Ha ED-ben szenved, valószínűleg mindent és mindent megpróbál, hogy a péniszét újra játékba hozza. De a legtermészetesebb, leghatékonyabb megoldást gyakran figyelmen kívül hagyják… és ez közvetlenül a saját hűtőszekrényedben van. Ha szeretné fellendíteni a vérkeringését, ne keressen tovább, mint ez a 13 finom étel az ED-egészséges értágításhoz.
Mi az értágító?
Az erekciónak három része van. Először is, szexuálisan felizgulsz, és az agyad jelzést küld a pénisznek, hogy itt az ideje, hogy mozgásba lendüljön és groove-oljon. Ezután a testednek hormonokat kell felszabadítania, hogy felkészítsen a szexre. Ezután a kismedencei izmoknak és ereknek el kell lazulniuk, hogy a vér könnyen áramolhasson a péniszbe. Az erekció szó szerint az, amikor a péniszed megnagyobbodik a vérrel.
De ha az erek szűkek vagy eltömődnek, a vér nem tud megfelelően áramlani a testben. A vér nem talál utat a péniszbe, és nem jöhet létre erekció.
Az erek ezen eltömődése a merevedési zavarok egyik fő oka. Az erek nem elég szélesek vagy nem elég egészségesek ahhoz, hogy vért nyomjanak a péniszbe, hogy kemény erekció jöjjön létre.
A véráramlás a péniszen túl az általános egészség szempontjából is fontos. A vér oxigént és tápanyagokat szállít az összes szervhez, szövethez és sejthez. A rossz véráramlás mérgező anyagok felhalmozódásához vezet, ami hihetetlenül veszélyes lehet a szervezet működésére.
A megfelelő véráramlás létfontosságú a jóléthez, beleértve a szexuális egészséget is.
Az értágító olyan anyag, amely ellazítja és kitágítja az ereket. Ez segít feloldani az artériák eltömődését, és lehetővé teszi a vér könnyebb áramlását. Így a vér eljuthat a péniszéhez, így erekciót kaphat.
Mi az a nitrogén-oxid?
A nitrogén-monoxid (NO) minden erekcióhoz szükséges értágító. Az NO ellazítja a pénisz körüli ereket, így nincs elzáródás vagy szorítás, amikor a szervezet megpróbál vért küldeni oda.
Mert a nitrogén-monoxid létfontosságú az erekció véráramlásához, ezért érdemes odafigyelni az NO-termelésre az ételekben és a kiegészítőkben.
Az edzés előtti kiegészítőkben gyakran talál NO-boostereket, mert annyira hatékonyan fokozza a véráramlást. Az NO ellazítja az ereket és növeli a véráramlást, ami azt jelenti, hogy az izmok több vérhez és oxigénhez jutnak az edzés során (így viszont az izmok keményebben és tovább tudnak dolgozni). Néha még azt is meg lehet mondani, hogy melyik srácok szednek NO-kiegészítőket az edzőteremben, mert az ereik kiugorhatnak a bicepszükből vagy a nyakukból, mert annyira erős a véráramlás.
Miért van szükséged természetes értágítókra?
Szilárd meggyőződésem, hogy a természetes szinte mindig jobb, mint a vényköteles. Ha organikus, természetes anyagokkal tudod gyógyítani a betegségeidet, akkor úgy bánsz a testeddel, ahogy azt megérdemli. Ha gyógyszerekkel próbálsz megoldani egy problémát, annak gyakran még több további probléma lesz a vége. Mindig azt javaslom a pácienseimnek, hogy először próbálják ki a természetes életmódot, mielőtt újabb vegyszerekkel egészítenék ki a mindennapjaikat. (Bár megértem, hogy néha gyógyszerek és műtétek szükségesek a teljes és gyümölcsöző élethez… és én ezt támogatom.)
A legtöbb férfi számára az ED természetes úton is kezelhető. A rossz keringés, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek – amelyek mind ED-t okozhatnak – közvetlenül kapcsolódnak a stresszhez, az egészségtelen táplálkozáshoz és a csökkentett fizikai aktivitáshoz. Ha úgy dönt, hogy egészséges életmóddal korrigálja életének ezeket a területeit, segíthet a kapcsolódó vérkeringési problémák kezelésében. Például a stressz csökkentése és a testmozgás kritikus fontosságú a merevedési zavarok kezelésében.
De ebben a bejegyzésben az egészséges táplálkozásra fogunk összpontosítani. Az alábbiakban megtalálja azt a 13 ételt, amelyek természetes módon kitágíthatják az ereket, növelhetik a pénisz véráramlását, és segíthetnek az ED gyógyításában.
