Mi hiányzik a legjobban a keto étrendből?
Ha olyan vagy, mint sokan mások, akkor…
a ropogós.
Tudjuk – nem könnyű lemondani a sós, ropogós finomságokról, a kedvenc nassolnivalókról.
Viszlát chips. Adiós keksz.
De ne aggódj…
Ebben a cikkben megmutatunk neked 17 csodálatos rágcsálnivalót, amelyek kielégítik a sóvárgásodat – mindezt úgy, hogy közben a makróidat is teljesíted.
Készen állsz?
Lássunk hozzá!

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Ki emlékszik a Chips Ahoy sütikre?
Ezek a ropogós sütik gyerekkori kedvencek! De senki sem venné őket keto-jó rágcsálnivalónak…
Hát ezt ne mondd a Highkey Snacksnek. Ők keto mini sütiket alkottak – mandulalisztből és olyan természetes édesítőszerekből, mint az eritrit és a monk gyümölcs -, amelyek a kedvenc junk food sütid minden ízét adják, bűntudat nélkül.
Ezek a sütik bestsellerek, és jelenleg az Amazon választása a keto snackek között. Próbálja ki őket, és meglátja, miért!
Adagonként: 140 kalória, 13 g zsír, 11 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g nettó szénhidrát, 3 g fehérje

Vásárolja meg az Amazonon

Keto Crunchy Cheese Mix by Keto Farms

Vágyik a Poppin’ Jalapeno Doritos ütős ízére?
Vagy talán a Red Berries gabonapehely édes ropogására?
Nem számít, milyen érzésre vágysz, megtalálod ezekben a ropogós keto trail mixekben a Keto Farms-tól.
És mivel ropogós sajt, diófélék és gyümölcsök vannak egy zacskóban, remek módja annak, hogy a tiszta sajtos vagy diós rágcsálnivalóktól eltérj.
Adagonként: 170 kalória, 13 g zsír, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g nettó szénhidrát, 7 g fehérje

Vásároljon az Amazonon

Shrewd Foods Protein Crisps

Vágyik a Cheetosra?
Ezek a sült cheddaros fehérje chipsek a válaszod. Ezek az ízletes puffancsok a szénhidrátokat tejsavófehérjére cserélik, hogy az összes sajtos ízt az Ön számára megfelelő makrókkal biztosítsák.
És rengeteg íz közül választhat – a srirachától a süteményes & krémig & mindent – biztosan talál egy olyan ropogós ízt, amit szeret.
Adagonként: 90 kalória, 3g zsír, 2g szénhidrát, 0g rost, 2g nettó szénhidrát, 14g fehérje

Vásárolj az Amazonon

Quest Protein Chips

Az alacsony szénhidráttartalmú chips, aminek pont olyan az íze, mint a kedvenc zacskó Doritosodnak?
Egykor lehetetlennek hitték, de a Quest zsenijei kitalálták ezt ezekkel a fehérje chipsekkel.
Az olyan ultra-szerethető ízekkel, mint a nacho sajt és a ranch, és mindössze 4 g nettó szénhidráttartalommal zacskónként, ezek a chipsek a Doritos tökéletes helyettesítői.
Zacskónként: 140 kalória, 6g zsír, 5g szénhidrát, 1g rost, 4g nettó szénhidrát, 18g fehérje

Vásároljon az Amazonon

Blue Diamond Salt ‘n Vinegar Mandula

Vágyott már valaha a sós & ecetes chipsek fanyar ropogására?
Nincs egyedül. Szerencsére a Blue Diamond úgy döntött, hogy mindezt a só & ecetes ízt elhozza a klasszikus pörkölt mandulájába. Komolyan, olyan az íze, mint az igazinak!
Csak légy óvatos, mivel ezekben van egy kis cukor hozzáadásával. De adagonként 2 g nettó szénhidráttal szinte bármilyen keto-makrótervbe beleférnek.
Adagonként: 170 kalória, 15g zsír, 5g szénhidrát, 3g rost, 2g nettó szénhidrát, 6g fehérje

