Share to save for later!

Még a tévében is láthattad a Sonic okos reklámjait. A humoros reklámok ellenére a Sonic nem sok egészséges ételt kínál. A menü hamburgerekből, hot dogokból, sült krumpliból és turmixokból áll. Reggeli szendvicseket is kínálnak.

A Sonicban való alacsony szénhidráttartalmú étkezés némi önkontrollt és testreszabást igényel a részedről, akárcsak bármelyik gyorsétterem.

Mindig azt javasoljuk, hogy amikor csak tudsz, otthon étkezz keto-barát receptekkel, de ha olyan helyzetbe kerülsz, hogy a Sonic elkerülhetetlen, akkor megmutatjuk, hogyan lehet ezt megvalósítani.

Tippek a Sonicban való rendeléshez

A Sonic egy szórakoztató hely tud lenni, ami az egyik oka annak, hogy olyan népszerű. Nem sok olyan étterem van, amelyik a kocsiba viszi az ételt, és arra ösztönöz, hogy a vezetőülésben egyél.

A vidám hangulat ellenére azt javasoljuk, hogy hagyd ki a Sonicot, és amikor csak tudsz, egyél otthon. Vagy legalább készítse el otthon az ételt, és vigye magával egész napra.

Ez azért van, mert a ketogén diéta mellett nehéz kint enni. Az ételekben alattomos adalékanyagok és összetevők rejtőznek, és a legjobb védekezés ezek ellen, ha bioélelmiszert vásárolsz az élelmiszerboltban, és otthon készíted el.

Bátorítunk, hogy keress egy jobb helyet az étkezéshez, mint a Sonic. Ha mégis itt találod magad étkezés közben, kövesd ezeket a tippeket, hogy alacsony szénhidráttartalmú maradjon.

#1. Rendelj reggeli szendvicset, és dobd el a zsemlét

A Sonic nyitvatartása helytől függően változik. Egyesek már reggel 6 órakor nyitnak, míg mások később, például 8 vagy 9 órakor.

A jó hír, hogy a Sonicban egész nap szolgálnak fel reggelit. Javasoljuk, hogy ezt kihasználva rendeljünk egy szalonnás, sajtos, tojásos szendvicset kenyér nélkül.

Ezek általában biztonságos, alacsony szénhidráttartalmú opciók, mivel nincs sok lehetőség arra, hogy ezeket a szendvicseket cukros mártással vagy más alattomos összetevőkkel vonják be. A kenyeret is könnyű kidobni, és csak a belsejét megenni.

A reggeli burritótól való távolmaradást javasoljuk, és helyette maradjunk a könnyebben szétszedhető szendvicseknél, például a reggeli pirítósnál vagy a bacon, tojás és sajt szendvicsnél. Ezek nagy szelet kenyérrel érkeznek, amelyeket könnyű feldobni a burrito héja helyett, amelyet felmelegítenek és beleforgatnak a hozzávalókba.

Egy csomó különböző kávéválasztékot is kínálnak, hogy reggel első dolgod legyen. Ügyelj arra, hogy a kávé cukrozatlan legyen. Rendelj feketekávét tejszínnel, vagy egyáltalán ne legyen benne semmi.

#2. Használd útmutatóként a tápértékadatokat

A Sonic egy tápértékadatokat tartalmazó brosúrát kínál a weboldalán, amely jó segítségedre lehet abban, hogy nyomon tudd követni az aznapi kalóriáidat. Megadja az egyes élelmiszerek makrotápanyagainak bontását, de nem mondja meg, hogy mik az összetevők.

Feltételezzük, hogy a szalonna és a hot dogok nitrátot és cukrot tartalmaznak, mivel a legtöbb feldolgozott hús tartalmaz, ezért érdemes távol maradni ezektől, ha bizonytalanok vagyunk.

A sajtburger a legjobb választás, mert a hús kevésbé tartalmaz káros tartósítószereket. De ne feledd, hogy mivel nem bio vagy fűvel táplált, antibiotikumokat és hormonokat tartalmazhat.

A legtöbb csirkés szendvicsük sült, ezért mindenképpen grillezett csirkés szendvicset rendelj, ha ezt az utat választod.

Ne feledje, hogy a tápértékadatok a szendvics összes összetevőjét tartalmazzák, beleértve a kenyeret is. Így nem fogod tudni pontosan leolvasni a makrotápanyag-beviteledet, ha bármilyen testreszabást végzel, de egy nagyjából becsült értéket ad.

Egy grillezett csirkés szendvics például 42 szénhidrátot tartalmaz. Fogadjunk, hogy ezt a számot le tudod csökkenteni, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen, ha elhagyod a zsemlét és minden szószt, ami a szendvicsre kerül.

