Katonai diéta kalóriaszám

A katonai diéta alacsony kalóriatartalmú, ami részben ezért is működik olyan jól. Amikor a szervezeted kalóriadeficitbe kerül, vagyis több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, a szervezet elkezd zsírt égetni, és fogyni kezdesz. Amikor a Katonai diéta során helyettesítést végez, meg kell győződnie arról, hogy a kalóriák megegyeznek a tervben szereplő ételek és az általuk helyettesített ételek között. Ezt az információt megkeresheted a Google-ban. Van egy helyettesítési lista az oldalon. Az alábbi kalóriák hozzávetőlegesek, de jó képet adnak arról, hogy mivel kell dolgoznod.

Kalóriák az első napra: kb. 1400

1/2 grapefruit: 45 kalória
1 szelet pirítós: 120 kalória
2 evőkanál mogyoróvaj: 200 kalória
1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel): 5 kalória
1/2 csésze tonhal: 150 kalória
1 szelet pirítós: 120 kalória
1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel): 5 kalória
3 uncia bármilyen hús: 300 kalória
1 csésze zöldbab: 35 kalória
1/2 banán: 50 kalória
1 kis alma: 75 kalória
1 csésze vaníliafagylalt: 300 kalória

Kalória a második napra: kb. 1200

1 tojás 75
1 szelet pirítós: 120 kalória
1/2 banán: 50 kalória
1 csésze túró: 230
kalória
1 keményre főtt tojás: 75 kalória
5 sós keksz: 70 kalória
2 hot dog (zsemle nélkül): 350 kalória
1 csésze brokkoli: 35 kalória
1/2 csésze sárgarépa: 25
kalória
1/2 banán: 50
kalória
1/2 csésze vanília fagylalt: 150 kalória

Kalória a harmadik napra: kb. 1100

5 sós keksz: 70
kalória
1 szelet (1 uncia) cheddar sajt: 120 kalória
1 kis alma: 75 kalória
1 keményre főtt tojás (vagy ahogy tetszik főzve): 75 kalória
1 szelet pirítós: 120 kalória
1 csésze tonhal: 300 kalória
1/2 banán: 50
kalória
1 pohár vaníliafagylalt: 300 kalória