O termo “Gaslighting” entrou na cultura pop como nunca antes. A popularidade crescente do termo está sem dúvida ligada ao clima político em que vivemos, onde tudo e qualquer coisa deixa você questionando o que é verdadeiro ou falso. Cabeças falantes e especialistas políticos comentam rotineiramente que estamos sendo “gaslighting” por políticos que fazem a coisa errada, mas afirmam que estamos no errado.

Política à parte, gaslighting é um termo psicológico que se refere a um padrão muito específico de comportamento onde uma pessoa manipula ou tenta manipular a percepção da realidade de outra. Embora seja frequentemente aplicado a relacionamentos românticos, pode ocorrer em uma variedade de ambientes – inclusive no local de trabalho. Podemos reclamar de maus chefes, colegas de trabalho “tóxicos”, ou apenas rufiões de escritório, mas a iluminação com gás é um tipo de assédio no trabalho que está em outro nível no total.

Por definição, a iluminação com gás nem sempre é facilmente identificável. Afinal, a pessoa que faz a manipulação está a tentar exercer poder sobre si de uma forma lenta e manhosa. Se você já sentiu que alguém estava fazendo você duvidar de si mesmo, das suas capacidades e do seu senso de realidade, então talvez você tenha sido vítima da gaslighting.

Para quebrar o que é exatamente a gaslighting, como ela pode se manifestar no local de trabalho e o que podemos fazer para pará-la, nós entramos em contato com especialistas em psicologia e psicoterapia. Aqui está o que você precisa saber.

Aqui está o que gaslighting realmente significa

“Gaslighting é uma série de táticas de manipulação usadas para manter as vítimas longe do kilter e questionar sua realidade”, Stephanie Moulton Sarkis, terapeuta e autora de Gaslighting: Reconhecer Pessoas Manipuladoras e Emocionalmente Abusivas – e Libertem-se, disse Girlboss. Sarkis diz que a Gaslighting pode ser uma forma de bullying e abuso emocional e um tipo de assédio no local de trabalho. Muitas vezes, um acendedor de gás no trabalho está tentando fazer com que alguém seja despedido ou esteja em apuros, explicou ela. Eles também podem se projetar, e assim mexer com sua percepção de uma situação. “Os acendedores de gás acusam você de fazer a mesma coisa que estão fazendo”, diz Sarkis.

Para identificar um acendedor de gás, procure por essas características

Quando pensamos em um típico agressor, pensamos em alguém que está assediando você e tornando a vida miserável de uma maneira muito óbvia e muitas vezes pública. Em resumo, pensamos em valentões como pessoas que prosperam na humilhação dos outros. Mas, quando se trata de gasear no trabalho, muitas vezes é uma projeção de uma pessoa para outra que decorre de seus sentimentos de insegurança, disse Rose Lawrence, psicoterapeuta e dona do Mind Balance, Girlboss. Muitas vezes, a pessoa que faz o gaselighting é uma pessoa muito espirituosa ou encantadora. “Eles usam sua grande habilidade com pessoas e muito humor que “soa” inocente, mas tem comentários de tipo passivo e agressivo”, diz ela.

Namely, Lawrence diz que um acendedor de gás pode:

• Escutar o tempo suficiente para coletar informações de você, mas não estão totalmente envolvidos no processo de escuta para mostrar sinais de que se importam autenticamente com o que você está dizendo
• Mentir e fazer você sentir que foi sua culpa que eles tiveram que mentir; Há pouca ou nenhuma responsabilidade
• Toma a informação e torce-a a seu favor e usa-a contra ti ou contra outros

>

• Fofocas porque lhes dá mais munições

>

• Parecem confiantes mas se os observares de perto, estes indivíduos são algumas das pessoas mais inseguras devido à sua incapacidade de auto-regulamentar as suas próprias emoções e pensamentos
• Deixe você sentir que não é suficiente

