Contagem de Calorias da Dieta Militar

A Dieta Militar é de baixas calorias, o que faz parte da razão pela qual funciona tão bem. Quando você coloca seu corpo em um déficit calórico, o que significa que você queima mais calorias do que come, o corpo começa a queimar gordura e você perde peso. Quando você faz substituições na Dieta Militar, você precisa ter certeza de que as calorias correspondem entre os alimentos do plano e o que você está substituindo pelo alimento. Você pode pesquisar esta informação no Google. Nós temos uma lista de substituições no site. As calorias abaixo são aproximadas mas dão-lhe uma boa ideia do que deve trabalhar.

Calorias para o primeiro dia: aproximadamente 1400

1/2 Toranja: 45 calorias
1 Fatia de torrada: 120 calorias
2 Colheres de Manteiga de Amendoim: 200 calorias
1 chávena de café ou chá (com cafeína): 5 calorias
1/2 chávena de atum: 150 calorias
1 fatia de torrada: 120 calorias
1 chávena de café ou chá (com cafeína): 5 calorias
3 onças de qualquer tipo de carne: 300 calorias
1 chávena de feijão verde: 35 calorias
1/2 banana: 50 calorias
1 maçã pequena: 75 calorias
1 chávena de gelado de baunilha: 300 calorias

Calorias para o 2º dia: aproximadamente 1200

1 ovo 75
1 fatia de torrada: 120 calorias
1/2 banana: 50 calorias
1 chávena de queijo cottage: 230
calorias
1 ovo cozido duro: 75 calorias
5 bolachas salinas: 70 calorias
2 cachorros quentes (sem pão): 350 calorias
1 chávena de brócolos: 35 calorias
1/2 chávena de cenouras: 25 calorias
calorias
1/2 banana: 50 calorias
calorias
1/2 chávena de gelado de baunilha: 150 calorias

Calorias para o Terceiro Dia: aprox. 1100

5 bolachas salinas: 70
calorias
1 fatia (1 onça) de queijo cheddar: 120 calorias
1 maçã pequena: 75 calorias
1 ovo cozido duro (ou cozido como quiser): 75 calorias
1 fatia de torrada: 120 calorias
1 chávena de atum: 300 calorias
1/2 banana: 50
calorias
1 chávena de gelado de baunilha: 300 calorias