Néhány ember egyszerűen mosollyal az arcán születik. Bár irreális azt gondolni, hogy bármelyikünk is mindig boldog lehet, mégis jó látni olyan embereket, akik látszólag a legtöbbször boldogok. A valóban boldog emberek mindennapi szokásaiból tanulhatunk egy-két dolgot a boldogság művészetéről. A legjobb dolog a boldog emberek szokásaiban az, hogy bárki számára nagyon egyszerűen követhetők.
Vannak olyan időszakok, amikor úgy tűnik, hogy minden nap feldúlt vagy dühös vagy? Úgy tűnik, hogy semmitől sem múlnak el a negatív érzések, amit teszel. Bár néha mélyebb problémák állnak a háttérben, a felszínesebb boldogtalansági érzések esetében vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy kizökkenj belőle. Csak koncentrálj arra, hogy azok az igazán boldog emberek, akiket ismersz, hogyan élik az életüket, és próbáld meg utánozni a tetteiket. Jó eséllyel a legboldogabb emberek, akiket ismersz, sok közös vonást mutatnak abban, ahogyan nap mint nap viselkednek. A boldog barátaid azok a típusok, akik csukva tartják a szájukat, amikor a körülöttük lévő társaság pletykálkodik? Ők azok, akik hajlamosak beépíteni az edzést a napi programjukba? Tényleg ügyelnek arra, hogy minden este tisztességes időben ágyba kerüljenek? Sok minden eszedbe juthat, ha az életed boldog embereire gondolsz, hiszen ez csak néhány szokás, amire a boldog emberek hajlamosak. Merülj el mélyebben ezekben a pontokban és még sok másban az alábbiakban. Íme az igazán boldog emberek 11 napi szokása.
Nem félnek mosolyogni
Logikus oka van annak, hogy a mosolyt a boldogsággal társítják – a boldog emberek rendszeresen részt vesznek ebben a gesztusban. A boldog emberek látszólag mindig mosolyognak, mert ez számukra szokás, és nem kell erőltetniük – írja a Huffington Post. Minden a lelkiállapotukon múlik – tette hozzá az outlet -, ami szuper pozitív – és őszintén az.
Sétálnak
Az MSN szerint a boldog emberek rutinszerűen járnak fizikai aktivitásra, mivel az felpörgeti azokat az endorfinokat a szervezetben, amelyek jó érzéseket okoznak. Az outlet külön megjegyezte, hogy a napi 15 és 30 perc közötti élénk séta hatékonyan teszi boldogabbá az embereket.
Nem játszanak hibáztató játékot
Kiderült, hogy azok az emberek, akik mindig gyorsan ujjal mutogatnak valaki másra, talán a legkevésbé boldogok az INC szerint. A kiadvány megjegyezte, hogy a legboldogabbak azok az emberek, akik képesek felelősséget vállalni, és cserébe azok, akik azon dolgoznak, hogy megtalálják azokat a dolgokat, amelyeket rosszul csináltak, hogy a jövőben jobban csinálják. Az INC. szerint ez a szokás segít a boldog embereknek abban, hogy jobbak legyenek abban, amit csinálnak, valamint intelligensebbek (és persze boldogabbak).
Nem a pénz miatt aggódva töltik az életüket
A pénzügyi gondokon szokott rágódni? Állítsd meg magad! A MindBodyGreen.com szerint azok, akik a legboldogabbak, nem pazarolják az életüket arra, hogy a pénzen stresszeljenek. A boldog emberek inkább arra törekszenek, hogy egészséges kapcsolatot ápoljanak a pénzzel. Ez például azt jelenti, hogy ha nehezen tudod kifizetni a számláidat, találj módot arra, hogy több pénzt keress (pl. vállalj másodállást) vagy csökkentsd a költségeidet (pl., az HBO-csomag lefaragása a kábeltévé-számlából) ahelyett, hogy csak ülsz és túlzottan aggódsz.
