Quando o Black Panther chegar aos cinemas esta sexta-feira, prepare-se para ver os músculos de Michael B. Jordan como você nunca os viu antes.
Sabemos o que estás a pensar, e sim, o Jordan já foi incrivelmente enganado pelo seu papel de protagonista no Credo de 2015. Mas segundo o treinador de celebridades Corey Calliet – que tem trabalhado com Jordan desde o reinício do Fantastic Four de 2015 – o ator ficou ainda mais rasgado para interpretar o supervilão Marvel Erik Killmonger.
“A palavra que continuava tocando na minha mente era ‘selvagem'”, Calliet conta a Men’s Health do seu trabalho no Pantera Negra. “Quando o vires, precisas de estar assustado. Precisas de ser intimidado. Não queremos o simpático e jovem Michael.”
Calliet descreve o seu trabalho como um artista que leva um cinzel a um bloco de mármore.
“Estou a falar de esculpir um corpo, não apenas tentar condicioná-lo a ser rápido”, diz ele. “Eu queria fazer com que os ombros dele ficassem melhores… Eu precisava que a parte superior do peito dele rebentasse. Eu precisava das costas dele para contar uma história. Eu queria que as costas dele parecessem um globo, como um mapa.”
Jordan’s Black Panther Workout
Para que a visão de Calliet ganhasse vida, Jordan fazia dois a três treinos e seis refeições por dia. Para esculpir o peito e as costas, Calliet tinha o ator voltando ao básico – com muito peso.
” muitas prensas de banco da velha guarda, puxadores de latão, elevadores mortos – nada chique, apenas realmente contraindo o músculo”, diz Calliet. “Levantamos peso – muito, muitas vezes.” (Experimente este circuito de pressão de bancada e deadlift para um treino de corpo inteiro assassino)
Quando o par começou a trabalhar junto, Jordan “mal conseguiu empurrar 25 libras”, recorda Calliet. “Quando chegámos ao Black Panther, ele já estava a fazer halteres de 115 libras.” Algumas vezes, o actor chegou a pesar um total de 315 libras. (Queres carregar mais peso? Estes 5 ajustes vão ajudar-te.)
Atrás do processo, Calliet fez Jordan subir para 193 ou 194 libras, depois reduziu-o para cerca de 184.
Então o que um cara tem que fazer para conseguir que o Killmonger construa? Preparar para muita dor, de acordo com Calliet.
“Certifica-te de que tens uma boa dieta, e certifica-te de que vais à academia e estás a fazer exercício físico – que estás mesmo na academia a conseguir o tempo, e não apenas sentado ao telefone nas redes sociais a agir como se estivesses mesmo a fazer exercício físico”, diz ele. (Vamos lá, pessoal – não se esqueçam das 10 regras simples de etiqueta da academia)
“Vá para a academia e prepare-se para passar por algumas dores massivas”, acrescenta Calliet. “Quando pensares no Erik Killmonger, pensa em ‘massivo’. Essas duas palavras vão juntas.”
Calliet, que já viu Black Panther quatro vezes, diz que o seu momento mais orgulhoso é durante uma cena de luta entre Jordan e Chadwick Boseman, que interpreta T’Challa.
“Quando o vires tirar a camisa e vires aquele corpo, vais dizer, ‘Oh, isso é diferente'”, diz ele. “E eu digo, ‘Eu sei’. Vocês colocaram a encomenda, e eu entreguei”