A veretlen bajnok, aki az olimpiai súlyemelésről a testépítés felé fordult, mérete, ereje és színpadi fellépései miatt vált közismertté. John Grimek világszerte milliók szívében igazi bajnok volt.
Még ma is úgy ismerik, mint az egyik legnagyobb természetes testépítőt, akinek erejét valóban használni tudta. Gyorsan felemelkedve John Grimek megtanulta az olimpiai emelés csínját-bínját, és az USA csapata megkereste, hogy képviselje hazáját az 1936-os olimpián.
A nagy gazdasági világválság idején modellkarriert futott be, és végül a testépítés sportjában minden versenytársat legyőzött, Grimek hamarosan a valaha élt legnagyobb testépítőként vált ismertté.”
John Grimek 1910. június 17-én született a New Jersey-i Perth Amboyban, ahol szlovákiai szülei nevelték. Grimek azzal a vággyal nőtt fel, hogy erős és izmos legyen, mint akkori példaképei. Valaki, aki közelebb állt az otthonához és erős hatással volt rá, az idősebb bátyja, George volt, aki tartott egy súlyzókészletet és edzett a barátaival.
Grimek 12 éves korában a szégyentől való félelmében kiosont és edzett a súlyokkal, amikor senki sem volt a közelben, remélve, hogy erősebb és nagyobb változata lesz önmagának. Ahogy a történelem feltárta magát, egyértelmű, hogy ez sikerült neki, méghozzá hatalmas fölénnyel.
Hamarosan korának egyik legnagyobb természetes testépítőjeként vált ismertté, ahogy fokozatosan uralta a testépítés világát az 1930-as és “40-es években. Grimek soha nem veszített versenyt profi karrierje során, és fizikumát sem tudta senki mással összemérni abban az időben.
Az edzőteremben felismerve erejét, Grimek gyorsan érdeklődést mutatott az olimpiai súlyemelés iránt, mivel természetes módon ragadt rá a sportra. Hamarosan megismerkedett a sportággal, és elkezdett arra összpontosítani, hogy minél erősebb legyen.
Az olimpia
Grimek nem csak testépítő hőstetteiről volt ismert, először és korábban olimpiai bajnok volt súlyemelésben. Egy egész sor mozdulatot megtanult végrehajtani, mint például a hátraszaltót és a spárgát.
Az olimpiai szakemberek hamar kiszúrták, és beválasztották, hogy képviselje a PTE csapatot az 1936-os olimpiai súlyemelő csapatban.
A 9. helyen végzett, de akkori szakértői tanácsok szerint, ha csökkentette volna a súlyát a könnyűsúlyú kategóriába, akkor szétzúzta volna a versenyt.
Grimek is előrelépett, és megszerezte a Military Press amerikai világrekordját, amiről Grimek leginkább híres volt.
Modellezés a nagy gazdasági világválságban
Grimek fizikuma olyan gyorsan fejlődött, hogy hamarosan New York utcáin is felfigyeltek rá. Mivel sok profi fotós szerette volna lefotózni, nem szűkölködött sem figyelemben, sem munkában.
Egyetemek és magazintársaságok keresték meg, hogy hetente hosszú órákon át modellkedjen és pózoljon. Abban az időben heti 80 dollárt keresett, ami elég volt egy család eltartására, ami nagy összeg volt, különösen a nagy gazdasági világválság idején.
Olympiáról a testépítésre
A többéves súlyemelés és a Team UAS sportolójaként eltöltött idő alatt felépített erős fizikumával Grimek a testépítés felé fordította figyelmét. Az 1040-es és az 1941-es AAU Mr. America versenyen hatalmas különbséggel verte meg vetélytársait.
A verseny fölötti uralmában akkora volt a különbség, hogy a verseny szervezői “csak egy győzelem” feltételt szabtak, ami azt jelentette, hogy Grimek nem folytathatja a versenyt és nem nyerheti meg újra és újra, pedig biztosan megnyerte volna.
1948-ban Grimek ismét lenyűgözte a világot, amikor 38 évesen megnyerte a NABBA Mr. Universe versenyt Londonban, itt a félelmetes Steve Reevest győzte le. Amikor Reevest megkereste a média, bejelentette a világnak, hogy: “John Grimek a legnagyobb testépítő, aki valaha élt.”
A közönség nemcsak a fantasztikus fizikumáért rajongott, hanem a személyiségéért, a természetéért, és azért, ahogyan olyan gyakorlatokat tudott végrehajtani, mint a hátraszaltó, a kézenállás és a legkülönfélébb tornamozdulatok, amelyeket a mai testépítőknek nehéz lenne lemásolniuk. John Grimek sokoldalú sportember, szórakoztató és bajnok volt.
