Análise de peso corporal eficaz para uso doméstico.
A escala de obesidade neste artigo baseia-se em pesquisas globais sobre obesidade, que revelou riscos significativos para a saúde por carregar excesso de peso e/ou excesso de gordura corporal (particularmente no abdómen). Para saber se o seu peso corporal e distribuição de gordura corporal são saudáveis, vá aos artigos sobre índice de massa corporal, relação cintura-quadril e circunferência da cintura. Faça as suas medições e depois volte a esta página para a classificação e análise do seu peso corporal.
Comparação de risco de saúde usando a escala de obesidade.
Para cada gráfico no índice de massa corporal, relação cintura-quadril e páginas de circunferência da cintura os resultados são divididos em grupos de alto, moderado e baixo risco à saúde por cor:
Verde é o grupo de baixo risco, com o menor risco de morte prematura por todas as causas.
Amarelo é o grupo de risco moderado (excesso de peso), com um risco 20-30% maior de morte prematura por todas as causas do que aqueles com um peso corporal saudável.
Red é o grupo de maior risco, com pelo menos 50% a mais de risco de morte prematura por todas as causas. (Vermelho escuro > 100%)*
*Estudos e revisões mostram que o risco de morte prematura pode ser duas vezes maior ou maior para pessoas morbidamente obesas. Mais informações sobre as estatísticas de saúde na escala de obesidade.
Os seus resultados cabem numa das 6 categorias de peso corporal
#1 Sobrepeso
Scoração na área amarela para todos os testes. Índice de massa corporal (IMC) de 25-29 e Razão Cintura-Hip moderadamente alta. A expectativa de vida pode ser 3 anos a menos para uma pessoa com excesso de peso do que para alguém que tem um peso saudável.*
A pessoa média nos EUA está no grupo com excesso de peso. Se você está acima do peso, perder cerca de 2-3 polegadas da cintura e/ou perder 25 libras irá colocá-lo em um dos grupos de peso saudável.
#2 Obeso
Scoring vermelho para todos os testes. IMC acima de 30, circunferência alta da cintura, e relação cintura-quadril alta. Pesquisas sobre obesidade mostram que a expectativa de vida pode ser de 6-7 anos menos para uma pessoa obesa do que para alguém que tem um peso saudável.* Cerca de 1/3 da população dos EUA está nesta categoria.
#3 Fino com alta gordura corporal
Verde para o índice de massa corporal e amarelo ou vermelho para a razão cintura da anca. IMC inferior a 25, mas com uma razão moderada ou alta entre a cintura e os quadris. Os riscos à saúde são semelhantes aos do grupo acima do peso. As pessoas que observam o que comem, mas não fazem exercício, provavelmente estariam nesta categoria.
Se você tiver pontuado nos grupos 1-3, eu recomendaria fazer os testes de condicionamento físico, começando com o teste de caminhada de Rockport.* Observe nesse artigo os benefícios para a saúde de se tornar mais apto. A seguir, o artigo sobre equivalente metabólico o ajudará a encontrar atividade física que se encaixe em sua agenda ocupada.
*Por favor, obtenha o consentimento de seu médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
#4 Baixo peso com pouca gordura corporal
Coragem abaixo da área verde para todas as medidas. IMC abaixo de 19 e uma relação cintura baixa para a anca. Para mulheres e homens, um IMC de 18 tem um risco de saúde ligeiramente elevado, mesmo para não fumadores*. Se você está neste grupo e fuma, os seus riscos para a saúde são muito mais elevados. Tal como nas 3 categorias anteriores, se os seus resultados o colocarem neste grupo, faça os outros testes de aptidão física e considere fazer um compromisso de exercício físico consistente e uma nutrição saudável e adequada.
* Frequentemente, a população fumadora faz parte deste grupo
#5 Peso saudável
Scoragem na área verde para todas as medidas. Índice de massa corporal (IMC) com pontuação de 19-24 e circunferência normal da cintura e/ou Razão Cintura-Hip. A expectativa de vida é normal e os riscos de saúde são relativamente baixos para este grupo. Aumentar a sua massa muscular pode melhorar o seu desempenho físico, mas em termos de benefícios gerais para a saúde, esta categoria de peso é comparável com a categoria ‘Muscular’ abaixo.
#6 Muscular
Scoração amarela ou mesmo vermelha para o peso corporal, mas verde para a razão cintura da anca. IMC 25 ou superior e relação cintura-baixo ou normal. Baixo risco para a saúde, tal como o grupo de peso saudável. Atletas e halterofilistas com muita massa muscular magra enquadram-se nesta categoria.
Estatística da escala de obesidade:
(1) *Os valores percentuais de risco de saúde acima não são exactos, destinam-se a dar-lhe uma ideia de quanto os seus riscos de saúde podem melhorar à medida que o seu peso corporal e medidas melhoram.
(2) As causas mais comuns de morte de pessoas obesas são: doença cardíaca, AVC, tensão alta, diabetes, e várias formas de cancro. Ver referências 1-4 e 6-8.
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Volta da escala de obesidade para testes de aptidão física.
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