1 Az alábbiakban néhány értékes tippet és trükköt találsz a MyFitnessPal (MFP) beállításához, hogy a ketogén diétához működjön, anélkül, hogy feliratkoznál a Prémiumra. Végigvesszük a rostoszlop hozzáadását a naplóösszefoglalóhoz. Egy számítógépre lesz szükség ahhoz, amit a következőkben elmagyarázok, de ha nincs számítógéped, akkor is menj végig a rost oszlop hozzáadásán, hogy elérhető legyen a naplódban, és könnyen elvégezhesd a nettó szénhidrát matematikát. Ezután végigmegyünk egy bővítmény hozzáadásán a Google Chrome böngészőjéhez, hogy lehetővé tegye a makrók grammonkénti beállítását és nyomon követését (Prémium funkció), ami aztán megjelenik a mobilalkalmazásban.
Az MFP útmutatók 2. részében végigmegyünk két további Google Chrome bővítmény hozzáadásán, amelyek lehetővé teszik, hogy a kiszámított “nettó szénhidrát” végösszeget láthassa a szénhidrát oszlopban, és ez is szerkeszti az Élelmiszer napló kördiagramjának összefoglalóját, hogy tükrözze a Google Chrome böngészőn belüli nettó szénhidrát információt. Az utolsó bővítmény lehetővé teszi, hogy az MFP-ből bármelyik adatát exportálja, ami szintén egy fizetős prémium funkció.

Mielőtt elkezdenénk, szüksége lesz:

1. A telefonodon töltsd le a MyFitnessPal alkalmazást az App Store-ból
2. A számítógépeden töltsd le a Google Chrome böngészőt

A Fiber oszlop hozzáadása

Mivel az MFP nem csak a Net Carb követését teszi lehetővé, lényeges, hogy az elfogyasztott Fiber grammok láthatóak legyenek.

Ha már regisztráltál, irány a MyFitnessPal honlapja, mivel a beállítás, amit most fogunk megváltoztatni, csak ott érhető el. Nem a mobilalkalmazáson, az internetböngészőt kell használnod akár mobilon, akár számítógépen.

Login a MyFitnessPal weboldalára.

1. A “My Home” fülről indulva kattintsunk a “Settings”
2. majd a “Diary Settings”
   

—- VAGY —-

1. 1. Menjünk az “Food” fülre.
   2. Majd a “Beállítások”
      
   3. A “Nyomon követett tápanyagok” szakasz alatt a legördülő lehetőségek közül módosítsa a választást a Szénhidrátok, Fehérje, Zsír, Rost, & Nátriumra.
   4. Nem kötelező: Ossza meg étkezési naplóját! A “Napló megosztása” szakasz alatt fontolja meg, hogy legalább a “Csak a barátokkal” ossza meg étkezéseit. Tudom, hogy néha, amikor étkezési ötleteket keresek, egyenesen az MFP-s barátaim naplójához megyek inspirációért.
   5. Nyomd meg a “Változások mentése gombot”, különben ezek a lépések, amiket az előbb csináltál, csak a gyakorlatnak szóltak.
      

Ta-da! A Fiber oszlop mostantól a mobilalkalmazásodban is látható lesz. Ne feledd, ahhoz, hogy az összes követett oszlopot láthasd, a telefonodnak a “Napló” & tájkép módban kell lennie.

A Chrome bővítmény hozzáadása a makrók grammonkénti követésének engedélyezéséhez

Töltse le a Google Chrome böngészőt a számítógépére.

1. 1. Kövesse ezt a linket: Google Chrome bővítmény linkje: Macros by Grams. Miután ez betöltődött, Ezután kattintson az “Add To Chrome” gombra.
   2. Egy felugró ablak jelenik meg a böngészőablak tetején, kattintson a “Add Extension” & a letöltés megkezdődik.
   3. Amikor a letöltés befejeződött, egy megerősítő felugró ablak jelenik meg & az 1. lépésből származó gomb zöldre vált & megjelenik a “Added To Chrome”
   4. Lépjen vissza a MyFitnessPal weboldalára & a “Home” menüpontból válassza a “Goals” fület. Látni fogsz egy változást a “Napi táplálkozási célok” rész alatt; most már van egy “FOODFASTFIT” sor a “Célok beállítása” kattintható linkkel. Válassza a “Set Your Goals”
   5. A “FoodFastFit” műszerfal a “Settings” fül alatt betöltődik. Görgessen le a “MyFitnessPal makrotápanyag célok” részhez & írja be a makrókat a megfelelő mezőkbe.
   6. Ezután válassza a “Get This Add-On” gombot. (Ez egy kis hiba a bővítmény kódjában, mivel a “Save To MyFitnessPal” gombnak elérhetővé kellett volna válnia & egyik sem kattintható, de ettől függetlenül ez elmenti az imént beírt makrókat.)
   7. Ez sajnos a Chrome Webáruházba visz, a bővítmény oldalát megnyitva. Ugyanúgy fog kinézni, mint a 3. lépésben. (Ismét csak vissza kell mennünk az MFP oldalára.)
   8. A MyFitnessPal weboldalán visszatérve, kattintson az “Élelmiszer” fülre & látni fogja, hogy a “Napi cél” most már tükrözi az 5. lépésben beírt grammokat
   9. A “FoodFastFit” Dashboard “Save To MyFitnessPal” gombja aktív lesz a továbbiakban, amikor ott szerkeszti a makrókat.

Ezek a makrók mostantól mind az MFP weboldalon & a “Célok” fülön, mind az MFP mobil alkalmazáson láthatóak lesznek.

Ne feledd, ahhoz, hogy az oszlopokat lásd, a telefonodnak a “Napló” & “Napló” & tájkép módban kell lennie.