A testépítésből való visszavonulás
Egy újságíró egyszer azt mondta, hogy Grimek; “egy fiatalember, hatalmas fizikummal és szokatlan tehetséggel a fitogtatáshoz”. Amikor eljött az 1949-es év, eljött Grimek ideje, hogy visszavonuljon a sporttól, amely oly sokat adott neki, az AAU Mr. USA lett volna az utolsó versenye.
Az egész versenyt megnyerte, olyanokat előzve meg, mint Clarence Ross, George Eiferman és ismét Steve Reeves. Veretlenül vonult vissza, ezt a címet azóta sem sikerült megszereznie.
“Az első ambícióm az volt, hogy emelő legyek. Abban az időben nem létezett olyan, hogy testépítés vagy fizikum. Azt úgy hívták, hogy csinos fiú helyzet valaki, aki büszkélkedett és mutogatta az izmos fejlettségét. Ez nem volt vonzó számomra. Én csak az eredményeket akartam elérni anélkül, hogy bármiféle parádézó helyzetbe kerülnék, és azt mondanám: “Itt vagyok! Nézzétek! Megvan ez meg az.”
John legyőzte Steve Reevest
Grimek arról volt ismert, hogy képes volt tornaszerű gyakorlatokat bemutatni, ez még jobban megmutatkozott az 1948-as Mr. Universe versenyen, ahol simán legyőzte Steve Reevest. Grimek itt beszél arról, hogyan győzte le a versenytársát:
“Volt egy pózolóverseny köztem, Reeves és egy francia srác között. Szalmaszálakat húztunk, hogy ki lesz az első. Ez a francia lett az első, így ő ment tovább. Nem csinált sokat, csak pár pózt és ennyi. Én mentem másodiknak, és végigcsináltam egy 30 pózból álló gyakorlatot. Aztán izomkontrollt csináltam a tetején, és befejezésként leugrottam a talapzatról egy teljes hasításba, csináltam egy kézenállást, pár kézenállásos fekvőtámaszt, és visszafordultam a lábamra.
Aztól leszakadt a ház, mert ilyet még soha nem láttak. Szóval ennyi volt a vége. És Reeves, aki akkoriban figyelt engem, azt hiszem, kicsit ideges lett. És amikor kiment, kicsit megingott a talpa. Egyszer elhibázta a lépést, és leesett az emelvényről. És azt hiszem, ettől kiesett a képből. Később a yorki srácok kiabáltak velem, és azt mondták: “Miért nem csináltál valamit korábban?” Azt mondtam: “Nézd, én csak a végső eseményre vártam”, ami a pózolás volt.” – John Grimek
John halála és öröksége
Nem sokkal azután, hogy győztesen visszavonult a testépítéstől, Grimek a legkülönbözőbb testépítő kiadványok írója lett az egészségügyi magazinok számára. Grimek azonban a pihenőidejében sem hagyott fel az edzéssel, még mindig ugyanolyan keményen bejárta az edzőtermet, mint valaha, és megmutatta a rajongóinak és a világnak, hogy még mindig képes 400 fontot guggolni.
A bajnok és közkedvelt John Grimek 1998. november 20-án, 88 éves korában halt meg. Halála után nem sokkal beiktatták az IFBB Hírességek Csarnokába.
John Grimek a korai években a testépítés világában való fontos közreműködéséről volt ismert, közismert névvé és igazi ikonná vált milliók számára szerte a világon. Akárcsak a kor többi nagyja, például Steve Reeves, ő is hozzájárult ahhoz, hogy a törekvő emberek egy egész generációja akarta elérni a saját nagyszerű fizikumát.
Az alázatos és szelíd emberként ismerték, aki mindig megfelelt a kihívásnak.
A fiatal John Grimek.
Tréning
Teljestest-edzések
Grimek megközelítése nem olyan volt, mint más testépítőké, akik főként a hét minden napján spárgázásra és meghatározott testrészekre összpontosítottak, ő egy teljes testsúlyos volt, aki intenzíven, teljestest-edzésekkel edzett, néha a hét hat napján.
A testét olimpiai emelési rutinok és összetett gyakorlatok, például a fekvenyomás, a deadlifts és a guggolás segítségével formálta meg.
“Minden edzésen mindent edzettem. Nem csináltam azt, amit osztott edzésnek hívnak, és nem edzettem egyik nap a lábakat és a karokat, másnap a hátat és más dolgokat. Csak akkor különítettem el egy izomcsoportot, amikor befejeztem az aznapi gyakorlatomat, és úgy gondoltam, hogy még mindig szükségem van a hátamra, a mellkasomra, a lábamra vagy bármi másra.”
