Eljön az az idő néhány hátizsákos túrázó életében, amikor felnéz egy havas csúcsra, és elgondolkodik azon, hogy mi kell ahhoz, hogy eljusson oda. Ha azon kapod magad, hogy magasztosabb célokról álmodozol, akkor talán itt az ideje kipróbálni a hegymászást.

Mi a hegymászás? Bizonyos szempontból a hegymászás nem sokban különbözik a hátizsákos túrázástól. Gyakran elindulsz egy kijelölt ösvényen, egy hátizsákkal a hátadon, ami tele van felszereléssel és ellátmánnyal, amire az út idejére szükséged lesz. De míg a hátizsákos túrázás célja, hogy teljesítsünk egy festői kört vagy túrázzunk oda-vissza, miközben útközben táborozunk, addig a hegymászás célja, hogy felálljunk egy csúcsra, és gyakran havon, esetleg gleccseren vagy jégen haladva jutunk el oda.

Mivel jár a hegymászás? A hegymászás fizikailag és szellemileg nagyon megterhelő lehet, hosszú órákat töltesz azzal, hogy nehéz csomaggal a hátadon lassan fel- és lemész egy hegyre. És mielőtt elindulhatnál, olyan technikai ismeretekre van szükséged, mint például a jégcsákány használata és egy hegymászó kimentése egy hasadékból. De a csúcsra jutás jutalma és a teljesítés érzése, amit az út befejeztével érzel, mindent megérhet.

Ha a hegymászás úgy hangzik, mintha ki akarnád próbálni, íme, hogyan kezdj hozzá:

1. Bérelj vezetőt, vagy vegyél részt egy tanfolyamon: Egy képzett vezető mutatja meg az utat, és megtanítja a hegymászáshoz szükséges alapvető készségeket. Ha vezető nélkül akarsz menni, először iratkozz be egy (vagy több) tanfolyamra, hogy megtanuld, hogyan kell havon és gleccseren közlekedni, hogyan kell használni a jégcsákányt, és hogyan kell kimenteni egy lezuhant hegymászót egy hasadékból.
2. Kezdj el edzeni: A hegymászás fizikailag és szellemileg is megterhelő. Kezdj el túrákat tenni súlyozott hátizsákkal, és készítsd fel magad mentálisan a hosszú, kihívásokkal teli napokra.
3. Szerezd be az alapvető felszerelést: A hegymászócsizma, a jégcsákány, a kramponok és a hám csak néhány azok közül, amelyekre szükséged lesz. Lehet, hogy ezek közül néhányat bérelhetsz, vagy ha vezetői szolgáltatással mész, ezeket biztosíthatják számodra.
4. Válassz útvonalat: Akár vezetett hegymászásra jelentkezel, akár saját mászócsapattal választasz egy csúcsot, fontos, hogy olyan útvonalat válassz, amely megfelel a képességeidnek és a komfortérzetednek.

A hegymászás biztonsága a te felelősséged. Egyetlen cikk vagy videó sem helyettesítheti a szakképzett oktatást és a tapasztalatot.

Egy lépés: béreljen hegymászóvezetőt vagy vegyen részt egy tanfolyamon

Ha még új a hegymászásban, az egyik módja annak, hogy azonnal belevágjon a sportba, ha felbérel egy hegymászóvezetőt. Ha kellően fitt vagy, számtalan hegyi vezető van világszerte, akik szinte bármilyen hegyre felvisznek, ahová csak szeretnél. A képzett vezetők gyakorlottan vezetik be a kezdőket a hegymászásba, és tudják, hogyan kell elmagyarázni és bemutatni a könnyen érthető és az Ön igényeihez igazított technikákat.

Az idegenvezetői szolgáltatás megtalálásához keressen helyi hegymászó szervezeteket vagy magán idegenvezetői szolgáltatásokat azon a területen, amelyet fel szeretne fedezni. Javasoljuk, hogy olyan vezetőt keressen, akit egy tanúsító szervezet, például az American Mountain Guides Association (Amerikai Hegyi Túravezetők Szövetsége) is elismer.

Tegyen hegymászó tanfolyamot

Nem mindenki, aki hegymászni megy, fogad fel vezetőt. Az önálló hegymászás nemcsak az alpesi élmény izgalmát, hanem a teljesítés mély érzését is adhatja. Mielőtt azonban megkísérelnéd a saját mászást, először el kell sajátítanod a technikai készségeket, és érzéket kell szerezned ahhoz, hogyan kell a hegyekben közlekedni. Bár egy tapasztalt mentortól vagy baráttól is lehet tanulni, javasoljuk, hogy iratkozzon be képzett szakemberek által tartott tanfolyamokra. Számos szervezet, iskola és klub nyújt ilyen képzést; egyesek több hónapos tanfolyamokat kínálnak, amelyek megtanítják, amit tudnod kell, és egy olyan hegymászásban csúcsosodnak ki, amely hasznosítja az újonnan szerzett készségeidet. Az is lehetséges, hogy több rövidebb tanfolyamot rakjatok össze, hogy megtanuljátok az alapvető dolgokat.