>

Anyone pode ser uma vítima da iluminação a gás

>

A iluminação a gás no local de trabalho pode manifestar-se de algumas formas diferentes. Mais comumente, ela ocorre entre um supervisor e um empregado subordinado no trabalho, onde há uma dinâmica de poder em jogo. Mas, também pode ocorrer facilmente com qualquer pessoa no trabalho. “Realmente a hierarquia não importa”, diz Lawrence. “Onde isso importa com a hierarquia é obviamente um abuso de poder e onde alguém que está no comando e está utilizando esse tipo de coisa para fazer alguém cumprir, ou fazer alguém sentir menos do que, ou talvez até mesmo tentar espremer você para fora”

Again anyone can be a victim of gaslighting

É fácil pensar que se alguém está tentando gaslighting você, eles estão implicando com você por uma razão. Como em, eles podem pensar que você é uma presa fácil para a vitimização. Mas não é esse o caso, diz Joy Harden Bradford, uma psicóloga licenciada no estado da Geórgia e fundadora da Therapy for Black Girls. “Eu acho que pode ser o caso, se você já está se sentindo mal consigo mesma, ou se você tem esse tipo de pensamento de ‘eu não sou boa o suficiente’, ou ‘eu não sou esperta o suficiente’, e então alguém apareceu lhe dizendo coisas que afirmam que, pode tornar mais fácil para você acreditar nisso”, diz Bradford. Mesmo assim, ela diz que é importante notar que não é culpa de alguém por ser gaslight.

Alguns sinais de gaslighting são …

Pode ser difícil apontar exemplos exatos de gaslighting no trabalho. Mas, para zerar em tais casos, ajuda a focar em situações e relacionamentos onde um colega de trabalho ou chefe lhe disse algo e depois eles lhe dizem que disseram algo completamente diferente. Por exemplo, diz Sarkis, pense nos seguintes cenários:

“Você jurou que seu chefe disse que seu projeto estava previsto para a próxima semana, mas hoje ele está ameaçando demiti-lo porque você ainda não o completou. O seu colega de trabalho diz-lhe que ouviu o seu chefe falar mal de si. O seu colega de trabalho disse-lhe que o seu chefe lhe disse para almoçar ao meio-dia. Seu chefe lhe diz que não disse tal coisa.”

Individualmente, esses casos podem não ser muito, explicou Sarkis, mas juntos podem formar um padrão de comportamento que pode equivaler a uma iluminação de gás.

Outros exemplos podem incluir alguém fazendo comentários racistas, sexistas ou outros depreciativos, mas depois agindo como se não o fizessem, diz Bradford. Ou, você pode notar que você está sendo deixado fora de importantes tópicos de e-mail por “acidente” e de repente você está “reagindo exageradamente à situação”. Mais comum ainda, diz Lawrence, você pode ter um chefe ou colega de trabalho a ficar com os louros por uma ideia que você apresentou, só para depois se virar e dizer-lhe que eles tinham de ajustar a ideia para a tornar melhor. Nesse caso, tem a certeza que a ideia é sua?

Finalmente, se suspeita que está a ser assediado, eis o que fazer

A importância de documentar casos em que um empregado se sente assediado não pode ser exagerada (e sim-assédio no trabalho é uma forma de assédio no escritório). Tenha outro colega de trabalho em uma reunião com você e com o potencial acendedor de gás. Tente limitar a sua comunicação aos formatos escritos para que você tenha algo por escrito para referência. Reafirmando para si mesmo sua própria auto-estima e no que você é bom também ajudará a combater qualquer dúvida persistente sobre suas habilidades que outra pessoa possa estar tentando incutir em você.

Finalmente, Lawrence diz que é importante colocar limites desde cedo. Pergunte a si próprio o que é que lhe parece respeito? “Se você não consegue identificar quais são os seus limites com outras pessoas”, diz ela, “então você não será capaz de identificar quando alguém tiver cruzado a linha”