Por que eu fico com tanta fome antes e durante a minha menstruação?

Desejos, inchaço e depois a fome – as melhores dietas são muitas vezes separadas pela sua menstruação. Para muitas mulheres, os sintomas que levam até e durante a semana do seu período são ultrajantes, e um deles é a fome que parece surgir do nada.

A razão para este aumento da fome é simples. O seu corpo usa mais calorias durante o tempo imediatamente anterior e, em alguns casos, durante o seu período. Este aumento de calorias faz seu corpo queimar mais calorias durante este tempo, e como as calorias como queimando você vai sentir fome mais frequentemente.

Para compor isto, as hormonas em acção no seu corpo durante este tempo também são prováveis de fazer você ansiar por itens alimentares específicos. Então de repente, você está faminto, já se sente inchado pelo peso da água e agora você quer comer chocolate ou batatas fritas. Não admira que nos sintamos todos tão miseráveis durante esta semana!

Calorias são unidades de energia. Você pode pensar nelas como pequenos galões ou litros de gás. Tal como um carro queima através da gasolina, o teu corpo queima através das calorias. Todos os dias, se você se deitasse na cama e não fizesse nada, você queimaria um certo número de calorias apenas por estar vivo. Este número é a sua Taxa Metabólica Basal, ou BMR.

Como você deita na sua cama sem fazer nada, seu corpo está queimando combustível, ou calorias, mantendo seu sistema digestivo funcionando, ajudando seu coração a bater e todas as outras coisas maravilhosas que acontecem dentro de nós e que não temos que pensar diariamente. A cada trinta dias mais ou menos, os sistemas do seu corpo pegam outra tarefa.

Com o ciclo menstrual, a semana do seu período faz o seu corpo fazer algum trabalho extra. Este trabalho extra queima mais calorias e o seu BMR realmente sobe. Em algumas mulheres, a semana da menstruação pode fazer você queimar até quinze por cento mais calorias, e você não mudou nada no seu estilo de vida! Para obter as calorias que precisa, o seu corpo envia uma mensagem ao seu cérebro dizendo que você está com fome com mais frequência. Como você está com fome, você come.

Esta é uma semana complicada para as mulheres que estão prestando muita atenção aos seus números, no entanto. Estar com fome extra muitas vezes significa que você é obrigado a comer. Os sintomas adicionais desta semana tornam a alimentação ainda mais agradável. Quero dizer, realmente – se você está sentado em calças de suor já assistindo filmes chorosos, não saberia melhor com um quartilho de sorvete?

O problema é que você pode sentir mais fome, mas a queima extra de calorias pode ser um pouco enganosa. O seu corpo está queimando algumas calorias extras, mas apenas cerca de 100 a 300 por dia, e apenas por alguns dias de cada vez. Infelizmente, 100 calorias é o mesmo que um daqueles pequenos pacotes de lanches que você pode colocar no seu almoço enquanto está fazendo dieta. No máximo, você pode desfrutar de uma barra de doces por cerca de 300. Um litro de gelado é facilmente 500 a quase 1.000 calorias de cada vez – não se justifica por uma queimadura calórica periódica.

Controlar a Fome e a Sua Periodo

A melhor maneira de se manter saudável e observar a sua figura é ouvir o seu corpo mais do que o seu apetite. Você pode sentir um forte desejo por sorvete, mas isso provavelmente tem mais a ver com conforto do que com nutrição. Se estiver com vontade de empurrar um saco de batatas fritas, não ceda à ânsia. Se você realmente não aguenta, conte as batatas fritas para fora o suficiente para ser sobre uma porção e depois pare. Saboreie as batatas fritas que está a comer, mas deixe o resto de lado.

Se conseguir evitar que o seu apetite se perca ao comer alimentos recheados sem muitas calorias extra como proteínas magras e vegetais, beneficiará de outra forma de se sentir tão faminto esta semana. Quando a sua BMR aumenta, como acontece nos dias anteriores ao seu período, você está queimando algumas calorias extras. Se você se defender do desejo de enfiar lixo na sua cara esta semana, você pode realmente queimar mais calorias em vez de consumi-las.

Se você for um dos sortudos que queimam 300 calorias extras por dia por cerca de cinco dias, você vai perder meio quilo por não fazer nada, exceto acordar de manhã. Depois de ganhar até cinco libras em água retida, perder essa água mais um pouco mais parece extraordinário na semana seguinte ao seu ciclo – basta um pouco de força de vontade para chegar a esse ponto.