Amikor a Fekete Párduc most pénteken a mozikba kerül, készülj fel, hogy Michael B. Jordan izmait úgy fogod látni, ahogy még soha nem láttad őket.
Tudjuk, mire gondolsz, és igen, Jordan már a 2015-ös Creed főszerepéért is hihetetlenül felhúzta magát. De a hírességek edzője, Corey Calliet szerint – aki a 2015-ös Fantasztikus Négyes reboot óta dolgozik Jordannel – a színész még jobban felszedte magát, hogy eljátssza a Marvel szupergonosz Erik Killmongert.
“A szó, ami folyton a fejemben játszott, az a ‘vad’ volt” – mesélte Calliet a Men’s Healthnek a Fekete Párducban végzett munkájáról. “Amikor meglátod őt, meg kell rémülnöd. Meg kell ijedned. Nem a kedves, fiatalnak tűnő Michaelt akarjuk.”
Calliet úgy írja le a munkáját, mintha egy művész vésőt ragadna egy márványtömbhöz.
“Egy test megformálásáról beszélek, nem csak arról, hogy megpróbálom kondicionálni, hogy gyors legyen” – mondja. “Azt akartam, hogy a vállai jobban nézzenek ki … Azt akartam, hogy a felső mellkasa kidomborodjon. Azt akartam, hogy a háta meséljen egy történetet. Azt akartam, hogy a háta olyan legyen, mint egy földgömb, mint egy térkép.”
Jordan Black Panther Workout
Hogy Calliet elképzelése valóra váljon, Jordan két-három edzést végzett és napi hatszor étkezett. Hogy megformálja a mellkasát és a hátát, Calliet rávette a színészt, hogy térjen vissza az alapokhoz – sok-sok súllyal.
” Sok régimódi fekvenyomás, lat pulldowns, deadlifts – semmi csicsa, csak tényleg összehúzza az izmokat” – mondja Calliet. “Súlyosan emelünk – sokat, sokszor”. (Próbáld ki ezt a fekvenyomó és deadlift kört egy gyilkos teljes test edzéshez.)
Amikor a pár először kezdett el együtt edzeni, Jordan “alig tudott 25 kilót nyomni” – emlékszik vissza Calliet. “Mire a Fekete Párduchoz értünk, már 115 kilós súlyzókat nyomott”. Néhányszor a színész akár 315 kilós súlyokat is nyomott. (Szeretne több súlyt nyomni? Ez az 5 trükk segít.)
A folyamat során Calliet felhozta Jordant 193 vagy 194 fontra, majd 184 font körülire csökkentette.
Hát mit kell tennie egy srácnak, hogy elérje a Killmonger testalkatot? Készülj fel a sok fájdalomra, Calliet szerint.
“Győződj meg róla, hogy jól táplálkozol, és győződj meg róla, hogy jársz az edzőterembe és edzel – hogy tényleg az edzőteremben töltöd az időt, és nem csak ülsz ott a telefonon a közösségi médiában, úgy téve, mintha tényleg edzenél” – mondja. (Ugyan már, emberek – ne feledkezzetek meg az edzőtermi etikett 10 egyszerű szabályáról.)
“Menj el az edzőterembe, és készülj fel arra, hogy hatalmas fájdalmaknak teszed ki magad” – teszi hozzá Calliet. “Ha Erik Killmongerre gondolsz, gondolj a ‘masszívra’. Ez a két szó együtt jár.”
Calliet, aki már négyszer látta a Fekete Párducot, azt mondja, hogy a legbüszkébb pillanata a Jordan és a T’Challát alakító Chadwick Boseman közötti harcjelenet volt.
“Amikor látod, hogy leveszi a pólóját, és meglátod azt a testet, azt fogod mondani, hogy “Ó, ez más”” – mondja. “Én pedig azt mondom, hogy ‘Tudom’. Mindenki leadta a rendelést, és én szállítottam.”
oldalon.