding Program nem olcsó 69 dollárral, de hónapokig leköt, miközben lecsupaszítod a zsírt a testedről. Ha szorosan követed, biztosan működni fog.

Miért veszed meg a programot, ha nem csak a YouTube-on és az Instagramon követed?

Valószínűleg a tanfolyam anyagának nagy részét össze tudod rakni, ha követed Greget a közösségi médiában.

De kihagysz néhány kulcsfontosságú funkciót, amelyek miatt a program megéri az árát:

Kino Warrior közösség a Facebookon: Fizető ügyfélként hozzáférhetsz, és támogatást kaphatsz Gregtől és az összes Kinobody edzőtől, valamint tanácsokat a közösség többi tagjától a hibaelhárítással, a motiváció fenntartásával és a fennakadások leküzdésével kapcsolatban.

Felelősségre vonhatóság: Ha a pénzedet a szádba teszed, nagyobb valószínűséggel követed végig és tartod magad a tervhez. Bízz bennem, magam is jártam már így.

Tippek & hackek: A program tele van tanácsokkal, zsírégető hackekkel és hibaelhárítási tippekkel az edzésedhez, amelyeket sehol máshol nem kapsz. Gregnek több éves tapasztalata van, és egy átkozott zsírégető ninja, így ha egyenesen tőle hallod, az aranyat ér.

Nézd meg most a Movie Star Body-t (frissített WSP program + sovány tömegnövelés)

Most, néhány háttérinformáció arról, hogy miért kezdtem el a Warrior Shredding Programot.

30 éves vagyok, és csak 4-5 hónapja emeltem, amikor elkezdtem a Warrior Shredding Programot.

Korán (a Kinobody előtt) csak a nagy összetett emelések megtanulására és fejlesztésére koncentráltam egy 5×5-ös keret segítségével.

Guggolás, felhúzás, súlyzós húzódzkodás, fekvenyomás, sorok, stb.

Sokat fejlődtem és sokat erősödtem, de egy dolog zavart.

Az 5 nehéz sorozat munkaterhelése eléggé megterhelő volt, és ahhoz, hogy folyamatosan fejlődj, sokat kell enned. (És a legtöbb kezdő súlyemelő program csak azzal törődik, hogy minél gyorsabban erősödj).

És TÉNYLEG sokat erősödtem, de a probléma az volt, hogy nem lettem olyan sovány, mint szerettem volna. Körülbelül ugyanúgy néztem ki, és a hasi zsír, ami azelőtt volt, mielőtt elkezdtem, ragadt körülöttem.

Nem akartam a seggemet az edzőteremben, és még mindig hasam volt, különösen a nyár közeledtével. De nem akartam veszíteni az erőmből és visszafelé haladni.

Szóval megrekedtem és egy kicsit frusztrált voltam.

10 hét a Warrior Shredding programomon, ennyi kellett ahhoz, hogy Myke hasizmokat kapjak. Nice work man 👌🏻

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Jan 14, 2018 at 12:18pm PST

What convinced me to try the Kinobody Warrior Shredding Program?

Greg O’Gallagher a Kinobodynál (konkrétan az összes Kinobody YouTube-videó elfogyasztása) volt az egyik első fitneszszakértő, aki éreztette velem, hogy rendben van, hogy sovány akarok lenni.

Azt, hogy rendben van, hogy nem lehetsz rögtön a legnagyobb, legerősebb csávó, és hogy nem tesz lúzerré, ha törődsz az esztétikummal.

Azt, hogy rendben van, hogy csak, nem is tudom, jól akarsz kinézni a medencében és a strandon.

Ez rendben volt!

És a Kinobody Warrior Shredding Programja úgy hangzott, mintha tökéletesen megfelelt volna a célnak.

Elég alacsony volument ígért, hogy a testzsír lefaragása mellett tovább erősödhess, a végső cél pedig az, hogy úgy nézz ki, mint Brad Pitt a Fight Clubban vagy Christian Bale az Amerikai pszichóban.

Szuper sovány és cizellált.

Kisebb idő az edzőteremben, kevésbé intenzív edzés, kevesebb étel, jobb fizikum?

Kicsit vágyálomnak tűnt, de úgy döntöttem, adok neki egy esélyt.

(OH – És ha még gyorsabban szeretnél zsírt aprítani, mindenképpen nézd meg a Kinobody agresszív zsírégető programjának értékelését.)

Mit kapsz a Kinobody Warrior Shredding Programmal

Mielőtt belemerülnék abba, hogy mi tetszett és mi nem tetszett a programban, itt van nagyjából minden, amit a Warrior Shredding Program tartalmaz.