Vásároljon az Amazonon

Parm Crisps

Ki ne szeretné a sajtot?!
Ezek az egyszerű ropogós keto rágcsálnivalók egyetlen összetevőből – parmezán sajtból – készülnek, és tökéletesen megsülnek.
Nagyszerűek útközben is, és már a zacskóból kivéve közel tökéletes keto makrókkal rendelkeznek.
Adagonként: 100 kalória, 7 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g nettó szénhidrát, 9 g fehérje

Vásároljon az Amazonon

Pork King Good White Cheddar Pork Rinds

A fehér cheddaros popcornra vágyik?
Ez a benzinkúti klasszikus finom, de nem keto-kompatibilis. Szerencsére a Pork King Good megoldotta ezt úgy, hogy egy másik benzinkúti klasszikust – a sertéshúst – fehér cheddar sajttal kombinálta (zseniális, ugye?!).
Ezek a ropogós rágcsálnivalók akkor is jól jöhetnek, ha szénhidrátmentes vagy húsevő diétát követsz.
Adagonként: 90 kalória, 5 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g nettó szénhidrát, 8 g fehérje

Vásárolj az Amazonon

Stoka Bars

Tonnányi keto-jóváhagyott szelet létezik. De csak a Stoka szállítja a ropogósat.

Ezek pont olyanok, mint a Nature Valley klasszikus ropogós müzliszeletei (a ketoátállás előtt napi 3-at ettünk belőlük!).
Az olyan ínycsiklandó ízekkel, mint a vaníliás mandula és a mogyorós csokis chips, egyszerre elégítheted ki a ropogós és az édes utáni sóvárgást.
Szeletenként: 250 kalória, 22 g zsír, 17 g szénhidrát, 6 g rost, 4 g nettó szénhidrát, 9 g fehérje

Vásárolja meg az Amazonon

Keto Farms Maple Candied Pecans

Édes finomságra vágyik?
Ez a Keto Farms juharos kandírozott pekándió mindent, amire az édesszájúak vágynak, egy kényelmes, adagolható, édes pekándióval és ropogós, cukorkaszerű bevonattal megrakott snackbe csomagol.
Az adagonként mindössze 1 g nettó szénhidráttartalommal pedig tökéletes bűntudatmentes keto desszert, amelyet otthon filmnézés közben vagy egy hosszú nap után élvezhetsz.
Adagonként: 190 kalória, 20g zsír, 12g szénhidrát, 7g eritrit, 3g rost, 1g nettó szénhidrát, 3g fehérje

Vásárolja az Amazonon

Low Karb – Keto Blueberry Nut Granola

Maradt a kedvenc gyerekkori gabonapelyheinek ropogása? Hogy is tehetnéd?!!!
Szerencsére itt van ez az alacsony szénhidráttartalmú müzli, amihez fordulhatsz. Próbáld ki diótejjel müzliként, magas zsírtartalmú joghurttal parfé formájában, vagy vidd magaddal az egész zacskót a következő szabadtéri kalandodra.
Az adagonként mindössze 3 g nettó szénhidráttartalommal bűntudatmentes élvezetben lesz részed.
Adagonként: 190 kalória, 16 g zsír, 11 g szénhidrát, 4 g rost, 3 g nettó szénhidrát, 5 g fehérje

Vásároljon az Amazonon

Primal Thin Crackers

Kéne valami legközelebb, amikor a queso vagy a francia hagymás dip előkerül?
Ez az alacsony szénhidráttartalmú keksz a válasz. Parmezán sajtból és lenmagból készültek, és remek keto keksz helyettesítői.
Tökéletes szeletelt sajtokkal vagy mártogatóssal tálalva, ne szervezz több partit nélkülük!
Adagonként:
Szeletelt sajtokkal vagy mártogatóssal tálalva: 70 kalória, 4,5 g zsír, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g nettó szénhidrát, 3 g fehérje