Grimek tanácsa mindenkinek, aki formába akar kerülni, nagyon egyszerű volt, mégpedig az, hogy maradjon következetes, pihenjen sokat, jó ételekkel és igyon sok vizet.
“Eddz következetesen heti 2-3 napot, és amikor csak lehet, tegyél súlyt a rúdra, és pihenj sokat, egyél jó ételeket, és igyál sok vizet.”
John Grimek egész testes edzése
Grimek kiadta egész testes edzését, miután visszavonult a profi testépítéstől. A fő hangsúlyt az alapmozgásokra, például az összetett emelésekre és néhány izolációs gyakorlatra helyezi.”
Hétfő
Bench Press: Fekvenyomás: 3 sorozat, 10 ismétlés
Fekvenyomás vagy húzódzkodás: 3 sorozat, 10 ismétlés
Fekvenyomás vagy húzódzkodás:
Military Press: 3 sorozat, 10 ismétlés
Military Press: 3 sorozat, 10 ismétlés:
Barbell Curls: 3 sorozat, 10 ismétlés
Barbell Curls:
Squats: 3 sorozat, 10 ismétlés
Standing Calf Raises: 3 sorozat, 10 ismétlés
Standing Calf Raises: Szerda
Incline Press vagy Dips:
Barbell Row vagy Dumbbell Row: 3 sorozat, 10 ismétlés
Sarok: 3 sorozat, 10 ismétlés
Shrugs:
Egykaros Preacher Curl: 3 sorozat, 10 ismétlés
Karos Preacher Curl:
Leg Curl: 3 sorozat, 10 ismétlés
Leg Curl: 3 sorozat, 10 ismétlés
Abs: 1 sorozat, 50 ismétlés
Péntek
Chin Ups vagy Pull Downs:
Military Press: 3 sorozat, 10 ismétlés
Military Press: 3 sorozat, 10 ismétlés:
Elülső guggolás: 3 sorozat, 10 ismétlés
Stiff-Legged Deadlift: 3 sorozat, 10 ismétlés
Stiff-Legged Deadlift:
Táplálkozás
Johnnak hatalmas étvágya volt, amikor teljes lendületben volt, az edzésprogramja intenzív volt és néha órákig tartott, Grimeknek gondoskodnia kellett arról, hogy a megfelelő tápanyagokkal és elegendő kalóriával táplálja a testét, hogy támogassa a mamut edzéseit.
Nem volt egyetlen szabály sem Grimek számára, szinte bármit megevett, amit csak látott, de amikor be akarta állítani a táplálkozását, az egészséges fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból állt, sok zöldséggel.
Itt John felesége, Angela beszél a kielégíthetetlen étvágyáról;
“Johnnak hatalmas étvágya van. . . John még nem talált olyan éttermet, amely igazságot szolgáltatna az étvágyának. . Néha korlátozott diétát tart – és meglepő, hogy ilyenkor milyen kevéssel tud beérni. De amikor mindent bevet, soha nem tud jóllakni. …de a “disznó” (a mi kedvenc nevünk Johnra) csak eszik és eszik, és mégis karcsú és izmos marad.”
John Grimek és Steve Reeves
Idolok és hatások
John Grimek példaképei és hatásai a legelején a bátyja és a baráti társasága voltak, akik szabadidejükben gyakran használtak súlyokat, Grimek titokban csodálta őket és azt, ahogyan súlyokkal edzettek és építették az erejüket.
A figyelme később a kor nagyjai felé fordult, mint például Eugine Sandow és Charles Atlas, hogy inspirálódjon, hogy a fitnesz erőművévé váljon, ahogy később ismerték.
Mit tanulhatunk John Grimektől
John Grimek mindig is szenvedélyesen szerette az erőt és a méretet, a fittség és az egészség iránti éhsége egy életen át tartott. A bátyja súlyait kezdte el használni, és gyorsan profi olimpiai sportolóvá fejlődött.
Fotósok és egyetemek figyeltek fel rá, Grimek képes volt fenntartani magát egy gazdasági válságon keresztül azzal, hogy testét az abszolút tökéletességig formálta.
A különböző edzési stílusokkal és egy igazi showman hozzáállásával Grimek olyan nevet szerzett magának, amely gyorsan elterjedt az egész országban, és az egész világon, hogy minden idők legtökéletesebb testépítője.
Még egy gazdasági visszaesés sem tudta megállítani Grimeket abban, hogy a tökéletességre törekedjen, mivel az erő és a méret iránti szomjúsága felülmúlta a körülötte zajló negatívumokat, ez a belső elszántság az, ami megkülönbözteti a bajnokokat, ez az, amiért John Grimek mindig is úgy lesz ismert, mint korának legerősebb és legtökéletesebb fizikuma.
