Amikor az egészségre gondolunk, általában az étrend és a testmozgás jut elsőként eszünkbe. A jó egészség azonban nem csak a fizikai testről szól. Az elménk és a testünk összekapcsolódik, és óriási hatással van egymásra.

Egy negatív gondolatokat okozó stresszhelyzet például fizikai fájdalomhoz vagy betegséghez vezethet. Fontos, hogy egészséges egyensúlyt tartsunk fenn elménk, testünk és lelkünk között azáltal, hogy egész énünket ápoljuk, beleértve fizikai, mentális, érzelmi és spirituális szükségleteinket.

A mindennapi életünkben sok mindent tehetünk az általános jó közérzet elérése érdekében. Íme 25 egyszerű módszer, amellyel elkezdheted ápolni az elme-test-lélek egyensúlyát.

1. Olvass és tanulj gyakran. A tanulásodnak nem szabad abbamaradnia, ha kikerülsz az iskolából. Nyisd meg elmédet az új lehetőségek, hiedelmek és érdeklődési körök előtt olvasással, online kurzusokkal, dokumentumfilmek megtekintésével és workshopokon való részvétellel.

2. Tanulj! Meditálj rendszeresen. A meditáció javítja a memóriát, a figyelmet, a hangulatot, az immunrendszer működését, az alvást és a kreativitást. Mindössze napi néhány perc szükséges ahhoz, hogy elkezdje learatni az előnyöket, és kezdheti ezzel az ingyenes 30 napos meditációs kihívással. Az irányított meditáció kezdőknek is tökéletes.

3. Jógázzon. A jóga csodálatos az általános egészségedre. Segít felépíteni az erőt, a koordinációt és a rugalmasságot, miközben megnyugtatja az elmédet. Emellett magában foglalja az elme-test-lélek kapcsolatot.

4. Kerülje a hosszabb ideig tartó ülést. Próbáljon meg állni vagy mozogni munka közben, ha lehetséges. A túl sok ülés összefüggésbe hozható a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel és a megrövidült élettartammal.

5. Minden nap végezzen legalább 15 perc mérsékelt vagy gyors tempójú testmozgást. Közel lakik a munkahelyéhez? Sétáljon vagy kerékpározzon szép napokon. A testmozgás fontos a szív egészsége, a fizikai állóképesség és a hangulat szempontjából.

6. Töltsön időt a szabadban. Most van az év tökéletes időszaka a túrázáshoz, csónakázáshoz, piknikezéshez, szabadtéri sportokhoz, vadon termő ételek gyűjtéséhez, kempingezéshez és még sok máshoz!

7. Vegyen több növényi alapú ételt az étrendjébe. A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása segíthet megelőzni a krónikus betegségeket. Vásároljon a helyi termelői piacon friss, szezonális termékekért.

8. Vegyen részt egy önkéntes szervezetben vagy aktivista csoportban. Használja a hangját vagy a tehetségét, hogy jót tegyen a világban. Mindannyian össze vagyunk kötve, és hihetetlenül jó megtapasztalni ezt az összetartozást, amikor egy közös célért dolgozunk.

9. Töltsd fel a szenvedélyeidet. Szánj minden nap egy kis időt arra, hogy azt csináld, ami boldoggá teszi a lelkedet. Sokan olyan sokat dolgozunk, hogy elfelejtjük, milyen jó érzés festeni, táncolni, zenélni, írni, kertészkedni vagy úszni.

10. Hallgass gyakran zenét. És énekelj vagy táncolj vele!

11. Légy hálás! Minden nap szánj egy kis időt arra, hogy leírd vagy átgondold azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, mint például a család, a barátok, a háziállatok, az étel, a menedék, az egészség vagy a természet szépsége.

12. Légy kedves mindenkivel. Ez magadra is vonatkozik!

13. Aludj eleget minden este. És ne feledd, hogy soha nem vagy túl öreg a szundikáláshoz.

14. Méregtelenítsd a szépségápolási rutinodat. Térj át a természetes termékekre.

15. Távolítsd el a durva kémiai tisztítószereket a házadból. Vásároljon zöld tisztítószereket, vagy készítsen sajátot.

16. Találj olyan karrierutat, amely értelmet ad számodra. Kergesse az álmait, ne a gazdagságot.

17. Engedd el az apróságokat. Ha valami holnap már nem számít, ne hagyd, hogy tönkretegye a mait.

18. Lassítson le! Egy kis pihenés és kikapcsolódás, amikor megszoktad, hogy sok időt töltesz mozgásban, feltöltheti az elmédet és a testedet.

19. Hagyd abba az emberek kényeztetését. Különbség van a kedvesség és a lábtörlő között. Ha túl sok időt töltesz azzal, hogy azon aggódsz, mit gondolnak mások, elveszíted önmagad, és a végén nyomorultul érzed magad.

20. Vágd ki az életedből a főbb stresszforrásokat. Ide tartoznak a felesleges kiadások, a rendetlenség, a gyűlölt munka vagy az egészségtelen kapcsolatok.

21. Kerüld a pletykákat és a drámákat. A szomszédaid és munkatársaid elítélése nem tesz téged felsőbbrendűvé, csak nehezen bízol bennük.

22. Nevess gyakran. Ha túl komolyan veszed az életet, rengeteg jó pillanatról maradsz le.

23. Utazz és ismerj meg más kultúrákat. Tedd ezt, amennyit csak tudod!

24. Bocsásd meg magadnak a múltbeli hibáidat. Tanulj a múltból, de ne hagyd, hogy tönkretegyen.

25. Válaszd a természetes gyógymódokat, amikor csak tudod. Egy holisztikus egészségügyi szakember útmutatásával a gyógynövények, a megfelelő ételek és az illóolajok nagyon gyógyító hatásúak lehetnek, és kevesebb veszélyes mellékhatásuk van, mint a legtöbb gyógyszernek.

Melyik javaslatot szeretnéd beépíteni a mindennapi életedbe? Oszd meg gondolataidat és érzéseidet a DOYOU közösséggel!