A gránátalma
A gránátalma a kedvenc antioxidánsban gazdag ételem az ED kezelésére. Nemcsak vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek (ami azt jelenti, hogy képesek csökkenteni a vérnyomást), hanem ergogén értágítók is (ami azt jelenti, hogy a véráramlást fokozó képességüknek köszönhetően fokozzák az állóképességet és a fizikai teljesítményt). A gránátalma-kivonat segíthet csökkenteni az artériás plakkokat, így nincsenek a véráramlást megállító elzáródások. A gránátalma emellett bizonyítottan fokozza a nitrogén-oxidot és serkenti a “szexi érzéseket”.
A gránátalma emellett segíthet a tesztoszteronszint növelésében, a sperma minőségének javításában és az ösztrogéntermelés blokkolásában – mindezek hozzájárulnak az egészséges merevedési funkcióhoz.
Cayenne-bors és chili
A cayenne-bors és a chili kapszaicint tartalmaz, ez adja ezeknek a fűszereknek a csípős hatásukat. Tanulmányok kimutatták, hogy a kapszaicin képes javítani a vérkeringést és elősegíteni az egészséges erekciót. Egy tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin a húgycsőbe juttatva képes a pénisz erekcióját kiváltani, egy másik pedig arra a következtetésre jutott, hogy segíthet a magas vérnyomás kezelésében.
Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a kapszaicin és a fűszeres ételek alacsonyabb testtömeggel és magasabb anyagcserével járnak együtt, mivel segítik a zsírégetést, elnyomják az étvágyat és javítják a fizikai állóképességet. Ráadásul ezek a fűszerek nem tartalmaznak kalóriát!
A túlsúlyos férfiaknál nagyobb az ED kockázata, ezért a fogyás és az egészséges testzsírszint fenntartása kulcsfontosságú a merevedési zavarok kezelésében. A Journal of Sexual Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testsúly akár 5-10%-os csökkenése két hónap alatt drasztikusan javítja a merevedési funkciókat és a szexuális libidót. Ily módon a cayenne és a chili is segíthet az egészséges testsúly fenntartásában az ED elleni küzdelemben.
Szóval legyen fűszeres!
Sötét, leveles zöldek
A sötét, leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta tele vannak K-vitaminnal. A K1-vitamin csökkenti az oxidatív stresszt és vékonyítja a vért, ami segít javítani az erek általános egészségét és működését. Valójában ezek a leveles zöldségek olyan jól hígítják a vért, hogy sok orvos azt javasolja, hogy hagyjuk el őket, ha olyan vérhígítót szedünk, mint a Warfarin vagy az Aspirin.
A spenót emellett magas nitráttartalmú, ami köztudottan növeli a nitrogén-oxid szintjét. Ne feledje, hogy a nitrogén-oxid ellazítja az ereket a medencében, és a vért a péniszbe nyomja. A spenótnak magas a vastartalma is, és a vasra szükség van ahhoz, hogy a vérmolekulák oxigént szállítsanak az egész testben.
A kelkáposzta szintén tartalmaz keringésfokozó nitrátokat, mint a Q10 koenzim, magnézium és más antioxidánsok. A kelkáposzta egy szuperélelmiszer, amely segíthet a testsúly megtartásában, javíthatja a véráramlást, fokozhatja az agyműködést és még sok másban.
Citrusfélék
A citrusfélék, mint a narancs, a citrom, a lime és a grapefruit tele vannak C-vitaminnal. A vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin képes serkenteni a szervezet természetes nitrogén-oxid termelését, így javítja az értágulatot és minimalizálja a magas vérnyomást. Ráadásul a C-vitamin az öregedésgátló vitamin, amely segít fiatalon és életképesen tartani a szerveket, a bőrt és a sejteket!
Gyömbér
A gyömbért az indiai gyógyászatban évszázadok óta használják a szexuális vitalitás helyreállítására. Antioxidáns tulajdonságai gyorsan fokozzák a nitrogén-oxidot, és széles körben tanulmányozták a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére. A gyömbérről kimutatták, hogy annyira megnyitja az ereket, sőt, hogy műtét előtt nem szabad gyömbért enni, mert növelheti a műtét utáni vérzés kockázatát.
A gyömbérnek gyulladáscsökkentő hatása is van, ami segíthet más gyulladással kapcsolatos betegségekben, amelyek ED-t okozhatnak. Még cukorbetegség elleni kezelésként is vizsgálták. Ez azért fontos, mert a cukorbeteg férfiaknál nagy a kockázata az ED tüneteinek.
Sötét csokoládé
A sötét csokoládé tele van szívbarát antioxidánsokkal és flavonoidokkal. Egy tanulmányok metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy “a flavonoidokban gazdag kakaó fogyasztása több szív- és érrendszeri kockázati tényezőt is befolyásol.”