Itt van még néhány alacsony szénhidráttartalmú elem, amit a Sonicban a tápértékadatok alapján hozzáadhatsz az ételedhez:

• Amerikai sajt (1 gramm szénhidrát)
• Avokádó (1 gramm nettó szénhidrát)
• Ropogós bacon (1 gramm szénhidrát)
• Roston sült hagyma (1 gramm szénhidrát)
• Roston sült hagyma (1 gramm szénhidrát)
• Roston sült hagyma (1 gramm szénhidrát). (0 gramm szénhidrát)
• Fűszeres zöld chili (0 gramm szénhidrát)
• Fűszeres jalapeno (1 gramm szénhidrát)
• Rancsos öntet (2 gramm szénhidrát)

#3. Maradj távol a rágcsálnivalóktól és köretektől

A Sonicban sajnos nincsenek olyan rágcsálnivalók vagy köretek, amelyeket alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett is fogyaszthatsz. Mindegyik panírozott és sült.

A legjobb, amit tehetsz, hogy a zsemle nélküli szendvicsedet vagy hamburgeredet alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel, például több sajttal vagy szalonnával egészíted ki.

A Sonic még salátákat sem kínál, így nehéz lesz itt alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket találni a burgeredre kerülő salátán, paradicsomon és hagymán kívül.

Némelyik helyen szárnyakat is kínálnak, amiket nem lenne baj, ha nem paníroznák, és szósz nélkül rendelhetnéd őket.

Egy hatdarabos rendelés buffalo csont nélküli szárny 440 kalóriát, 28 gramm zsírt, 17 gramm szénhidrátot (15 nettó szénhidrát), 2 gramm rostot és 29 gramm fehérjét tartalmaz.

Nem tudjuk megmondani, hogy a szárnyaik panírozottak-e vagy sem, mert a weboldalon nem szerepelnek, de megkérdezheted a kiszolgálót is, mielőtt megrendeled őket. Továbbá kérdezd meg, hogy kaphatod-e őket sima vagy szósz nélkül, mert ez szintén csökkenti a szénhidráttartalmat.

A Sonic által kínált számos italkészítménytől is távol kell tartanod magad. Több száz lehetőség van, mert megalkothatod a saját italodat. Ezek a fagyasztott slushyktól a turmixokig terjednek.

Mondanom sem kell, hogy ezeket kerülnöd kell, és csak a feketekávénál, a víznél vagy a cukrozatlan jeges teánál kell maradnod.

#4. Kérd, hogy “tedd magadévá”

Észrevettük, hogy a Sonic táplálkozási információinál van egy “tedd magadévá” rész. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg együttműködnek veled, hogy személyre szabott szendvicset készítsenek neked.

Próbálj meg kérni egy szelet grillezett csirkét, majd a tetejére a következő alacsony szénhidráttartalmú opciók egyikét:

• Amerikai sajt: 1 gramm szénhidrát
• Avokádó: 1 gramm nettó szénhidrát
• Ropogós bacon: 1 gramm szénhidrát
• Roston sült hagyma: 1 gramm szénhidrát
• Ráncsvirágos öntet: 1 gramm szénhidrát
• Ráncsvirágos öntet: 1 gramm szénhidrát
• Ráncsvirágos öntettel: 2 gramm szénhidrát
• Fűszeres jalapeno: 1 gramm szénhidrát

Mit rendelj a Sonicban

A Sonic étlapja nem terjedelmes. Az elsődleges lehetőségek a szendvicsek, a hamburgerek és a turmixok.

Mutatjuk, hogy az egyes kategóriákból mit érdemes rendelned, hogy alacsony szénhidráttartalmú maradjon, és a következő részben azt is részletezzük, hogy milyen ételeket kell kerülnöd.

Figyelem: A szigorúan keto diétázók számára néhány opció még mindig tartalmazhat olyan összetevőket, amelyek nem tartoznak a keto ételek listájára, még akkor is, ha az ételt már úgy alakítottuk ki, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen. Ezért a legjobb, ha otthon étkezel, amikor csak tudsz.

Íme, mit és hogyan rendelj a Sonicban.

