Íme, öt ok, amiért minden gyerek szeretne egy kis izmot növeszteni. Nem kell megvárnod, amíg a gyermeked elég idős lesz ahhoz, hogy elkezdjen súlyokat emelni. Íme a négyéves interjúalanyom öt kedvenc “felszerelés és kifogások nélküli” gyakorlata az izomépítéshez és a rosszfiúk elleni küzdelemhez:

• A talicska: Ez egy egyszerű gyakorlat, amely mindkét fél számára fejleszti a felsőtest erejét és koordinációját. Emellett csapatmunkára is tanít (remélhetőleg). Keress egy készséges alanyt (egy fiatalabb testvér jól működik), és nézzétek meg, milyen gyorsan tudtok eljutni az udvar egyik végéből a másikba.

• A plank hold countdown: Tartsd a deszkapozíciót, miközben egy felnőtt lenyűgöz téged azzal, hogy visszafelé számol. Hacsak nem vagy kisgyerek, nem szabad a fenekedet a levegőbe dugnod, vagy hagynod, hogy a hátad spagettivé váljon egész idő alatt, különben elölről kell kezdened.

• Kézállás gyakorlat: Ez elég egyszerű – nézd meg, hogy meddig tudod tartani a kézenállást anélkül, hogy elveszítenéd a jó formádat. További kihívásként próbáld meg levenni az egyik lábadat a falról, és nézd meg, meddig tudod tartani.

• Nehéz kövek felszedése: Ez is eléggé magától értetődő. Hogy még érdekesebb legyen, megnézheted, milyen messzire tudod dobni a követ.

• Akadálypályás verseny: Kérj meg egy készséges szülőt, hogy építsen neked egy akadálypályát, és nézd meg, milyen gyorsan tudsz átjutni rajta. Minden nap újabb kihívásokkal bővítsétek, amíg el nem foglalja az egész udvart, és el nem kell távolítani. Addigra valószínűleg rájössz, hogyan építhetsz magadnak is egyet!