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Pode até ter visto os anúncios comerciais inteligentes da Sonic na TV. Apesar da publicidade humorística, Sonic não oferece muito no sentido de uma alimentação saudável. O menu consiste em hambúrgueres, cachorros-quentes, batatas fritas e batidos. Eles também oferecem sanduíches para o café da manhã.

Comer pouco carboidrato no Sonic vai exigir algum auto-controle e personalização da sua parte, como em qualquer lugar de fast food.

Recomendamos sempre que puder, que coma em casa usando receitas amigáveis ao keto, mas se se encontrar numa situação em que o Sonic é inevitável, então vamos mostrar-lhe como fazê-lo funcionar.

Dicas para encomendar no Sonic

Sonic pode ser um lugar divertido para comer, que é uma das razões pelas quais é tão popular. Não há muitos restaurantes que tragam a sua comida para o seu carro e o encorajem a comer no banco do condutor.

Apesar do ambiente divertido, recomendamos que passe o Sonic e que coma em casa sempre que puder. Ou pelo menos prepare a sua comida em casa e leve-a consigo ao longo do dia.

É porque é difícil comer fora na dieta ketogénica. Existem aditivos alimentares e ingredientes sorrateiros escondidos na sua comida, e a sua melhor defesa contra eles é comprar comida orgânica na mercearia e prepará-la em casa.

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Incentivamo-lo a encontrar um lugar melhor para comer do que o Sonic. Se você se encontrar aqui para uma refeição, siga estas dicas para mantê-la com pouco carboidrato.

#1. Encomende um sanduíche de pequeno-almoço e atire o pão-de-ló

Sonic’s hours vary depending depending on the location. Algumas abrem às 6 da manhã, enquanto outras abrem mais tarde, como as 8 ou 9 da manhã.

A boa notícia é que o café da manhã é servido o dia todo no Sonic. Recomendamos que se aproveite, pedindo um sanduíche de bacon, queijo e ovos sem o pão.

Estas são geralmente opções seguras de baixo teor de carboidratos porque não há muitas oportunidades para revestir estes sanduíches em molho com açúcar ou outros ingredientes sorrateiros. Também é fácil atirar o pão e comer apenas o interior.

Recomendamos ficar longe dos burritos do pequeno-almoço e colar com um sanduíche que seja mais fácil de desmontar, como a torradeira do pequeno-almoço ou o bacon, o ovo e o deslizador de queijo. Estes vêm com grandes fatias de pão que são fáceis de atirar em vez de uma casca de burrito que é aquecida e enrolada nos seus ingredientes.

Tem também muitas opções de café diferentes para o pôr a funcionar logo pela manhã. Assegure-se de que o seu café não é adoçado. Encomende um café preto com natas ou nada nele.

#2. Use a informação nutricional como guia

Sonic oferece uma brochura de informação nutricional no seu website, que é uma boa forma de o ajudar a manter o registo das suas calorias para o dia. Ele dá-lhe uma lista dos macronutrientes em cada alimento, mas não lhe diz quais são os ingredientes.

Presumimos que o bacon e os cachorros quentes contêm nitratos e açúcar porque a maioria da carne processada contém, por isso é uma boa ideia ficar longe destes quando não tiver a certeza.

Um cheeseburger é a sua melhor aposta porque a carne tem menos probabilidades de conter conservantes nocivos. Mas tenha em mente que por não ser orgânica ou alimentada com erva, ela pode conter antibióticos e hormônios.

A maior parte dos seus sanduíches de frango são fritos, por isso não se esqueça de pedir um sanduíche de frango grelhado se seguir este caminho.

Cuidado que a informação nutricional inclui todos os ingredientes do sanduíche, incluindo o pão. Assim você não poderá obter uma leitura verdadeira da sua ingestão de macronutrientes se você fizer alguma customização, mas isso lhe dará uma estimativa de estimativa.