• Egy bevezető videó, amelyben Greg O’Gallagher üdvözöl a programban
• Egy privát tagsági fórumhoz való hozzáférés (erről később)
• Egy lehetőség, hogy megnézz néhány Kinobody felszerelést (upsell)
• Egy lehetőség, hogy egy Kinobody profi személyre szóló edzést kapj (upsell)
• Egy kis olvasmány Greg O’Gallagher fitness filozófiájáról:
• A Warrior Shredding táplálkozási terv:
• Újdonság a WSP 2.0-ban: Teljesen új edzésprogramok (8 hetes mellkasi fókusz, 8 hetes váll fókusz), tanácsok arra vonatkozóan, hogy 12 hetes elkötelezett vágás után hogyan végezzünk “izomnövelő” fázist, hogy megtartsuk vagy új izmot építsünk, és új, nagyfelvételű videók, amelyek végigvezetnek a teljes programon az elejétől a végéig.

Aztán jönnek a jó dolgok, amiért mindannyian megkaptuk a programot, igaz? Az edzések!

A Warrior Shredding Program 3 edzést tartalmaz, amelyeket minden héten nem egymást követő napokon kell elvégezni. Egy felsőtest edzést, amely a vállakra összpontosít, egy alsótest edzést, és egy másik felsőtest edzést, amely a mellkasra összpontosít.

A gyakorlatok szöveges formában vannak leírva, majd kapsz 3 videót is, amelyeken Greg végigvezet minden egyes edzésen.

A videók eléggé csupaszok; nincsenek rengeteg formára és technikára vonatkozó útmutatások. De jó vizuális támpontot nyújtanak ahhoz, hogy lásd, hogyan kezeli Greg O’Gallagher a bemelegítést, és hogyan kell pontosan végrehajtani a védjegyévé vált fordított piramis edzést. (UPDATE: Greg frissítette az összes videót, és 2018. 5-től új videótartalommal egészítette ki a programot)

Hogyan kapod meg

A Kinobody Warrior Shredding Program a Teachable-en, egy meglehetősen ismert online tanulási oldalon található.

Ez elég élvezetessé teszi a program információinak böngészését, és megkönnyíti a szakaszok közötti ugrálást. Szép a megjelenítés, bár a Teacheable-t itt-ott egy kicsit hibásnak találtam.

(Megjegyzés: Ez egyben azt is jelenti, hogy nincs pdf példánya a Warrior Shredding Programnak)

A tapasztalataim, eredményeim és a Kinobody átalakulás

OK emberek.

Mivel magam is kipróbáltam a Warrior Shredding Programot, íme, mi tetszett és mi nem tetszett benne:

PROS

Az edzések gyorsak.

A korábbi rutinommal az edzéseim felkúsztak a több mint egy órás tartományba, néha majdnem 90 percig tartottak. A Kinobody Warrior Shredding edzéseim ropogós 40-45 percet vesznek igénybe.

Megtetszett, hogy különböző ismétlési tartományokban dolgozom.

A fordított piramis edzés általában 4-6 ismétlést igényel a legnehezebb munkához, de arra is van lehetőséged, hogy gyakran csökkentsd a súlyt, és 8, 10, 12 vagy több ismétlésre menj. Csak van valami abban a mély izomégésben (“Ó, az égés, ez olyan mély!”), amitől remekül érzed magad.

A progressziós modell.

A RPT-nek tényleg sok értelme van annak, aki erőnövekedést szeretne elérni, miközben csökkentésen van. Minden alkalommal, amikor egy gyakorlatot végzel, vagy súlyt vagy ismétléseket adsz hozzá. Ez azt jelenti, hogy néha a fejlődés lassú (Lehet, hogy három hétig 4 ismétléssel végzel egy 100 kilós felülnyomást, aztán 5, majd végül 6 ismétléssel), de mindig haladsz.

Ez a kulcsa annak, hogy diéta mellett nagyszerű fizikumot építs. Nem fogsz szupergyorsan masszívan erősödni, de minden egyes héten egyre jobban és jobban fogsz kinézni és érezni.

Greg megközelítése az esztétikus lábakhoz.

Aki csinált már nehéz guggolásokat, az tudja, milyen gyorsan tudsz méreteket pakolni a lábadba. De ha csak a strandon akarsz jól kinézni, a masszív erőemelő combok nem biztos, hogy pontosan ezt akarod.

Greg O’Gallagher a Warrior Shredding Program lábedzéseit azzal a céllal tervezte, hogy tónusos, atletikus kinézetű lábakat kapj, amelyek még mindig beleférnek a nadrágodba.

Ez működik. Greg a Kinobodytól az esztétikára koncentrál, ezért itt nagy hangsúlyt fektet a mellkasra, a vállakra és a hasizmokra.

Egyértelműen észre fogod venni a különbséget, ha leveszed a pólódat, még néhány hét után is. Tarts ki elég sokáig, és a nagy változások jönni fognak.

CONS

A Teachable kezelőfelülete időnként egy kicsit nyűgös volt.

Ha ismered Greg munkáját a YouTube-csatornáján, akkor itt nincs semmi különösebben észbontó a táplálkozási információkban. Van néhány alapvető információ arról, hogyan kell kiszámítani a makrókat és betartani az étkezési tervet, de semmi olyan, amit ne tudnál magad összerakni.

Az edzésvideók minősége hagyott némi kívánnivalót maga után.