Hihetetlenül hálásak
Amikor valaha is levert hangulatban találtam magam, fontosnak tartottam, hogy listát készítsek azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagyok az életemben. Ez legtöbbször elég sikeresen ki tudott törni a szomorú lelkiállapotomból. David Mezzapelle, a Contagious Optimism szerzője szerint, aki a SHAPE-nak beszélt a boldogságról, a boldogság azzal kezdődik, hogy “megszámoljuk az áldásainkat”. Mezzapelle a következőket mondta az outletnek: “Ha nem vagy hálás az életedben lévő jó dolgokért, soha nem leszel elégedett.”
Kerülik a pletykálkodást
A valóságban a pletykálkodással nem csak másokat, hanem magunkat is lehangoljuk. Debbie Dickerson vezetői coach szerint, aki a LinkedIn számára írt egy cikket a boldogságról, a boldog emberek elsősorban azért kerülik a pletykálkodást, mert az negatív. Emellett a pletykálkodást időpocsékolásnak nevezte. “A boldog emberek nem pazarolják értékes idejüket arra, hogy rosszat beszéljenek valaki más életéről, miközben ők maguk nincsenek ott, hogy magukról beszéljenek” – mondta Dickerson.”
A szabadban töltik az időt
Ó, egy kis friss levegő és D-vitamin sokat segíthet a boldogságunkban. A Forbes szerint a körülöttünk élő legboldogabb emberekről köztudott, hogy rendszeresen kapnak egy kis UV-sugarat a bőrükre, mivel a napból származó D-vitamin és szerotonin természetes hangulatjavítók. (Csak ne feledjük, hogy viseljünk naptejet!)
Megőrzik & a barátságot
A barátok boldoggá tesznek minket – ezt egyszerűen nem lehet megkerülni. Ezért azok a boldog emberek, akik képesek barátokat szerezni… és meg is tudják tartani őket, a Vállalkozó szerint. A kiadvány szerint, ha növeljük a barátaink számát, az növeli az általános közérzetünket.
Nem beszélnek át az embereken
Ez talán kicsit kiragadottnak tűnik, de maradjunk egy pillanatra. Amikor átbeszéljük az embereket, lényegében azt mondjuk nekik, hogy az INC szerint nem érdekel minket, amit mondani akarnak. Ez az outlet szerint azt eredményezi, hogy a hallgató nem kedvel téged, és utána te is rosszul érzed magad. Az INC. szerint a mások fölött való átbeszélést a boldog emberek kerülik. Ők ehelyett gyakorolják (és élvezik!) mások meghallgatását, a követő kérdéseket, és azt, hogy mindenki jól érezze magát a helyzetben.”
Egyformán látják az embereket
Másokat elítélni? Nem túl magasan a boldog emberek által gyakorolt dolgok listáján. A boldog emberek inkább mindenkit egyenlőnek tekintenek a MindBodyGreen.com szerint. Ellenállnak az ítélkezésnek vagy a hibák kiemelésének, és elfogadják az embereket olyannak, amilyenek. Ez jelentheti a faji, nemi, szexuális irányultságbeli, politikai nézetek közötti különbségeket, és így tovább.
Eléggé alszanak
Végül, de semmiképpen sem utolsósorban – a boldog emberek minden éjjel eleget alszanak a Forbes szerint. A kiadvány szerint azok, akik minden éjjel megfelelő mennyiségű alvást kapnak, azok viszont másnap produktívabbak és boldogabbak. Az outlet egy igazán érdekes tanulmányt is idézett a Michigani Egyetemről. A tanulmány szerint a boldogságra nagyobb pozitív hatást gyakorol, ha minden este egy órával többet alszunk, mintha évi 60 ezer dolláros jövedelemmel rendelkeznénk. Szóval, pihenjünk!”
Amint ebből a cikkből is láthatjuk, a boldogság kulcsa igen egyszerű. Ha követed a valóban boldog emberek néhány napi szokását, lehet, hogy a hangulatod pillanatok alatt javulni fog.
Képek: Pexels (12)