Függetlenül attól, hogy az irodába indulás előtt beiktatsz egy edzést, számolod a kalóriákat, vagy kihagyod a boldog órákat, a kilók leadása időt és extra erőfeszítést igényel. És bár a türelem és a kitartás alapvető erények, ha fogyásról van szó, van néhány egyszerű módja annak, hogy gyorsan elérd a célsúlyodat. A mi 5 őrülten egyszerű fogyókúrás módszerünkkel alacsonyabb számot fogsz észrevenni a mérlegeden – anélkül, hogy megpróbálnád! Igen, komolyan! A napi finomságoktól az egyszerű életmódváltásokig ezek a könnyed tippek és trükkök kipróbáltak és igazak, úgyhogy adj nekik egy esélyt ezzel a 25 egyszerű módszerrel együtt, hogy 10 kilót fogyj.
A napfény nem csak abban hatékony, hogy felébredj, de a fogyásban is segíthet! A PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány felfedezte, hogy azok az emberek, akik korán napközben fényes napfénynek tették ki magukat, kevesebbet nyomtak, mint azok, akik később kapták meg a napfényt. Szóval nyisd fel a redőnyöket, élvezd a szabadban a csésze kávét, vagy ami még jobb, sétálj korán és fényesen, ha van néhány szabad perced.
Változtasd meg a vacsoratányérokat
Azzal, hogy kisebb salátástányérokra cseréled a vacsoratányérokat, ellenőrizheted az adagokat és kevesebb kalóriát fogyaszthatsz. Ráadásul, amikor a kisebb tányérokat megtöltöd, becsapod az agyadat, hogy azt higgye, többet eszel, és ezért telítettebbnek érzed magad. Az Appetite című folyóiratban megjelent tanulmány szerint pedig az emberek kevesebb ételt ettek, ha azt piros tányéron tálalták. A nap tanulsága? A fogyáshoz a piros salátás tányérok a legmegfelelőbbek!
Turn Down The Heat
A zsírégetés olyan könnyedén megy, mintha a szénába bújás előtt felkapcsolnád a légkondit. A Diabetes című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik 66 fokra állított, hidegebb szobában aludtak, 42 százalékkal nőtt a barna zsír – a zsírégető zsírtípus – szintje!
Chug 2 Cups
Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik étkezés előtt körülbelül 17 uncia vizet kortyoltak, többet fogytak, mint nem hidratáló társaik. Bár a pohár kétszeri megtöltése nem igényel túl nagy erőfeszítést, azt is meg kell győződnöd arról, hogy optimálisan kortyolgatsz, ha elkerülöd ezt a 16 módot, ahogyan rosszul iszol vizet.
Hit The Hay
Az alvás sokkal fontosabb lehet, mint gondolnád, hogy elveszítsd a szerelmespárnádat. “Minden sztár és profi sportoló ügyfelemnek azt mondom, hogy éjszakánként 6-8 órát aludjon” – mondja Jay Cardiello, sztár fitnesz- és táplálkozási szakértő. “Mindenki túlzottan az ételre, a vízre és a testmozgásra összpontosít, amelyek mind rendkívül fontosak a fogyás és az optimális egészség szempontjából. Megfelelő alvás nélkül azonban mindezek a többi tényező semmis. Ha nem alszunk eleget, a leptin hormon szintje lecsökken, ami növeli az étvágyat. Ez az étvágynövekedés vonzóbbá teszi a kényelmi ételeket, ami kisiklathatja a fogyási erőfeszítéseket.” Az ágyba mászásnak kell lennie a legegyszerűbb módnak arra, hogy ledobjuk a pótkereket.