Vásárolj az Amazonon

MacFarms Dry Roasted Macadamia Nuts

Válaszd a természet zsírbombáit.
A makadámiadiónak van a legmagasabb zsír- és a legalacsonyabb szénhidráttartalma az ismert diófélék közül. Sütve és sózva pedig finom, ropogós rágcsálnivalóvá válik.
Egy zacskó ilyennel utazhatsz, és soha többé nem fogsz stresszelni a reptéren keto lehetőségek után kutatva.
Adagonként: 230 kalória, 25 g zsír, 4 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g nettó szénhidrát, 3 g fehérje

Vásároljon az Amazonon

Fix & Fogg Extra Crunchy Peanut Butter

Mogyoróvaj: ropogós vagy krémes?
Ha már idáig eljutottál a cikkben, akkor kitaláljuk, hogy…
Ropogós!
És hogy ez a szuper ropogós mogyoróvaj a Fix & Fogg-tól neked készült.
Akár zellerre csepegtetve, akár az üvegből kanalazva, a mogyoróvajjal nehéz hibázni.
Főleg, ha ropogós.
Adagonként:
Mogyoróvaj, mogyoróvaj, mogyoróvaj, mogyoróvaj: 90 kalória, 7 g zsír, 2 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g nettó szénhidrát, 4 g fehérje

Vásárolja az Amazonon

Oh! Nuts tökmag

Egy kicsit sem érzi magát ketogénnek?
Ez azért lehet, mert kevés nátriumot és káliumot fogyasztasz – 2 fontos tápanyagot, amiből az alacsony szénhidráttartalmú diétában sok kell.
De mielőtt elektrolit-kiegészítőhöz nyúlnál, próbáld ki helyette ezeket a sózott tökmagokat. Ezek a kis magvak tele vannak tápanyagokkal, és duplán ízletes, ropogós keto snackként szolgálnak.
Adagonként: 150 kalória, 13 g zsír, 5 g szénhidrát, 1 g rost, 4 g nettó szénhidrát, 7 g fehérje

Vásárolja meg az Amazonon

Rhythm Superfoods Kale Chips

Valószínűleg tudja, hogy a kelkáposzta egy szuperélelmiszer, amiből többet kellene ennie. De mi lenne, ha a kelkáposztát ropogós, hűvös ranch ízű chips formájában kaphatnád meg?
Most beszélgetünk!
A Rhythm Superfoods pontosan ezt tette a kelkáposzta chips termékcsaládjával. Magas tápanyagtartalom, még magasabb ropogás és íz.
Adagonként: 130 kalória, 9g zsír, 6g szénhidrát, 3g rost, 3g nettó szénhidrát, 5g fehérje

Vásároljon az Amazonon

gimMe pörkölt tengeri moszat snack

Keto fogyókúrán?
Ez lehet a nasi az Ön számára. A mindössze 25 kalóriával és 0 szénhidráttal kalóriák nélkül elégítik ki a sóvárgást.
És ha a tengeri növények fogyasztása furcsának tűnik, higgye el nekünk, a pörkölés és a sózás a tengeri algát ropogós, finom lapokká változtatja.
Adagonként: 25 kalória, 2g zsír, 1g szénhidrát, 1g rost, 0g nettó szénhidrát, 1g fehérje

Vásárolj az Amazonon

Mac’s Hot Pork Skins

A fűszerek szerelmese vagy?
Semmilyen snack lista nem lenne teljes egy “flamin’ hot” választék nélkül, és a Mac’s Hot Pork Skins az egyik legjobb választás.
Fűszeres, ropogós és szénhidrátmentes – mi nem tetszik?
Adagonként:
Fűszeres, ropogós és szénhidrátmentes: 80 kalória, 5 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g nettó szénhidrát, 7 g fehérje

Vásárolja meg az Amazonon

Bottom Line