Aqui estão dez coisas a saber sobre estrogênio, incluindo seu impacto sobre os níveis de colágeno, porque muito pode levar a lesões e porque beber vinho pode estar lhe dando mamas doloridas…

Estrogênio: é integral à feminilidade, mas muitos de nós sabemos pouco sobre ele, além do fato de que aparentemente cai de um penhasco pós-menopausa e pode ser o catalisador para alguns casos bastante selvagens de TPM. Caso contrário, os insetos do estrogênio, e suas amplas funções e impacto, podem ser envoltos em confusão e mistério, o que não é muito surpreendente, visto que os cientistas na vanguarda da pesquisa médica ainda não entendem completamente o funcionamento intrincado do estrogênio, e porque suas flutuações afetam as mulheres de formas tão diferentes e diversas.

Para começar, o estrogênio não é apenas um elemento: é um grupo de hormônios, incluindo estrogênio, estradiol e estrona. É uma banda de raparigas. O estrônio permanece em vários graus após a menopausa, o estrogênio só sobe à proeminência durante a gravidez e o estradiol é o grande hitter: é a hormona sexual feminina implicada nas mudanças corporais e emocionais durante a puberdade, e seu significado chega longe e largo. Aqui estão dez pontos de discussão sobre estrogénio, com um prefácio do médico de família e especialista em hormonas bio-idênticas, Dr. Sohère Roked, para aumentar o papel do estrogénio ao longo das nossas vidas:

“As mulheres têm muitas vezes medo do estrogénio, mas é um hormónio importante – não só para a produção de ovos e para engravidar, mas para a saúde e bem-estar geral. Bons níveis de estrogênio podem fazer você se sentir energética e vibrante, ajudar a manter o cabelo e a pele saudáveis e permitir que você se sinta lúcida e concentrada.”

Em relação ao nódulo…

Não há nível de estrogênio “normal”

Nossos ovários primeiro liberam estrogênio no início da puberdade, e a partir daí os níveis de estrogênio sobem e descem durante nosso ciclo mensal até atingirmos a perimenopausa, quando os níveis de estrogênio podem ser muito instáveis, e finalmente a menopausa, quando o estrogênio atinge um nível muito baixo (a idade média para atingir a menopausa no Reino Unido é 51 anos). Além deste roteiro aproximado de estrogênio, nossos níveis de estrogênio flutuam por minuto, hora e dia, com secreção esporádica de hormônios durante o dia ou a noite. Além disso, a “norma” de base de cada mulher pode ser muito distinta da seguinte. Por exemplo, você pode tecnicamente estar no mesmo dia do seu ciclo que o seu melhor parceiro, mas isso não significa que os seus níveis de estrogênio estão em sincronia. Basicamente, a vida é uma montanha-russa, você só tem que andar nela (a menos que você se sinta como lixo, nesse caso visite seu GP e procure um teste hormonal).

O domínio dos estrogénios é uma coisa

E não surpreende que seja mais comum em mulheres jovens, de acordo com o Dr Roked:

“Nos seus 20 e 30 anos, o problema mais comum dos estrogénios é o domínio dos estrogénios, o que significa que você não tem progesterona suficiente para equilibrar os seus níveis de estrogénio. Isto pode levar a ruborizações e uma sensação de nevoeiro, assim como a períodos pesados. Também pode piorar condições como fibróides e endometriose”

Visitar o seu médico se suspeitar que os seus níveis de estrogénio estão no lado alto, e a Dra. Roked relata que para alguns dos seus pacientes, o óleo de onagra ou suplementos de agnus castus tomados no final do ciclo têm sido úteis. Quando está de volta ao equilíbrio, o estrogênio pode ajudar em todo tipo de funções corporais…

Mantém seu coração saudável

Dr Roked explica porque o estrogênio é incrível para o seu coração:

“A incidência de doença cardíaca é menor nas mulheres antes da menopausa, e isto é em parte devido aos níveis mais altos de estrogênio. Como exemplo, um estudo realizado na Dinamarca, publicado no British Medical Journal em 2012, analisou 1.006 mulheres. O grupo colocado em terapia de reposição hormonal teve menor incidência de insuficiência cardíaca e ataques cardíacos em comparação com o grupo que não tomava hormônios.”

Segundo a British Dietetic Association, HRT, apesar de ser um dos tratamentos mais eficazes atualmente disponíveis para tratar os sintomas da menopausa, pode não ser sua única opção para elevar os níveis de estrogênio e, portanto, aumentar a saúde do seu coração, após a menopausa:

“Uma perda de estrogênio aumenta o risco de doença cardíaca com os níveis de colesterol aumentando até 25 por cento. Ter duas porções de alimentos de soja diariamente pode ajudar tanto na redução do colesterol como na redução da severidade dos fluxos de calor comumente experimentados durante a menopausa”

Passar o edamame.

Aumentar os seus ossos

A equipa de sonho da vitamina D, cálcio e estrogénio pode ajudá-lo a manter ossos fortes para toda a vida. O estrogénio ajuda o corpo a reparar danos e reconstruir os ossos, um processo que abranda à medida que os níveis de estrogénio diminuem naturalmente com a idade, como sublinha a Dra. Roked:

“Depois da menopausa as mulheres correm o risco de osteoporose devido aos baixos níveis hormonais – baixos níveis de estrogénio podem contribuir para a fragilização dos ossos.”