Freggeli

A reggeli szendvicseknél kérj zsemle nélkül, vagy dobd el, amint megérkezik a szendvics; a burritókat nehéz lehet megenni a lisztes tortilla nélkül, ezért érdemes villát ragadni, ha ezt az utat választod:

• Tojásos-sajtos reggeli slinger
• Bacon, egg, and cheese breakfast slinger
• Breakfast burrito (csak a belsejét egye meg)
• Supersonic breakfast burrito (tartsa a krokettet; csak a belsejét egye meg)
• Ultimate meat and cheese breakfast burrito (tartsa a krokettet; csak a belsejét egye meg)
• Junior reggeli burrito
• Reggeli pirítós
• Briós reggeli szendvics

Sajtburger

Minden sajtburger esetében tartsa meg a zsemlét és bármilyen szószt, ami a burgerhez jár; tartsa meg a sült krumplit, hagymakarikákat vagy bármilyen köretet is, ami a burgerhez jár:

• Negyedkilós, kétszersültes sajtburger
• Szuperszonikus, kétszersültes sajtburger
• Szuperszonikus, kétszersültes sajtburger
• .sajtburger (a majonéz nélkül, mivel ez valószínűleg növényi olajat és cukrot tartalmaz)
• Szonikus sajtburger (a majonéz és a ketchup nélkül)
• Szuperszonikus dupla sajtburger (a majonéz és a ketchup nélkül)
• Szuperszonikus baconos dupla sajtburger (a majonéz nélkül)
• Szonikus baconos sajtburger (a majonéz nélkül)
• Negyedkilós sajtburger (a majonéz nélkül)
• Negyedkilós sajtburger (a majonéz nélkül)
• Negyedkilós sajtburger (a majonéz nélkül)
• Negyedkilós sajtburger.font dupla sajtburger (ketchup nélkül)
• Junior deluxe sajtburger (majonéz és ketchup nélkül)
• Junior burger (majonéz és ketchup nélkül)
• Bacon sajtburger pirítós (hickory BBQ szósz nélkül)

Szendvicsek

Minden szendvicshez, Tartsa meg a zsemlét és a rá kerülő szószt; tartsa a köretet is, például a sült krumplit vagy a hagymakarikákat:

• Klasszikus grillezett csirkés szendvics (a majonéz nélkül)
• Grillezett csirkés wrap (csak a wrap belsejét egye meg, és a ranch dresszinget tartsa meg)

Hot dog

A hot dogokat utolsó eredményként ajánljuk, mivel erősen feldolgozottak; ezeket zsemle és a hozzájuk tartozó szósz nélkül rendelje; minden köretet tartsa meg:

• All American dog (a zsemle nélkül, ketchup és szósz nélkül)
• Chili cheese coney (zsemle és chili nélkül)
• Footlong chili cheese coney (zsemle és chili nélkül)
• Plain hot dog (zsemle nélkül)

A Sonicban kerülendő ételek

A következő ételek azért kerültek a “ne együk” listára, mert panírozottak vagy több cukrot tartalmaznak, mint amennyire egész nap szükséged van! Tégy magadnak egy szívességet, és maradj távol ezektől az üres kalóriatartalmú ételektől.

• French toast rudak
• Cinnabon cinnasticks krémsajtmázzal
• Klasszikus ropogós csirkés szendvics
• Ropogós zsenge szendvics
• Ropogós szendvics
• Ropogós csirke wrap
• Édes perec csavar
• Lágy perec csavar
• Totts
• Sült krumpli
• Hagymakarika
• Mozzarella rudacskák
• Chili sajtos sült krumpli
• Chili sajtos toto
• Jumbo popcorn csirke
• Ched ‘R Peppers
• Corn dog
• Minden tejes shake
• Minden desszert
• Minden édesített vagy ízesített italok
• Csirkecsíkok
• Sült sajtos szendvics

Következtetés

A Sonicban kaphatsz zsemle nélküli burgert, hogy megfeleljen az alacsony…szénhidrát vagy ketogén makrotápanyag szükségletét, de tartsd szem előtt, hogy a hús minősége nem lesz olyan jó, mint amit az élelmiszerboltban vásárolhatsz. Amikor csak lehet, mindig bio, fűvel táplált és antibiotikummentes húst válasszon.

A Sonic elég korán nyit, és egész nap reggelit szolgál fel. Ha egy kis harapnivalóra vágysz, akkor fogj egy reggeli szendvicset szalonnával, tojással és sajttal, és dobd fel a zsemlét. Emellett rengeteg sajtburgert is kínálnak. Vegyél egyet szalonnával, dupla hússal és sajttal, ha extra éhes vagy.

A Sonicban egyik köretet sem fogod tudni megenni, ezért eleve ne is rendelj belőle. Javasoljuk, hogy maradj távol a hot dogoktól, mivel ezek erősen feldolgozott húsok, és valószínűleg cukrot, nitrátokat és egyéb tartósítószereket tartalmaznak, amitől jobb, ha távol maradsz.

Elégedett ezzel a poszttal? Oszd meg, hogy elmenthesd későbbre!

Fotó hitel: wolterke/.com