Tartalomjegyzék
Míg az olyan előnyök, mint a jobb egészség, több energia és kevesebb stressz rendkívül fontosak, ha teljesen őszinték vagyunk, egy hatalmas ok, amiért fittek akarunk lenni, az, hogy egyszerűen jól akarunk kinézni meztelenül.
Szexi, vonzó testet akarunk, és jól akarjuk érezni magunkat, amikor a tükörbe nézünk, és azon kapjuk magunkat, hogy csodáljuk a saját megjelenésünket.
Ez hiúság? Talán, de ez van, ez normális, és valójában egy elég jó módja annak, hogy motiváljuk magunkat, hogy tegyünk valamit!
Az egészségünkkel való törődés és a szexi kinézet kéz a kézben jár, így ha karcsú, fitt akarunk lenni, és nyálcsorgatóan akarunk kinézni meztelenül, itt az ideje, hogy megbeszéljük a stratégiákat.
- 1. lépés:) Hogyan ápolja a testét, mint egy modell
- 2. lépés). Használd ezt a modell test diétát
- Kerüld a puffasztó ételeket
- Tanulj meg főzni
- Igyon több folyadékot
- 3. lépés). A modell test edzés – Hogyan csinálj modell edzést
- Fontold meg a csoportos edzésprogramokat
- Viseljen fantasztikus ruhákat, hogy motiválja magát
- Záró gondolatok – A lépések, amelyeket meg kell tenned, hogy modell testet kapj
1. lépés:) Hogyan ápolja a testét, mint egy modell
A fitt nő vagy férfi, aki úgy néz ki, mint egy modell, azzal kezdődik, hogy megérti, hogyan kell gondoskodnia a testéről.
Ha olyan testet szeretne, mint egy modell, mindig szem előtt kell tartania a célját, és a rövid távú élvezetek helyett a hosszú távú előnyökre kell törekednie. Ez azt jelenti, hogy amikor például kísértést érzel, hogy megszegd a diétádat, és nyúlj a csokoládétortáért- gondolkozz így:
“Ha ezt most megeszem, körülbelül tizenöt percig boldog leszek, a nap hátralévő részében pedig szerencsétlen.”
Először talán mogorva leszel, mert az életed nagy részét megváltoztatod, de ha kitartasz mellette, alkalmazkodni fogsz, és hamarabb látod az előnyöket, mint vártad!
Valamikor beadod a derekad, és megeszed a pizzát, mert egy vacsorapartin vagy, éhes vagy, és ott volt előtted.
Vagy kihagyod az edzést, mert fáradt voltál.
Vagy talán átmész egy válságon, és tényleg teljesen elrontod a tervedet, és látványosan elbuksz.
És tudod mit? Semmi baj. Egy vagy akár egy tucat hiba nem jelenti azt, hogy az egész fejlődésed értelmetlen volt.
Az egyetlen módja annak, hogy az összes erőfeszítésed értéktelenné váljon, ha feladod, és úgy döntesz, hogy ez egyszerűen nem neked való, vagy hogy lehetetlen. Nem az; meg tudod csinálni. Megvan, csak folytasd tovább.
A jó megjelenés a következetességről szól. Fogadd meg, hogy minden nap teszel valami jót a saját testedért, tartsd magad a tervedhez, és könnyen sikerrel járhatsz!
2. lépés). Használd ezt a modell test diétát
Ha modell testet szeretnél, akkor olyan diétára lesz szükséged, ami megfelel a céljaidnak. Nehéznek tűnhet, de az, hogy odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, nagyban befolyásolja a kinézetünket.
Itt van néhány modell test diéta tipp, ami segíthet:
Kerüld a puffasztó ételeket
A puffadástól még a legvékonyabb ember is gyorsan úgy érezheti magát, mintha tíz tonnát nyomna. Kellemetlen, nehéznek és csúnyának érzed magad tőle, de szerencsére elkerülheted.
A puffadás csökkentésének legjobb módja, ha kerülöd a nátriumban gazdag ételeket és a tejtermékeket, különösen, ha strandra mész, vagy ha hamarosan nagy eseményre készülsz.
Egyszerű tippek a puffadás csökkentésére:
- Kerüld a sós rágcsálnivalókat
- Ne fogyassz tejtermékeket
- Igyál több vizet
Tanulj meg főzni
Egy rossz étrendet nem tudsz túlszárnyalni, és kalóriadeficit kialakítása nélkül nem tudsz fejlődni. A diétának nem kell olyan bonyolultnak lennie, és soha ne éheztesd magad.
Függetlenül attól, hogy milyen jól főzöl, több házi készítésű étel elkészítése jelentősen segítheti a céljaidat!
Mindig kerüld a következőket:
- Junk Food
- Soda
- Refinált cukor
Ehelyett válaszd a sokkal több gyümölcs, zöldség és sovány fehérje fogyasztását.
A sovány húsok, mint például a csirke és a hal, nagyszerűek az Ön számára, valamint számos más vegán fehérjeváltozat.
