Um creme de aveia de conforto para a refeição pela manhã, Easy Rice Cooker Oatmeal com Maçãs e Canela. Um pequeno almoço que se tornou um hábito diário em nossa casa neste inverno.

Adoramos papas de aveia pela manhã, especialmente com maçãs e canela. Mas, como eles dizem, “mesmo as melhores intenções…” Isso é uma foto de algumas manhãs na nossa casa. Mas encontrei uma solução para o pequeno-almoço que viemos a adorar.

Se também gosta de aveia ao pequeno-almoço mas as manhãs agitadas às vezes impedem uma refeição quente, experimente este método. Aveia em panela de arroz, não podia ser mais fácil, mais cremoso, ou mais delicioso.

Plus, continue lendo para descobrir porque um dietista registrado diz que você deve comer aveia todos os dias.

Apesar de eu ter a minha panela de arroz há anos, só nos últimos meses eu explorei o quanto ela pode fazer mais do que simplesmente fazer arroz. Mais barata do que a panela instantânea, uma panela de arroz pode ser algo a acrescentar aos seus aparelhos de cozinha. Estou a adorar os meus… mais uma vez. Esta semana tenho feito todo tipo de grãos, incluindo quinoa, farro, e mais na panela de arroz.

Fazer farinha de aveia na panela de arroz não acelera necessariamente o processo de cozimento, mas facilita muito. Porque, essencialmente, a própria papa de aveia cozinha. E com talvez 4 minutos de preparação, que é basicamente descascar e picar uma maçã, é servido o pequeno-almoço. Até acho que o consigo fazer em menos de 4 minutos… e tenho a certeza que tu também consegues. Depois é uma simples questão de adicionar a aveia, canela, açúcar mascavado e água. Pressione o botão mágico, e espere que o fogão apite quando estiver pronto. A minha panela de arroz demora cerca de 10 minutos.

As manhãs saudáveis começam com pequenos-almoços integrais cheios de fibra e fruta para energizar o seu dia. A farinha de aveia é uma excelente escolha para o pequeno-almoço.

A dietista Bonnie Taub-Dix diz que existem “5 Razões para Comer Farinha de Aveia Todos os Dias”.

5 Razões para Comer Farinha de Aveia Todos os Dias

1. A aveia contém tanto fibra solúvel como insolúvel. As fibras solúveis formam um gel viscoso que ajuda a baixar o colesterol e a estabilizar os níveis de glicose no sangue. A fibra insolúvel na aveia ajuda a proporcionar uma experiência “em movimento”, reduzindo a constipação intestinal e melhorando a saúde intestinal. Que maneira deliciosa de fazer seu coração e cólon sorrirem.

2. A aveia faz um café da manhã fácil e equilibrado. Uma chávena de aveia cozida contém cerca de 150 calorias, quatro gramas de fibra (cerca de metade solúvel e metade insolúvel), e seis gramas de proteína. Para aumentar ainda mais as proteínas, a minha forma preferida de comer aveia é com um remoinho de manteiga de amêndoa aninhada no seu interior. Esta poderosa combinação vai mantê-lo longe daquela visita a meio da manhã à máquina de venda automática.

3. A aveia fornece minerais importantes. A aveia rica em nutrientes contém tiamina, magnésio, fósforo, zinco, manganês, selénio e ferro.

4. A aveia é naturalmente livre de glúten, mas verifique com os fabricantes para garantir que os seus produtos não são feitos usando o mesmo equipamento que outros grãos potencialmente contaminantes. (Compre sempre produtos sem glúten em empresas de renome e leia atentamente os rótulos dos alimentos.)

5. A aveia pode ajudá-lo a controlar o seu peso, mantendo-o mais cheio por mais tempo. Infelizmente, os carboidratos são muitas vezes evitados e temidos por aqueles que procuram deixar cair alguns quilos, mas a escolha de grãos inteiros poderia esmagar a fome e, simultaneamente, proporcionar aquela agradável sensação “ahhhh” que os amantes de carboidratos anseiam. Mas, como em qualquer outro alimento, tenha em mente o tamanho das porções.

Simplifique a sua papa de aveia matinal cozinhando-a na sua panela de arroz. Eu prometo – é tão, tão delicioso!

Aveia de aveia com maçãs e canela