Por exemplo, um sanduíche de frango grelhado contém 42 carboidratos. Apostamos que pode largar este número para o fazer com pouco carboidrato, eliminando o pãozinho e qualquer molho que venha no sanduíche.

Aqui estão alguns outros itens de baixo teor de carboidratos que você pode ter adicionado à sua comida na Sonic, com base nas informações nutricionais:

• Queijo americano (1 grama de hidratos de carbono)
• Avocado (1 grama de hidratos de carbono)
• Bacate (1 grama de hidratos de carbono)
• Cebola grelhada (1 gramas de carboidratos)
• Chatch green chilies (0 gramas de carboidratos)
• Spicy Jalapenos (1 grama de carboidratos)
• Ranch dressing (2 gramas de carboidratos)

#3. Fique longe dos lanches e dos lados

Felizmente, não há lanches ou lados que você possa comer em uma dieta pobre em carboidratos na Sonic. Todos eles são empanados e fritos.

O melhor que você pode fazer é cobrir seu sanduíche sem coelho ou hambúrguer com ingredientes com baixo teor de carboidratos, tais como mais queijo ou bacon.

Sonic nem sequer oferece saladas, por isso vai ser difícil encontrar aqui qualquer vegetal com baixo teor de carboidratos, para além da alface, tomate e cebola que vem no seu hambúrguer.

Alguns locais oferecem asas, o que seria bom se não fossem empanadas e você pode pedir sem qualquer molho nelas.

Um pedido de seis peças de asas sem osso de búfalo contém 440 calorias, 28 gramas de gordura, 17 gramas de carboidratos (15 carboidratos líquidos), 2 gramas de fibra, e 29 gramas de proteína.

Não podemos dizer se as asas deles são empanadas ou não porque não estão listadas no site, mas você também pode perguntar ao seu servidor antes de encomendar. Além disso, pergunte se você pode obtê-los simples ou sem qualquer molho, pois isso também trará a contagem de carboneto para baixo.

Você também precisará ficar longe das muitas bebidas que o Sonic oferece. Existem centenas de opções porque você pode criar a sua própria bebida. Estas variam de slushies congeladas a milkshakes.

Sem dúvida, você terá que evitá-las e ficar apenas com café preto, água ou chá gelado não adoçado.

#4. Peça para “torná-lo seu”

Notamos que o Sonic tem uma seção “torne-o seu” sobre as informações nutricionais deles. Isto significa que eles provavelmente trabalharão com você para fazer um sanduíche personalizado.

Tente pedir um pedaço de frango grelhado e depois cubra-o com uma das seguintes opções de baixo teor de carboidratos:

• Queijo americano: 1 grama de carboidratos
• Avocado: 1 grama de carboidrato líquido
• Crisco de bacon: 1 grama de carboidrato
• Cebola grelhada: 1 grama de carbureto
• Pimentas verdes: 1 grama de carbureto
• Pensos de galho: 2 gramas de carboidratos
• Jalapenos picantes: 1 grama de carboidratos

O que pedir na Sonic

O menu na Sonic não é extenso. Suas opções primárias são sanduíches, hambúrgueres e milkshakes.

Mostramos-lhe o que encomendar de cada categoria para o manter baixo teor de carboidratos e também lhe damos uma descrição dos alimentos a evitar na próxima secção.

Nota: Para dietas keto rigorosas, algumas opções podem ainda conter ingredientes que não pertencem à lista de alimentos keto, mesmo a refeição já está personalizada para ser de baixo teor de carboidratos. Portanto, é melhor comer em casa sempre que puder.

Aqui está o que e como encomendar na Sonic.

