Függetlenül attól, hogy allergiás, influenzás vagy náthás, az orrdugulás kellemetlen érzéseket okozhat, és kellemetlen éjszakát okozhat.

Az orrdugulással való alvás zavaró lehet. A légzési nehézség megnehezíti a pihenést és a nyugodt alvást.

Ebben a cikkben különböző módokat tárgyalunk, amelyekkel enyhülést szerezhet a dugult orr gyakori okaira, hogy jobban aludhasson.

Az orrdugulás lehetséges okai

Allergének

Az orrdugulás egyik leggyakoribb oka az allergia (allergiás nátha); tipikus gyanúsítottak a por, a pollen és az állati szőr.

Némelyek egész életükben allergiával élnek, másoknál az allergia felnőttkorban kezd megnyilvánulni.

Az allergia árulkodó jele az arcüregdugulás, amely viszkető vagy könnyező szemmel párosul. Bizonyos esetekben, amikor a nyálka elvékonyodott – ez orrfolyáshoz vezethet.

A hálószoba rendszeres takarítása segít enyhíteni az allergiás rohamok gyakoriságát. Az alapos takarítással megszabadulhat a poratkáktól, amelyek alvás előtt kiválthatják az allergiát.

Hasonlóképpen, ha háziállatokkal alszik a közelében, a legjobb lehet, ha a háziállatok nem alszanak az ágyán, különösen, ha vedlenek.

A légtisztító készülék a szobájában óriási segítséget nyújt abban, hogy kiszűrje az allergén részecskéket az ébrenlét és alvás közben belélegzett allergénektől.

Az orvosa felírhat olyan terápiás segédeszközöket is, mint az orrspray-k és antihisztaminok, amelyek segíthetnek enyhíteni az allergiás tüneteket.

A rossz levegőminőség

Amint korábban említettük, a por kiválthatja az allergiát, ami náthához vezet. De a poron kívül a szobában lévő páratartalom is szerepet játszhat.

A száraz levegő vagy a levegő alacsony páratartalma miatt az orrjáratok kiszáradnak. Ilyenkor a szervezeted a szükségesnél több nyálkát próbál termelni, ami orrduguláshoz vezet.

A hálószobában lévő páratartalom szintjének párásító készülékkel való kezelése csodákat tehet abban, hogy orrjárataid nedvesek és egészségesek legyenek.

Egy másik egyre népszerűbb módszer a neti edények használata alvás előtt; a koncepció hasonló az orrmosáshoz. A neti edényeket úgy tervezték, hogy steril sós vizes oldatot öblítsenek át az orrjáratokon.

Ha a neti edényeket kényelmetlen használni, a sóoldatos spray-k egy alternatív módja az orrjáratok átöblítésének.

A nazális öblítés nem csak megtisztítja a járatokat az allergénektől és a rossz levegőminőség miatt belélegzett esetleges törmelékektől, de nedvességet is adhat a kiszáradás kezelésére.

Fertőzések is okozhatnak orrdugulást.

Ha influenzás, a szervezet úgy reagál rá, hogy növeli az általános nyálkatermelést, hogy csapdába ejtse a kórokozókat.

Amennyiben a bedugult orr folyamatosan zavarja a napi tevékenységekben és megzavarja az alvást, a legjobb, ha orvoshoz fordul.

A bedugult orr elhallgatása tovább súlyosbíthatja a helyzetet, mivel ez arcüreggyulladáshoz is vezethet. Hasonlóképpen, mivel fekvő helyzetben alszik, a váladék a légutakba áramolhat, ami torokfájáshoz, arcüreggyulladáshoz vagy más légúti fertőzésekhez vezethet.

Az orvosa felírhat néhány vény nélkül kapható gyógyszert, például dekongesztánsokat is, hogy enyhítse az influenza és a megfázás tüneteit.

Tippek, hogy jobban aludjon dugult orral

Növelje meg a fejét alvás közben

Amikor fekve vagyunk, több vér áramlik a fejünk és az orrunk felé, és összegyűlik azon a területen. Ha kerüljük a lapos fekvésben való alvást, csökkenthetjük az orrjáratban felgyülemlő nyálkát.

Az, hogy néhány extra párnát tartunk a fejünk alatt, egyszerű módja lehet a dugult orr enyhítésének; ez lehetővé teszi, hogy a gravitáció elvégezze a munkát helyettünk alvás közben.

Vegyünk egy kellemes forró zuhanyt

Egyszerűen hangozhat, de egy forró zuhany megszabadíthat a dugult orrtól. Ha a zuhany elég forró, a forró vízből származó gőz fellazíthatja az orrjáratban lévő kiszáradt nyálka egy részét.

A forró zuhany hasonló hatással lehet, mint a hagyományos módszer, a gőz belégzése a dugult orr kitisztítására.

Próbáljon meg orrcsíkot viselni

Az orrcsíkok nagyon népszerű, pulton kívüli vásárlás a horkolási problémák kezelésére, de az orrduguláson is segíthetnek.

Az orrcsík felhelyezése az orrára kihúzhatja az orrlyukakat, így könnyebben kap levegőt a dugult orr ellenére.

Fűszeres ételek vacsorára

Ha már evett fűszeres ételeket, valószínűleg tapasztalta már, hogy evés közben egy kis nyálka csöpög az orrából.

A chilipaprikában található kapszaicin hígító hatással van a nyálkára, ami fokozhatja a nyálkakiválasztást.

Bár könnyezhet attól, hogy mennyire csípős az étel, a fűszeres ételek átmeneti enyhülést hozhatnak a dugulásos orrfolyáson.

Az illóolajok használata

Egyes illóolajokról ismert, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek enyhíteni az orrdugulást, diffúziójuk lehetővé teszi, hogy belélegezze őket.

A teafaolajról megállapították, hogy gyulladáscsökkentő és antimikrobiális terápiás tulajdonságokkal rendelkezik.

Más olajok, például a borsmenta is enyhülést hozhat a dugult orrára, a mentol illata lehetővé teszi, hogy könnyebben lélegezzen, és elalváskor is ellazíthat.

Az illóolajok használatának nem az egyetlen módja a permetezés, néhány cseppet a párnahuzatra is tehetsz, így alvás közben is élvezheted az illatokat.

Hipoallergén ágyneműt használj

Amilyen sokat teszel azért, hogy ne legyen dugult az orrod lefekvés előtt, egy gyakran figyelmen kívül hagyott tényező az ágynemű anyaga.

A mikroszálas matracok, mint például az Ecosa matrac használata megvédi az ágyát a baktériumoktól és a poratkáktól, amelyek dugult orrot okozhatnak.

A bambuszrostokból készült lepedők is nagyszerű kiegészítői hálószobájának. Nem csak természetes antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek — hipoallergének is!

Nézze meg az Ecosa bambusz ágyneműit itt.