A nyak- és vállfájdalom nagyon gyakori, mert sokféleképpen lehet megterhelni vagy megsérteni ezt az érzékeny testrészt. Számos olyan probléma van, amely növelheti a nyakfájás kockázatát, beleértve a rossz testtartást, a rossz étrendet vagy a stresszt, de számos módja van e kockázatok mérséklésének is. Ha nyak- vagy vállfájdalmakkal találkozik, az alábbi nyakfájás kezelések közül néhányat hasznosnak találhat.

Mielőtt elkezdené a nyakfájás kezelését, először konzultáljon orvosával. Csak az orvos tudja pontosan diagnosztizálni az Ön egészségi állapotát, és biztosítani, hogy a nyakfájás kezelése nem fogja súlyosbítani a nyakfájás problémáját. Ráadásul ezek közül a nyakfájás kezelések közül sok csak orvosi szolgáltatón keresztül érhető el.

Hazai gyógymódok

Mivel a nyak- vagy vállproblémák már régóta gyötrik az embereket, számos olyan nyakfájás kezelést fejlesztettek ki, amelyek nem igényelnek bevonható orvosi beavatkozást.

Ha az otthoni gyógymódok nem elég hatásosak ahhoz, hogy enyhítsék a nyak- és vállfájdalmat, akkor konzultáljon orvosával. A nyakfájásos eseteknek csak körülbelül egy százaléka jár súlyos egészségügyi állapottal, mint például rák vagy gerincvelő-károsodás, de a figyelmeztető jelek közé tartozik a hat hétig vagy tovább tartó tartós fájdalom, a fájdalom súlyosbodása vagy a láz.

Az orvosi nyakfájás kezelések

• Nyújtás-az emberek azért szenvednek nyakfájástól, mert a stressz miatt összehúzódhatnak az izmok. A fájdalom és a merevség enyhítése érdekében érdemes rendszeres nyújtásokat végezni. Ezek közé tartozhat
  • Vállak előre és hátra gördítése
  • Szorítsa össze lapockáit a gerince felé, majd engedje el
  • Lágyan döntse a fülét a válla felé, majdfordítsa a másik oldalra
  • Lassan forgassa a fejét oldalról oldalra
• Hő/jég – az emberek azonnali fájdalomcsillapítást tapasztalnak a hő vagy jég alkalmazásával. Egy meleg zuhany vagy egy melegítőpárna alkalmazása általában elegendő a feszes izmok fellazításához és a keringés elősegítéséhez. A nap folyamán 20 percig tartó jégpakolás alkalmazása segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók – a nyak- és vállfájdalom legkönnyebben fájdalomcsillapító gyógyszerek szedésével kezelhető, és a legkönnyebben elérhetőek az olyan vény nélkül kapható gyógyszerek, mint aibuprofen (Advil, Motrin), a naproxen (Aleve) és a paracetamol (Tylenol). Ezekhez a gyógyszerekhez nincs szükség receptre, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen kockázatmentesek. Kérdezze meg orvosától, hogy elég egészséges-e a vény nélkül kapható gyógyszerekhez.
• Masszázs – ne hagyja figyelmen kívül az intenzív masszázs előnyeit. A nyak- és vállizmok tapasztalt szakember által végzett kézi manipulációja segíthet ellazítani a feszült izmokat, és elősegítheti az endorfin nevű természetes fájdalomcsillapítók termelődését.

Amikor nyaki fájdalom kezelése céljából felkeresi orvosát, megkérhetik, hogy vegyen részt az alábbi terápiák közül egy vagy több kezelésben:

Nyakfájás megelőzése

• Húzás – a kezelés súlyokat vagy léghólyagokat használ a nyak gyengéd nyújtására. Ezt leggyakrabban akkor alkalmazzák, ha valamilyen ideggyökér-irritáció áll fenn, és a beidegzett idegre nehezedő nyomás csökkentésével fájdalomcsillapítást biztosít. Akkor is alkalmazható, ha a nyaki izmok összenyomódnak. Ezt a terápiát elsősorban rövid távú enyhítésre használják.
• Fizikoterápia – sok esetben a testtartás javítása és a nyaki izmok erősítése érdekében a gyógytornásszal való munka elegendő a nyaki fájdalom enyhítéséhez. Ezek az ülések magukban foglalhatják az ultrahanggal vagy TENS készülékekkel végzett munkát is.
• Nyakimmobilizálás – traumás nyaksérülést szenvedett betegek számára puha nyakmerevítő ajánlott lehet. A nyakmerevítő szerepe az, hogy minimalizálja a nyaki gerincvelő további sérülésének kockázatát. Szerencsére nagyon kevés ember van kitéve a gerincvelő-sérülés veszélyének, kivéve azokat az extrém ütközésekben, amelyek óriási nyomatékot gyakorolnak a nyakra. Ezért sokkal ritkább, hogy az orvos nyakmerevítőt javasoljon, és szinte mindig két hétnél rövidebb időre.
• Szteroid injekciók – az orvos szteroidokat injektálhat a nyaki fájdalom helyére, ha a fájdalom tüneteihez gyulladás járul hozzá. Bizonyos esetekben a szteroid injekció zsibbasztó anyagot, például lidokaint is tartalmazhat. Az injekciót a nyakizmokba vagy a problémás ideggyök közelébe lehet beadni.
• Műtét – ha minden más kezelési lehetőség sikertelen, akkor a nyaki fájdalom okától függően a műtét lehet a végső megoldás. A műtét általában csak akkor jöhet szóba, ha beszorult ideg, gerincvelő-szűkület vagy degeneratív porckorongbetegség áll fenn. A műtéti eljárások közé tartozik
  • A diszekektómia – a sebész eltávolítja a porckorongsérvet és a nyaki idegre nyomást gyakorló csontsarkantyúkat. A keletkezett hely csonttal kitölthető, vagy a csigolyák összeolvaszthatók.
  • Laminektómia – ennél az eljárásnál a gerinccsatornában lévő lamina-csontlemezeket eltávolítják, így több hely marad az idegeknek.
  • Laminoplasztika – a gerincferdülésben szenvedő betegeknél a laminoplasztikai eljárás a lamina újraformálásával enyhíti a gerincvelőre gyakorolt nyomást.
  • Nyaki gerincfúzió – ha két csigolya között porckorongsérv vagy deformálódott gerincsérv miatt kopás van, a sebész csontátültetéssel vagy fémmerevítővel összeolvaszthatja a két csontot.

A kockázatok minimalizálásával fontos megelőzni a nyak megterhelését vagy sérülését. A nyak- és vállfájdalom számos fajtáját elkerülheti a következő stratégiák alkalmazásával.

A cikket írta:: Dr. Robert Moghim -CEO/Founder Colorado Pain Care

• ReducestresszcsökkentésA stressz csökkentése csökkentheti a nyak- és vállizmok feszültségét. A meditáció, a jóga vagy a biofeedback segíthet korlátozni a stresszt az életében.
• Gyakorlás-az erős nyak- és vállizmok segíthetnek stabilizálni a fejét, megelőzve afájdalmas torzulásokat. A hozzáadott erő javítja a testtartását is.
• Jó alvás – a megfelelő alvási környezet nagyban elősegítheti az egészségét. A megfelelő párnák, matracok és alvási pozíció elősegítheti a nyak egészségét és enyhítheti a fájdalmat.
• Ergonomikus munkahely – a nyaki fájdalom gyakran a rosszul kialakított munkakörnyezet következménye. Sok íróasztal mellett dolgozó embernél a nyakfájást a rosszul illeszkedő székek vagy irodai berendezések okozzák. Helyezze a számítógépet szemmagasságba, és tartsa meg a jó testtartást.
• Korlátozza a vezetést – ha sokat ül a volán mögött, tanuljon meg szüneteket tartani, hogy enyhítse a nyak megterhelését.

M.D. Jogi nyilatkozat:A cikkben kifejtett nézetek Robert Moghim,M.D. személyes nézetei, és nem feltétlenül képviselik és nem is hivatottak képviselni a vállalat vagy annak alkalmazottai nézeteit. Az ebben a cikkben szereplő információk nem minősülnek orvosi tanácsadásnak, és az információk elolvasása vagy elérése nem hoz létre beteg-ellátó kapcsolatot. Az Ön által tett megjegyzéseket megosztjuk az oldal minden látogatójával. A hozzászólási funkciót nem szabályozza a HIPAA, és nem szabad magánjellegű egészségügyi információkat közzétennie.