Breakfast

Para todos os sanduíches de café da manhã, não peça pãozinho ou jogue fora assim que o sanduíche chegar; os burritos podem ser difíceis de comer sem a tortilha de farinha, então recomendamos pegar um garfo se você for por este caminho:

• Burrito de pequeno-almoço com queijo
• Bacon, ovo e queijo de pequeno-almoço com slinger
• Breakfast burrito (coma apenas o interior)
• Burrito de pequeno-almoço supersónico (segure os dedos; coma apenas o interior)
• Burrito de pequeno-almoço com carne e queijo (segure os dedos; comer apenas o interior)
• Burrito de pequeno-almoço júnior
• Breakfast toaster
• Sanduíche de pequeno-almoço brioche

Hambúrgueres de queijo

Para todos os hambúrgueres de queijo, segure o pão e qualquer molho que venha no hambúrguer; segure também as batatas fritas, anéis de cebola ou qualquer lado que venha com ele:

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• Bolo duplo de queijo-chupa
• Supersónico duplo…cheeseburger empilhado (segure a maionese, pois provavelmente contém óleo vegetal e açúcar)
• Sonic cheeseburger (segure a maionese e o ketchup)
• Supersonic cheeseburger duplo (segure a maionese e o ketchup)
• Supersonic cheeseburger duplo (segure a maionese)
• Sonic bacon cheeseburger (segure a maionese)
• Quarter-libra cheeseburger duplo (sem maionese ou ketchup)
• Junior cheeseburger deluxe (sem maionese ou ketchup)
• Junior burger (sem maionese ou ketchup)
• Bacon cheeseburger torradeira (sem molho de churrasco hickory)

Sanduíches

Para todos os sanduíches, segurar o pãozinho e qualquer molho que lhe venha em cima; também segurar os lados, como batatas fritas ou anéis de cebola:

• Sanduíche clássico de frango grelhado (segure a maionese)
• Bobine de frango grelhado (coma apenas o interior do bolo e segure o molho do rancho)

Cães quentes

Recomendamos cachorros quentes como último resultado, pois são altamente processados; encomende-os sem o pãozinho e qualquer molho que venha sobre eles; segure todos os lados:

• Todos os cães americanos (segurem o pão, ketchup e sabor)
• Chili cheese coney (segure o pão e a pimenta)
• Footlong chilli cheese coney (segure o pão e a pimenta)
• Plain hot dog (sem pão)

Alimentos a evitar no Sonic

Os seguintes alimentos fazem a lista “não comer” porque são empanados ou contêm mais açúcar do que você precisa durante o dia inteiro! Faça um favor a si próprio e afaste-se destes alimentos calóricos vazios.

• Torradas francesas
• Cinabon cinnasticks with cream cheese frosting
• Sanduíche clássico de frango crocante
• Sanduíche crocante de frango
• Crispy chicken wrap
• Sweet pretzel twist
• Soft pretzel twist
• Tots
• Fries
• Anéis de cebola
• Paus de mozzarella
• Chili batatas fritas de queijo
• Pepinos de queijo Chili
• Jumbo pipocas de frango
• Ched ‘R Peppers
• Cãozinho de milho
• Todos os milkshakes
• Todas as sobremesas
• Todos os bebidas açucaradas ou aromatizadas
• Tiras de frango
• Sanduíche de queijo grelhado

Conclusão

Você pode obter um hambúrguer sem coelho na Sonic para atender a sua baixanecessidades de macronutrientes carbónicos ou cetogénicos, mas tenha em mente que a qualidade da carne não será tão boa como a que se pode comprar na mercearia. Sempre que possível, vá para carnes orgânicas, alimentadas com erva e sem antibióticos.

Sonic abre bem cedo e serve o pequeno-almoço todo o dia. Se você estiver procurando um lanche, você pode pegar um sanduíche de café da manhã com bacon, ovos e queijo e jogar o pãozinho fora. Eles também oferecem muitos cheeseburgers. Compre um com bacon, carne dupla e queijo, se estiver com fome extra.

Não poderá comer nenhum dos lados no Sonic, por isso nem os encomende para começar. Recomendamos que se mantenha afastado de cachorros quentes, pois estes são carnes altamente processadas e provavelmente contêm açúcar, nitratos e outros conservantes dos quais é melhor manter-se afastado.

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Photo credit: wolterke/.com