Találj egy hegymászó tanfolyamot a közeledben

Itt van néhány készség, amivel rendelkezned kell, mielőtt hegymászni indulsz:

Hójárási technikák: A havon való biztonságos és hatékony közlekedés ismerete a jó lábmunkával kezdődik. A lépésrúgás, a merülő lépés és a glissading mind hatékony módja a havas lejtőkön való fel- és leszállásnak. Tudjon meg többet a Havas utazási technikák című cikkünkből.

Jégcsákány használata: A jégcsákány használata egyike azoknak az alapoknak, amelyeket meg kell tanulnod a hegymászáshoz. Az önmegtámasztás azt jelenti, hogy a fejsze szárát a hóba ültetjük, hogy eleve megóvjuk magunkat a leeséstől. Ha mégis megcsúszna és leesne, az önreteszelés arra szolgál, hogy megállítsa Önt, mielőtt túl messzire csúszna. Mindkét jégcsákány-technika elsajátításához megfelelő oktatásra és gyakorlásra van szükség. Tudjon meg többet a jégcsákány használatáról.

Kramponok használata: A kramponok nélkülözhetetlen tapadást biztosítanak olyan jeges terepen, ahol egyébként nem tudnál felmászni. Fontos tudni, hogyan és mikor kell feltenni a kramponokat, és mikor kell levenni őket. Gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy kényelmesen tudjon járni a csizmáján lévő kramponokkal. Tudjon meg többet a kramponokról a Hogyan használjuk a kramponokat című cikkünkben.

Gleccseren való közlekedés kötéllel: A fejsze használata még fontosabbá válik, ha egy vagy több emberhez van kötve a gleccseren való átkelés során. Nemcsak arra van szükséged, hogy meg tudd állítani a saját esésedet, hanem figyelned kell a kötélcsapatod többi tagjára is, és készen kell állnod az önmentésre, ha valamelyikük megcsúszna, és elindulna egy hasadék vagy egy lejtő felé. A kötélkezelés ugyanilyen fontos. Az, hogy mikor és hogyan kell felkötni a kötelet, mennyi lazaságot kell hagyni, és hogyan kell más hegymászókat biztosítani, olyan készségek, amelyeket a tapasztalt hegymászóiskolák vagy klubok tanítanak meg a legjobban. Tudjon meg többet a kötéllel való gleccserutazásról.

A hasadékok és fehérárban való navigálás: A tavasz és a nyár nagy részében az Egyesült Államok hegyein az alapvető hóútvonalak egyszerű kötélmászások. Késő nyáron vagy ősszel azonban a hasadékok kezdenek megnyílni, ahogy az év hóesése elolvad. A korábban sima, tömött gleccserek az összekuszálódott jég és a repedések útvesztőjévé válhatnak. Az útvonalkeresés ilyen körülmények között sokkal nagyobb kihívást jelenthet. A hófúvásoknak is megvan a maguk különleges “varázsa”. A hegymászáshoz elengedhetetlen a magasságmérővel és az iránytűvel való jártasság.

Hasadékmentés: És még egy utolsó dolog, amin érdemes elgondolkodni, mielőtt egyedül indulsz útnak: Képes lennél-e kimenteni egy társadat egy hasadékból, ha beleesne? A hóhorgonyok és a Z-csiga néven ismert rendszer megfelelő használata alapvető készség a biztonságos gleccserutazáshoz. Még a tapasztalt hegymászók is minden szezonban gyakorolják ezeket és más mentési technikákat, hogy felkészüljenek a váratlan helyzetekre. Tudjon meg többet a hasadékmentésről.

Megtalálni egy hegymászó tanfolyamot

Kettedik lépés: kezdje el a hegymászóképzést

Az öröm, hogy egy csúcson állsz, és nézed, ahogy a lábad alatt kibontakozik a táj, nem mindig jön könnyen. A hegymászás számos fizikai és mentális kihívást jelent; gyakori, hogy napi 12-14 órát töltesz azzal, hogy egy nehéz csomaggal a hátadon haladsz felfelé. Ahhoz, hogy felkészülj ezekre a kihívásokra, fizikailag és mentálisan is fel kell készülnöd.

