Agy- és testgyakorlatok olyan eljárások vagy technikák nagy és változatos csoportja, amelyeket képzett gyakorló vagy tanár alkalmaz vagy tanít. Ilyenek például az akupunktúra, a masszázsterápia, a meditáció, a relaxációs technikák, a gerincmanipuláció, a tai chi és a jóga.

A kutatási eredmények arra utalnak, hogy számos elme- és testgyakorlat hasznos a különböző állapotok esetében. Néhány példa a következőkre:

• Az akupunktúra segíthet enyhíteni a gyakran krónikus fájdalomtípusokat, mint például a derékfájás, a nyaki fájdalom és az osteoarthritis/térdfájdalom. Az akupunktúra segíthet a tenziós fejfájás gyakoriságának csökkentésében és a migrénes fejfájás megelőzésében is.
• A meditáció segíthet csökkenteni a vérnyomást, a szorongás és a depresszió tüneteit, valamint az irritábilis bél szindróma tüneteit és a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknél a fellángolásokat. A meditáció jótékony hatással lehet az álmatlanságban szenvedőkre is.
• Úgy tűnik, hogy a tai chi segít javítani az egyensúlyt és a stabilitást, csökkenti a hátfájást és a térdízületi gyulladásból eredő fájdalmat, valamint javítja az életminőséget szívbetegségben, rákban és más krónikus betegségekben szenvedőknél.
• A jóga jótékony hatással lehet az emberek általános közérzetére a stressz enyhítése, a jó egészségügyi szokások támogatása, valamint a mentális/érzelmi egészség, az alvás és az egyensúly javítása révén. A jóga segíthet az alacsony hát- és nyakfájás, a nehéz élethelyzetekkel kapcsolatos szorongás vagy depressziós tünetek, a dohányzásról való leszokás és a krónikus betegségekben szenvedők életminőségének javításában is.

A szellemi és testi gyakorlatok általában jó biztonsági adatokkal rendelkeznek, ha azokat megfelelően képzett szakember végzi, vagy jól képzett oktató tanítja. Azonban az, hogy egy gyakorlat a legtöbb ember számára biztonságos, nem feltétlenül jelenti azt, hogy az Ön számára is az. Az Ön egészségügyi állapota vagy egyéb különleges körülmények (például terhesség) befolyásolhatják az elme- és testgyakorlatok biztonságát. Amikor elme- és testgyakorlatokat fontolgat, érdeklődjön a gyakorló vagy tanár képzettségéről és tapasztalatáról, és beszéljen vele az egyéni igényeiről. Továbbá ne használja az elme- és testgyakorlatot arra, hogy elhalassza az egészségügyi szolgáltató felkeresését egy egészségügyi problémával kapcsolatban.

Vegye kezébe az egészségét – beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az Ön által alkalmazott kiegészítő egészségügyi megközelítésekről. Együtt hozhatnak közös, jól tájékozott döntéseket.