Ha pajzsmirigyproblémáktól szenvedsz, lehet, hogy nagyon sivár képet festettek neked. Bár ez egy krónikus probléma, a pajzsmirigyproblémák nem jelentik a világ végét. Sok embernek sikerült megfékeznie a betegség súlyosabb stádiumba való előrehaladását az étrend és az életmód szabályozásával.
Az, hogy mit eszünk és hogyan élünk, sokkal jelentősebb következményekkel jár a jólétünkre, mint azt el tudnánk képzelni. Az emberek nemcsak megállították a pajzsmirigybetegség előrehaladását a pályájukon, hanem egyesek még vissza is fordították a problémákat, és egészséges életet élnek. Íme nyolc tipp a pajzsmirigyproblémák kezeléséhez.
-
Junk Food-free Life
Irtja ki az életéből a junk foodot és a feldolgozott élelmiszereket. A feldolgozott élelmiszerek olyannyira betörtek mindennapi életünkbe, hogy ez súlyos megpróbáltatásnak tűnhet, de ha megtanulod felismerni és eltávolítani a bűnösöket az életedből, látható javulást fogsz tapasztalni az egészségedben.
Must Read: 8 legjobb étel a pajzsmirigy számára
-
Rendszeres testmozgás
A mi életünk sokkal mozgásigényesebb, mint őseinké, és ez az oka annak, hogy sokkal több egészségügyi problémánk van. Mozgasd meg a tested, legyen szó akár élénk sétáról, táncról, jógáról vagy bármilyen más, általad választott tevékenységről. A cél az, hogy minél több kalóriát égessünk el.
-
Lassan együnk
Milyen fantasztikusan hangzik is, de az étkezés elsietése nem ad esélyt a szervezetünknek arra, hogy jóllakottnak érezze magát. Ha tudatosan eszik, és tudatosan rágja meg az ételt, kapcsolatot alakít ki a pajzsmirigy és az elme között, így elégedettebb lesz az étkezéssel. Mivel a pajzsmirigy felelős az anyagcseréért, a lassú étkezés segít az anyagcsere-folyamatok fokozásában.
-
Jóga
A világ kezd ráébredni a jóga ászanák csodáira. A jóga gyakorlása sok ember egészségét javította. Az egész endokrin rendszer jól reagál a jógára. Különösen előnyös a vállállás a pajzsmirigy egészségére.
Szintén olvasd: A jóga 8 egészségügyi előnye
-
Főzd a zöldeket
Kutatások bizonyították, hogy bizonyos keresztesvirágú zöldségek fogyasztása természetes formájukban akadályozza a pajzsmirigy optimális működését. Tehát a kelkáposzta, a káposzta, a kelbimbó, a brokkoli és a karfiol adagjait ne turmixban és salátában, hanem azok főtt változatában fogyassza.
Nyersen ezek a zöldségek goitrogéneket tartalmaznak, amelyek elrontják a pajzsmirigy egyensúlyát.
Szintén olvassa el:
-
Együk a zsírt
A pajzsmirigy akkor működik optimálisan, ha elegendő kenőanyagot kap, mint a vaj és a ghí. Ha tehát tejmentes vagy hajlamos vagy a zsírszegény táplálkozásra, érdemes változtatnod.
-
Egyél probiotikumokat
Egy másik dolog, ami segít a pajzsmirigy egyensúlyi állapotának elérésében, ha elegendő probiotikum van a táplálékban. Tehát a joghurt, az almaecet és a tempeh mind része kell, hogy legyen az étrendünknek. Ezek javítják a gyomor-bélrendszer egészségét, és segítenek a pajzsmirigyproblémák kezelésében.
Bővebben: 11 házi gyógymód a pajzsmirigy ellen