Fizikai felkészülés

Az egyik lábat a másik elé tenni látszólag egyszerű cselekedet teljesen kimerítő lehet, ha nehéz csomagot cipelsz, és már órák óta mozgásban vagy.

Hogy felkészüljünk a hegymászás megerőltető kihívásaira, a legtöbb embernek több hónappal az utazás előtt el kell kezdenie a gyakori és következetes edzést. A rendszeres edzésprogram, amely futást, kerékpározást és úszást tartalmaz, jó módja a szív- és érrendszeri rendszer felkészítésének. A beltéri lépcsőmászók segíthetnek a mászáshoz használt lábizmok építésében. A súlyemelés erősítheti a felsőtestet a hátizsák cipeléséhez.

A legjobb edzés a hátizsákkal való mászáshoz azonban a hátizsákkal való mászás. Tegyél egy kis súlyt a hátadra, és menj felfelé. Próbáld ki a közeli túrákat, ahol emelkedőt nyerhetsz. Vagy keress egy hosszú lépcsősort és csinálj néhány ismétlést. Ez a fajta edzés jobban javítja az állóképességét a hosszú megközelítés során, mint a futás vagy a kerékpározás.

Míg fizikailag fontos, hogy felkészüljön a nehéz csomaggal való hosszú napos hegymászásra, a nagy magasság hatásai hegymászás közben kiszámíthatatlanok lehetnek. 8000 láb feletti magasságban (és alkalmanként akár 5000 lábnál is alacsonyabban) még a fizikailag legjobban edzett emberek is elkezdhetik érezni a légkör oxigénszintjének csökkenését. A mérsékelt magassági betegség jelei az alvási nehézségek, az alvás közbeni szabálytalan légzés, a fejfájás, a gyengeség, a fáradtság, a hányinger, a szédülés és a légszomj. Ha többet szeretne megtudni a magassági betegségről, és arról, hogy mit tehet a megelőzése érdekében, olvassa el a Hogyan ismerjük fel és kezeljük a magassági betegséget című cikkünket.

Hogy többet tudjon meg a hegymászásra való fizikai felkészülésről, és lásson egy minta edzéstervet, olvassa el a Hogyan eddzünk a hegymászásra című cikkünket.

Lelki felkészülés

A hegymászáshoz több kell, mint atletikusság és technikai mászási készség. Másfajta gondolkodásmódot igényel, mint a civilizációhoz közeli sportmászás vagy a kialakult ösvényen való hátizsákos túrázás. Több időt és energiát kell áldozni egy hegymászás teljesítésére, és fel kell készülni néhány nehézségre, kellemetlenségre és lehetséges veszélyre az út során, mint például sziklaomlás, jégzuhanás, lavinák és hasadékokba esés. Ott van még a csalódás, amit a szeszélyes hegyi időjárás okozhat; nem számít, milyen keményen edzett, készült és imádkozott a napért, egy vihar arra kényszerítheti, hogy visszaforduljon, mielőtt elérné a csúcsot. Ezen okok miatt a hegymászás nem mindenkinek való.

A hegyi környezetbe való belépés jutalma azonban óriási lehet. Képzelj el egy csillagokkal teli égboltot, a lábad alatt ropogó kramponokat és az egyenletes légzésed hangját. Fejlámpák tarkítják az útvonalat felfelé, majd egyesével kialszanak, ahogy a fény első ujjai rózsaszínűre festik a gleccsert, és olyan kilátásba jutsz, amit sokan csak repülőgépről látnak. Ezek azok a pillanatok, amelyek elvonzzák az embereket a sziklagyakorlatok kényelmétől vagy az úthoz közeli rövid mászás biztonságától.

Harmadik lépés: Szerezd be a hegymászáshoz szükséges felszerelést

A hegymászás felszerelésigényes tevékenység. Ha túravezetőt bérelsz, előfordulhat, hogy bizonyos felszereléseket biztosítanak vagy bérelhetsz, ezért vásárlás előtt érdeklődj náluk. Az, hogy pontosan mit kell magaddal vinned, attól függően változik, hogy milyen útvonalat tervezel megmászni, de íme néhány személyes tárgy, amire valószínűleg szükséged lesz:

• Hegymászócsizma: Egy kényelmes, strapabíró, kramponokkal kompatibilis hegymászócsizma a hatékony hegyi közlekedés kulcsa. A hegymászócsizmák merevebbek, mint a hátizsákos bakancsok, így jobban tartanak, amikor kramponokkal járunk.
• Mászóhám: Egy hagyományos sziklamászó heveder is használható, de egy olyan, amelyet kifejezetten hegymászáshoz terveztek, könnyebb és kényelmesebb lesz.
• Jégcsákány: Egyetlen, általános hegymászásra tervezett jégcsákányra lesz a legtöbbször szükséged a meredek lejtők megmászásához és az önmentéshez, ha megcsúszol. A technikásabb útvonalakon két jégcsákányra lehet szükség.
• Jégcsákányok: Az acél vagy alumínium kramponok tapadást biztosítanak, amikor meredek havon vagy jégen jársz. Az alumínium kramponok nagyon könnyűek, de közel sem olyan tartósak, mint az acél, ezért csak akkor válassza őket, ha mérsékelt hómezőkön marad, ahol nincsenek sziklás szakaszok.
• Mászósisak: Bármilyen szabványos sziklamászó sisak megfelel. Győződjön meg róla, hogy vannak rajta klipszek a fejlámpa rögzítéséhez.

Ez még csak a kezdet; a hegymászó túrához sokkal több felszerelésre lehet szükség. Tudj meg többet a Hegymászófelszerelés alapjai című cikkünkből, és használd a Hegymászás ellenőrző listánkat, mielőtt elindulsz otthonról.

Negyedik lépés:

Ha úgy döntöttél, hogy felbérelsz egy vezetőt, hogy elvigyen téged egy hegymászásra, beszélj vele arról, hogy mik a céljaid, és milyen mászásokat (ha voltak ilyenek) csináltál már. Ők tudnak majd segíteni abban, hogy olyan mászást válassz, amely kihívást jelent, de teljesíthető számodra.

Ha elvégeztél egy hegymászó tanfolyamot, és készen állsz arra, hogy vezetés nélkül mássz, akkor át kell gondolnod, milyen képességeid vannak, és olyat kell választanod, amely megfelel a technikai és fizikai képességeidnek. Ahelyett, hogy a legnagyobb csúcsot választanád az első túrádra, bölcs dolog először kisebb, kevésbé technikás hegyeken tapasztalatot szerezni.

Tippek a hegymászó útvonal kiválasztásához:

• Konzultálj útikönyvekkel és weboldalakkal: A könyvek és weboldalak nagyszerű források, mert minden információt láthatsz, amire valószínűleg szükséged lesz: nehézség, távolság, szintemelkedés, irányok, vízforrások, útvonalak jellemzői és így tovább. A weboldalakon a közelmúltban készült túrabeszámolók is megjelenhetnek, amelyek nagyszerű képet adhatnak arról, hogy milyen is lesz az út valójában a tervezett időpontban. Az olyan online oldalak, mint a SummitPost.org nagyszerű lehetőségek.
• Beszélgessen a helyiekkel és más hegymászókkal: A területet ismerő emberekkel vagy más hegymászókkal való beszélgetés jó módja lehet annak, hogy útvonaljavaslatokat kapj. Emellett próbáljon meg kapcsolatba lépni a helyi erdőjáró körzetekkel azon a területen, ahová utazni szeretne. Az erdőőrök rendelkeznek a legfrissebb információkkal a körülményekről.
• Ismerje a szükséges hegymászás típusát: Az útvonal hóban való közlekedést, gleccserátkelést vagy sziklamászást igényel? Lényeges tudni, hogy milyen típusú mászás szükséges, így el tudja dönteni, hogy rendelkezik-e a szükséges készségekkel. Ezt az információt általában megtalálod az útikönyvekben vagy az online útvonalleírásokban.
• Kutass az engedélyek után: A hegymászás egyre népszerűbb sport, és ahogy a hegyek egyre zsúfoltabbá válnak, egyre több területen írnak elő használati engedélyeket a forgalom és az ebből eredő emberi hatások korlátozása érdekében. A gyakrabban megmászott hegyek közül sok igényel némi előzetes tervezést az engedélyek és a regisztráció érdekében. A mászás előtt mindenképpen vegye fel a kapcsolatot az illetékes ügynökséggel vagy a terület kezelőjével.
• Tudja meg, hogy mennyi ideig fog tartani a mászás: Egyes útvonalakat egy nap alatt meg lehet mászni, míg mások hetekig tartanak. Mérlegelje, mennyi ideje van, és válasszon olyan mászást, amelyik belefér. Mindig bölcs dolog plusz időt beiktatni a menetrendbe arra az esetre, ha a tervezettnél lassabban haladnál.

Tudj meg többet a hegymászó túra megtervezéséről.

Tudj meg többet a hegymászás megtervezéséről.