Fortificar os seus ossos a partir da puberdade é particularmente vital para as mulheres em particular, mas enquanto níveis baixos de estrogénio podem aumentar o risco de fracturas, estrogénio elevado pode também torná-lo mais susceptível a lesões…

Pode tropeçar no ginásio

De acordo com um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports and Exercise Journal no ano passado, os níveis altos de estrogénio no céu podem aumentar o risco de danificar um ligamento durante os treinos. Pise cuidadosamente durante os picos de estrogênio em seu ciclo, e se você estiver particularmente preocupado, os contraceptivos hormonais podem ajudar a abordar o equilíbrio e diminuir os danos potenciais aos seus membros, embora, como sempre, seja um tópico a ser discutido com seu GP, e não com seu PT.

Atletas frequentemente têm níveis baixos

Continuando com o tema fitness, atletas com uma baixa percentagem de gordura corporal frequentemente também têm níveis baixos de estrogénio, uma vez que a gordura ajuda o corpo a regular o estrogénio (mulheres com excesso de peso e obesas normalmente têm níveis muito elevados de estrogénio, o que por sua vez coloca problemas de saúde como o aumento do risco de cancro da mama). Manter um olho nos níveis de estrogênio é particularmente importante neste caso, pois o risco de osteoporose de início precoce e quebra óssea é elevado. O mesmo se aplica a pacientes com distúrbios alimentares com baixo peso corporal.

O álcool pode alterar o equilíbrio dos estrogénios

O álcool pode aumentar os níveis de estrogénios, o que pode ser o motivo pelo qual algumas mulheres referem dores nas mamas após a viagem ao pub. Beber demasiado, com demasiada frequência, pode fazer com que os níveis de estrogénio subam invulgarmente altos, com a Cancer Research UK a avisar que isto pode aumentar o seu risco de cancro da mama, uma vez que os tumores do cancro da mama são sensíveis aos estrogénios. Beba sempre de acordo com as directrizes do governo, e se o seu objectivo é ficar sóbrio, nós temos a coisa certa para o ajudar com isso.

Afecta a sua mente de todas as maneiras

Tanto que os investigadores ainda não compreendem completamente a implicação do estrogénio no seu estado de espírito – sabemos que pode causar o aumento do neurotransmissor serotonina, o que diminui a depressão e aumenta a sensação de boas endorfinas, daí que quando os níveis de estrogénio caem após a ovulação e pré-período, você pode sentir-se tão mal. Isto provavelmente também desempenha um papel no fato de uma em cada sete mulheres experimentar algum grau de depressão pós-parto, já que os níveis de estrogênio caem drasticamente de seu estado elevado durante a gravidez. Tudo o que foi considerado acima, dir-se-ia que as mulheres na pós-menopausa experimentariam um baixo humor em geral, no entanto, um grande número de mulheres relata que o seu bem-estar mental e emocional melhora realmente após a menopausa, apesar do facto de os estrogénios terem saído do edifício (bem, quase). É necessária mais investigação.

Mantém a sua pele flexível

Que o ‘brilho’ da gravidez não acontece para todos, mas a ciência faz sentido dado que o estrogénio interage com o colagénio. O Dr Roked destaca a ligação entre a pele e a hormona sexual feminina:

“Um declínio no estrogénio reduz a produção de colagénio, o que significa que a pele pode parecer mais fina e que as linhas são mais visíveis”

Você também pode notar que a pele do seu rosto e corpo se torna mais seca no geral se você estiver peri ou pós-menopausa. Carregue em muitas barreiras exuberantes que aumentam os humectantes, e tenha em mente que esta é também a situação em termos de secura vaginal. Isso não acontece com todas as mulheres, mas o lubrificante é nosso amigo. Use os níveis descendentes de estrogênio como desculpa para mais faciais, mais tempo de spa em casa e um frasco de um hidratante muito bom, ou, claro, apenas vá com o fluxo se não for um incômodo para você.

Pode ser a causa de um pneu sobressalente

Or, ao contrário, a falta dele pode aumentar a probabilidade de gordura se acumular em torno de seu meio em particular, uma vez que as células de gordura abdominal são adeptos em produzir estrogênio quando o corpo detecta uma falta dele. Muito obrigado estrogênio escamoso. Muitos doentes de PCOS, mulheres peri e pós-menopausa irão se relacionar. Manter um regime de exercícios regulares, com ênfase particular em exercícios de fortalecimento ósseo, e comer uma dieta saudável e equilibrada irá ajudar, e esquivar-se de dietas de choque também é essencial. Para começar, uma nutrição óptima oferece-lhe a melhor hipótese de manter os níveis hormonais em equilíbrio natural, e se fizer uma dieta ao extremo, os níveis de estrogénio poderão baixar ainda mais, aumentando a probabilidade de desbaste ósseo. Moderação na dieta e bebida, movimentos regulares para a mente, bem como benefícios para o corpo e apoio médico onde for necessário, todos devem desempenhar o seu papel na grande aventura dos estrogênios da vida.

Como parar francamente os seus hormônios de destruir a sua vida

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