Na realidade em que vivemos, com as redes sociais e a necessidade de “acompanhar os Joneses”, sentimos esta pressão para ter esta imagem ideal do que é perfeição e do que a sociedade sente como “atraente”. Nós nos encontramos querendo perder peso, mas não queremos fazer o trabalho e queremos sempre a maneira mais rápida e fácil de perder peso, seja por lipoaspiração ou por transferência de gordura, desconsiderando totalmente todas as preocupações com a saúde, pois queremos os resultados. Neste artigo, vamos discutir formas naturais de perder peso de forma eficaz mas, mais importante, saudável.

A melhor forma de perder peso de forma eficaz é sempre consultar um médico especializado em gestão de peso para que possam fazer uma avaliação aprofundada sobre a sua saúde em geral, preocupações de saúde e questões para determinar quaisquer outras questões subjacentes que você tenha. Ver um médico especializado em controle de peso é altamente importante e benéfico para a sua saúde em geral, pois eles irão realizar um painel de sangue muito complexo para ver se existem deficiências dentro do seu corpo, além de estar acima do peso. Com o painel sanguíneo, eles podem criar um plano de cuidados específico para você e suas necessidades e, ao fazer isso, você terá uma chance maior de não só alcançar seus objetivos, mas também mantê-los.

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Mindset

Uma dica para perder peso naturalmente fora do consultório de um médico mudaria primeiro sua mentalidade. Sem a sua mentalidade ou sistema de crenças definido e orientado para a perda de peso, você nunca vai aderir ao plano porque você não acredita que pode fazê-lo e você vai encontrar desculpas para o porquê de não ter cumprido os seus objectivos. Mindset é a força motriz por trás de tudo o que você faz. Se você sente e acredita que pode fazer algo, você o fará. Mas se houver a menor quantidade de dúvida, você encontrará uma desculpa para não fazê-lo. Então trabalhe primeiro na sua mentalidade e realmente se pergunte o quanto você realmente quer mudar sua vida.

Diet

Outra dica seria observar o que você come e estar altamente consciente dos tipos de alimentos que você come. Ao contrário da crença popular, a ciência prova que a perda de peso é 80% de dieta e 20% de exercício físico. Quando você come carnes magras, alimentos ricos em fibras, vegetais, frutas e retira todos os alimentos processados e bebidas açucaradas, seu corpo trabalha em seus níveis ideais. Às vezes não é assim tão fácil para as pessoas e outras formas de ajudar com isso é uma dieta estruturada como uma dieta pobre em calorias. Um exemplo de uma dieta pobre em calorias seria a utilização de batidos Optifast.

Aptifast shakes são utilizados em conjunto com um programa de perda de peso aconselhado medicamente. Dentro deste programa, o indivíduo será mantido a uma quantidade reduzida de calorias medicamente aconselhada pelo médico, onde incorporam o uso de batidos Optifast com uma dieta normal ou é colocado em uma dieta estrita de Optifast shake. Optifast oferece muitos sabores e oferece conveniência porque podem ser bebidos em qualquer lugar a qualquer momento.

Optifast tem mostrado ajudar a reduzir o colesterol e baixar os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda na perda de peso. Para além de comer alimentos mais saudáveis, uma boa forma de eliminar as toxinas e de se sentir mais cheio é beber mais água. Beber água antes das refeições pode ajudá-lo a sentir-se mais cheio e, ao fazê-lo, pode reduzir a ingestão de calorias. A água também é boa para a perda de peso quando é substituída por outras bebidas com elevado teor de açúcar & calorias (I.E soda, sumo, etc.) É recomendado beber aproximadamente 8 a 10 onças de vidro por dia pode manter-se hidratado porque o seu corpo é 75% de água e a hidratação é importante com funções corporais normais.

Exercicio

Exercicio é muito importante na perda de peso. É a única maneira de garantir que você está queimando as calorias que você comeu. No final, é um jogo de calorias e, para perder peso, você precisa queimar as calorias, caso contrário, qualquer excesso de calorias não queimadas pode se transformar em gordura, o que é contraproducente para seus objetivos. Uma boa maneira de garantir que você está se exercitando é ver o seu trabalho ou como exercício. Qualquer chance que você tiver, pegue as escadas ao invés das escadas rolantes ou tenha certeza de andar mais quando estiver livre ao invés de não fazer nada ou sentar-se atrás de um computador. O movimento não só ajuda a ser e a manter-se saudável, mas é o óleo para o corpo. Nossas articulações precisam ser movidas para mantê-las lubrificadas e se movendo eficientemente.

Quando você incorporar todas estas dicas: Mudança de mentalidade, Dieta, ingestão de água e exercício, você terá a certeza de perder peso e não só perder peso, mas manter a perda de peso porque a sua mentalidade já está preparada para resultados e você cultivou um forte sistema de auto-crença que você pode fazer qualquer coisa!