Egy másik tanulmány szerint a kakaónak védő hatása van akut hiperglikémia során. Ez azt jelenti, hogy az étcsokoládé segíthet megelőzni a vércukorszint csúcsokat és mélypontokat; ezek a cukorcsúcsok és -völgyek hozzájárulhatnak a cukorbetegséghez, a súlygyarapodáshoz, a tesztoszteronszint csökkenéséhez, a fáradtsághoz és sok máshoz.
Megjegyezzük, hogy ez étcsokoládé. Minél sötétebb a csokoládé, annál jobb a hatása. A tejcsokoládé több cukrot tartalmaz, mint kakaót, így nem fogja ugyanazt a hatást elérni.
Vízdinnye
A vízdinnye magas likopintartalmú, ami bizonyítottan növeli a nitrogén-oxid szintjét és csökkenti a vérnyomást. Magas az antioxidáns l-citrullin tartalma is, amelyet a magas vérnyomás kezelésére is vizsgáltak.
Diófélék
A dió, a pisztácia, a földimogyoró és más diófélék gazdagok l-argininben, amely fokozza a nitrogén-oxid termelését. Az L-arginin az oxidatív stressz csökkentésével fokozza a véráramlást is, különösen az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő fiatal felnőtteknél.
Fehérje
A fokhagyma az egyik legegészségesebb (és leghatásosabb) módja az ED kezelésének. Számtalan tanulmány bizonyította a fokhagyma értágító hatását. Egy tanulmány megállapította, hogy a fokhagyma szupplementáció növelheti a szöveti véráramlást; egy másik kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást és növeli a nitrogén-oxidot a szokásos vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel egyenértékűen, egy metaanalízis pedig fordított összefüggést mutatott ki a fokhagymafogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázata között.
Tea
A fekete és a zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek nagyszerűek az általános jólét és egészség szempontjából. A fekete tea javíthatja a tágulást és véd a szív- és érrendszeri problémáktól, a zöld tea pedig fokozza az anyagcserét és a fogyást.
A tea emellett ismert stresszoldó. Mint tárgyaltuk, a stressz erősen összefügg a merevedési zavarokkal, mivel a stresszhormon kortizol blokkolja az agyból a péniszbe érkező jeleket. A kortizol emellett összehúzhatja és eltömítheti az ereket. Ha jobb szexuális életet szeretne, akkor szánjon egy kis időt a lazításra és igyon egy kis teát.
Nemes méz
A nyers méz (nem feldolgozott) magas nitráttartalmú, ami megemeli a nitrogén-oxid szintjét. Adj egy kis nyers mézet a teádhoz az ízért és az értágító hatás extra fokozásáért!
11.Vörösbor
A vörösbor polifenolokat és resveratrolt tartalmaz, amelyek mindkettő jótékony hatással van a szívre és az erekre. A vörösborban lévő polifenolok és csersav miatt erős értágító hatású, amely segíthet megtisztítani az ereket az esetleges felhalmozódásoktól. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a vörösbor fogyasztása 37%-kal csökkentette a plakkok felhalmozódását. Ráadásul a vörösbor csökkentheti a vérnyomást, növelheti a nitrogén-oxidot, és kezelheti a magas vérnyomást. Alapvetően “arra a következtetésre jutottak, hogy a vörösbor étrend-kiegészítőként jótékony hatással lehet a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre.”
A bor természetesen mértékkel a legjobb. A túl sok alkohol merevedési zavarokat és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. Maradjunk a napi 1-2 pohár vörösbornál nem többnél, ha szív- és érrendszeri előnyöket szeretnénk látni. Ha nem rendszeres borfogyasztó, fontolja meg a resveratrol-kiegészítők fogyasztását, hogy ne terhelje meg szervezetét alkohollal.
Cékla
A cékla tele van nitrátokkal, amelyek fokozzák az NO-termelést és javítják az állóképességet edzés és futás közben. A céklalé bizonyítottan javítja az anyagcserét és a reproduktív teljesítményt is.
Hagyma
A hagyma magas C-vitamin- (amit a #4 citrusféléknél tárgyaltunk) és kvercetin-tartalmú. A kvercetin fokozza a nitrogén-oxidot és javítja a szív- és érrendszeri egészséget. A hagymában gazdag étrend bizonyítottan modulálja az érrendszeri diszfunkciót és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A lényeg
Az étrend kiegészítése értágító élelmiszerekkel segíthet a merevedési zavarok természetes és hatékony kezelésében. A pénisze – és ízlelőbimbói – meg fogják köszönni!