Ha megkíván egy kis nassolnivalót, próbáljon meg valami mogyorót, gyümölcsöt vagy mogyoróvajat enni teljes kiőrlésű pirítósra kenve. Javasoljuk, hogy vezessen étkezési naplót, vagy szerezzen be egy olyan alkalmazást, mint a Google Fit, amellyel nyomon követheti a napi kalóriabevitelét.
Igyon több folyadékot
A jó öreg víz nagyszerű, és segíthet felgyorsítani az anyagcserét, csökkenti a puffadást, és megkönnyíti, hogy végig bírja az edzést.
Igyon több tiszta folyadékot, és ha extra adag antioxidánsra vágyik, forduljon a zöld teához, amely csodálatos egészségügyi előnyökkel jár. A zöld tea fogyasztása segíti fogyókúrás céljait, és egészségesen tartja bőrét, haját és körmeit.
Szóval, miért ne igyon meg egy-két csészényit minden nap?
3. lépés). A modell test edzés – Hogyan csinálj modell edzést
Hogy modell testet kapj, edzened kell. Szerencsére modelltest-edzést végezhetsz otthon, a szabadban vagy egy fitneszteremben.
Azt azonban tudnod kell, hogy még egy alap modelltest-edzés is elég intenzív lesz.
Ha úgy érzed, hogy több energiára van szükséged edzés előtt, javaslom, hogy próbáld ki az egyik legjobb, teljesen természetes edzés előtti italt.
Ha szeretnél látni néhány edzést, amit a modell testem fenntartása érdekében csinálok, itt van egy 15 napos edzési kihívás 1. napja, amit készítettem, ami segíthet neked a modell test megszerzésében:
Fontold meg a csoportos edzésprogramokat
Most, hogy minden megvan, beiratkozhatsz egy csoportos edzésre, hogy még érdekesebb legyen. Például sok hollywoodi színésznőnek és Victoria’s Secret angyalnak van (egyéni vagy csoportos) CrossFit stílusú edzése.
Ha tehát nem tudod, hogyan kell ezt egyedül csinálni, fontold meg, hogy beiratkozol egy ilyen órára. Sőt, ha még kezdő vagy bármiben, egy csoportos edzés jó módszer lehet arra, hogy elkezdj belejönni a dologba!
Azután már könnyedén elkezdhetsz egyedül is edzeni, és biztosan tudni fogod, hogyan kezeld a tested bizonyos gyakorlatok közben.
Mindig jobb, ha először szakember segítségét veszed igénybe, és mivel a csoportos edzéseket egy szakember oktatja, ez kiváló választásnak tűnik!
Viseljen fantasztikus ruhákat, hogy motiválja magát
Mint már mondtuk, a kinézete nagyszerű motiváló tényező lehet. Ez még akkor is igaz, ha edzés közben izzadt és puffadt az arcod.
Viselj valamit, amiben erősnek érzed magad, mert nagyon nehéz kifogást találni arra, hogy ne végezd el az edzést, ha jó kompressziós ruhát vagy a legmenőbb női tornaruhádat viseled!
Az, hogy edzel, nem jelenti azt, hogy nem játszhatsz a divattal, különösen, ha ez motivál téged! A Lapsa márkájú leggings tökéletes megfizethető és divatos választás:
- 【BREATHABLE COMFORT】: A poliészter és spandex keverékének köszönhetően ez a karcsú és karcsú leggings 4-utas…
- 【TARTALMAZZA, AMIRE SZÜKSÉGES】: A derékszíjon található rejtett zseb ideális a hitelkártyád…
- 【OPAQUE】: Az anyag lélegző, de mégis guggolásbiztos, ami további nyugalmat ad a…
- 【SLIM PROFIL】: A széles és magas derekú haskontroll pánt segít formálni és kontúrozni a profilját…
- 【FLEXIBLE & SAFE】: Úgy készült, hogy kompresszívebb legyen anélkül, hogy elveszítené a mozgástartományt. Fényvisszaverő…
Vásárlás az Amazonon
Kapcsolódó olvasmányok:
Záró gondolatok – A lépések, amelyeket meg kell tenned, hogy modell testet kapj
A modell test eléréséhez kemény munkára és türelemre van szükség. Jól akarsz bánni a testeddel, és meg akarod őrizni az önbizalmadat, különben soha nem éred el a célodat.
Egy extra kis tippem van, hogy készíts magadról fejlődési képeket.
Minden nap látod magad, így nehéz észrevenni a fejlődést, hacsak nem extrém. De amíg arra vársz, hogy elérd a célodat, miért ne készítenél magadról egy képet minden hónap végén?
Lásd, ahogy azok a centik leolvadnak a derekadról, és örülni fogsz, ha tudod, hogy fejlődsz és jó úton haladsz.
Ha ezeket a tippeket használod, biztos vagyok benne, hogy olyan modell testet kapsz, amilyet szeretnél!
Olvass tovább: Hogyan szerezhetsz tengerparti testet