A terhesség első trimesztere nagyjából az első 12 hetet foglalja magában. A súlygyarapodás a terhesség normális része, de nem minden nő hízik az első trimeszterben. Általában az első trimeszterben nyugodtan fogyhat, de nem szabad aktívan diétáznia vagy megpróbálnia leadni a kilókat.
Hányinger és averzió
A Parents.com szerint a terhes nők mintegy 80 százaléka tapasztal terhességi hányingert, ami megnehezítheti az ételek megtartását. Az ételektől való idegenkedés egy másik oka az első trimeszterbeli fogyásnak – számol be a FitPregnancy.com. A Parents.com azt tanácsolja, hogy hacsak nincs jelentős súlyvesztés, például a teljes testsúly 10 százaléka vagy annál több, az első trimeszteri súlyvesztés általában nem jelent egészségügyi kockázatot Önre vagy a babára nézve.
Diéta veszélyei
A túl sok édesség árt a terhes anyukáknak?
Tudjon meg többet
Zeni Koutsi, a BabyCentre weboldalnak író kutató szülésznő hangsúlyozza, hogy a terhesség alatt nem szabad diétázni. Egyes diéták miatt ugyanis hiányozhatnak olyan alapvető tápanyagok, mint a vas vagy a folsav. Emellett gyakran kell étkezni, hogy elkerüljük a vércukorszint csökkenését. Az első trimeszterben történő fogyás elkerülése érdekében a FitPregnancy.com azt javasolja, hogy naponta legfeljebb hat kisebb étkezést fogyasszon, és egészséges ételeket válasszon, például:
- gyümölcsök
- teljes kiőrlésű gabonafélék
- zöldségek
- tiszta húsok
.