Néhány extra tipp a formával és a variációkkal kapcsolatban nagyszerű lett volna. (UPDATE: Ezeket a 2018. májusi Warrior Shredding 2.0 frissítésben masszívan javították)

Nincsenek hagyományos guggolások vagy deadlifts ebben a programban, ami egyesek számára üzletet bontó tényező lehet, bár engem nem különösebben zavar.

Meg tudom erősíteni, hogy biztosan erősebb lettem, és hogy nagyon tetszenek az esztétikai változások, amiket eddig látok.

A Kinobody-t követő körülbelül egy év után itt van az átalakulásom:

Egy fontos dolog, amit meg kell jegyeznem, hogy az eredményeim sokkal jobbak voltak, amikor elkezdtem használni az időszakos böjtöt. (Eleinte ellenálltam neki.)

A tapasztalatod lehet, hogy kicsit más lesz.

UPDATE: Azóta áttértem a Kinobody Greek God programra, amely nagyszerű a sovány tömegnöveléshez és a komoly erő és izomtömeg növeléséhez. Nézd meg a teljes értékelésemet a Greek God Programról.

Nézz meg még több Kinobody eredményt & átalakulást a Movie Star Body program oldalán itt.

Milyen a Kinobody Warrior Shredding Program támogató fóruma?

Kellemes bónuszként hozzáférést kapsz egy csak tagoknak szóló fórumhoz is, ahol más Warrior Shredderek osztanak meg tippeket és tesznek fel kérdéseket.

Ez egy elég aktív közösség, több mint 2000 beszélgetéssel.

Én egy hétköznap délután tettem fel egy kérdést, és kevesebb mint egy órán belül megkaptam az első (és igen hasznos) választ.

Van néhány igazán hasznos ragasztó téma is, mint például a “Hogyan kezeljük a gyakori platókat” és egy szilárd GYIK téma.

(Nem tudom megerősíteni, hogy Greg posztol-e ott vagy sem. Ha igen, akkor nem túl gyakori.)

Egy megjegyzés a KINOBODY ügyfélszolgálatáról

Volt néhány kérdésem itt-ott a tapasztalataim során, és úgy találtam, hogy az e-mail válaszcsapat ([email protected]) rendkívül gyors és segítőkész.

Az első 30 napban teljes visszatérítést kínálnak a termékre.

Két hüvelykujj fel ezeknek a srácoknak.

Az ítélet (Tl;DR)

A Kinobody Warrior Shredding Programot ajánlom?

Egyértelműen! Bár lehet, hogy nem mindenkinek való.

Ezt a programot biztosan szeretni fogod, ha:

• Viszonylag új vagy az emelésben, és van egy kis felesleges zsír, amit el kell égetned
• Az soványságra buksz,
• Nem akarsz hetente 3-4 óránál többet tölteni az edzőteremben
• Inkább esztétikus emelő vagy, mint az erőemelő…típus
• Tippekre és tanácsokra van szükséged a fogyókúra táplálkozási oldaláról & hogyan táplálkozz
• Az akarod, hogy a vállad és a mellkasod fantasztikusan nézzen ki

Get Movie Star Body (Warrior Shredding plusz új taktikák, testsúly & sovány-tömegnövelő fázis) itt

Kinobody GYIK

A Kinobody legális? Ez egy átverés?

100%-os bizonyossággal állíthatom, hogy a Kinobody legális és nem átverés. Végigmentem minden egyes programon és kipróbáltam a Kino kiegészítőket fizető ügyfélként.

Azt kapod, amiért fizetsz, kiegészítve a támogatással és az ügyfélszolgálattal. A termékek pontosan azt nyújtják, amit reklámoznak, és amennyire tudom, Greg maga is szuper legális!

Nem kell aggódnia, hogy átadja a pénzét a Kinobody-nak, ha, és csak akkor, ha azt tervezi, hogy követi a Kinobody edzésprogramokat.

Olvasson többet erről itt:

Megkaphatom a Kinobody Warrior Shredding Programot ingyen torrenten keresztül?

Sajnos, tudomásom szerint nem kaphatod meg ingyen.

A program interaktív online formátumban érkezik, tehát nincs egyszerű pdf, amit az emberek körbeadhatnak.

Hol láthatok még több Kinobody beszámolót?

Lépj át a Warrior Shredding program értékesítési oldalára, és rengeteg valós élménybeszámolót és átalakulást fogsz látni.

Melyik Kinobody programot válasszam?

Greg tervezett egy interaktív kvízt, amely segít megválaszolni pontosan ezt a kérdést! Görgess vissza egy kicsit, és megtalálod a linket… ha követed, akkor könnyű kedvezményt is kapsz, bármilyen programot is választasz.

A Warrior Shredding Program a legjobb azonban azoknak, akiknek van némi, de nem túl sok leadandó zsírjuk. Pufókból vagy félig soványból eléggé lefaragottá tesz. Ha sok zsírt kell leadnod, válaszd az Agresszív zsírégető programot (kattints a véleményemért).

Ha sovány vagy és tömegnövelésre van szükséged, kezdd a Görög Isten programmal (kattints a véleményemért).