Embora benefícios como melhor saúde, mais energia e menos stress sejam extremamente importantes, se formos completamente honestos, uma grande razão pela qual queremos ficar em forma é que simplesmente queremos ficar bem nus.

Queremos ter um corpo sexy e atraente, e queremos nos sentir bem quando nos olhamos no espelho e nos vemos admirando nossa própria aparência.

Isto é vaidade? Talvez, mas está lá, é normal, e na verdade é uma boa maneira de se motivar para fazer algo!

Cuidar com a sua saúde e parecer sexy anda de mãos dadas, então se você quer ficar magro, em forma e parecer babado quando nu, é hora de discutir estratégias.

Passo 1). Como cuidar do seu corpo como um modelo

Ser uma mulher ou homem em forma que parece um modelo começa com um entendimento de como cuidar do seu corpo.

Se você quer ter um corpo como um modelo, você precisa manter seu objetivo em mente o tempo todo e pressionar para benefícios a longo prazo ao invés de prazer a curto prazo. O que isso significa é que quando, por exemplo, você se sente tentado a quebrar sua dieta e alcançar aquele bolo de chocolate – você pensa assim:

“Se eu comer isso agora, eu vou ser feliz por cerca de quinze minutos, e miserável pelo resto do dia”.

Você pode se sentir mal-humorado no início porque você está mudando um grande pedaço da sua vida, mas se você se apegar a isso, você vai se ajustar e ver os benefícios mais cedo do que você esperava!

Ocasionalmente vais ceder e comer pizza porque estás num jantar, estás com fome e estava mesmo à tua frente.

Or vais faltar ao treino porque estavas cansado.

Or talvez vás passar por uma crise e na verdade estragar completamente o teu plano e falhar espectacularmente.

E sabes que mais? Está tudo bem. Um ou mesmo uma dúzia de erros não significa que todo o seu progresso foi sem sentido.

A única maneira de fazer todo esse esforço inútil é desistir e decidir que não é para você, ou que é impossível. Não é; você pode fazer isso. Você conseguiu, continue pressionando.

Olhar bem é tudo uma questão de consistência. Jura fazer algo de bom para o teu próprio corpo todos os dias, mantém o teu plano, e serás facilmente bem sucedido!

Passo 2.) Use este modelo de dieta corporal

Se você quer um modelo de corpo, você vai precisar de uma dieta que se ajuste aos seus objetivos. Pode parecer difícil, mas ter cuidado com as coisas que comemos faz uma enorme diferença na nossa aparência.

Aqui estão algumas dicas de dieta corporal modelo para te ajudar:

Evite Alimentos que Fazem Você Soprar

Bloating pode rapidamente fazer até a pessoa mais magra sentir que pesa dez toneladas. É desconfortável e faz você se sentir pesado e pouco atraente, mas felizmente você pode evitá-lo.

A melhor maneira de reduzir o inchaço é evitar alimentos ricos em sódio e laticínios, especialmente se você for para a praia ou tiver um grande evento em breve.

algumas dicas fáceis para reduzir o inchaço são:

• Salty Snacks Evitáveis
• Sem produtos lácteos
• Drink More Water

Aprenda a Cozinhar

Não pode fazer uma má dieta, e não pode progredir sem criar uma deficiência calórica. A dieta não tem que ser tão complicada, e você nunca deve passar fome.

Independentemente de quão bem você cozinhe, fazer mais refeições caseiras pode ajudar significativamente nos seus objetivos!

Em todos os momentos você deve evitar comer:

• Junk Food
• Soda
• Açúcar Refinado

Em vez disso, opte por comer muito mais frutas, vegetais e proteínas magras.

Carne magra como frango e peixe são ótimos para você, assim como numerosas outras opções de proteínas veganas.

Se você está desejando um lanche, tente comer algo como nozes, frutas, ou manteiga de amendoim sobre torradas integrais. Nós recomendamos que você mantenha um diário alimentar ou obtenha um aplicativo como o Google Fit que lhe permitirá rastrear sua ingestão calórica diária.

Beba mais líquidos

Bom água velha é ótimo para você, e pode ajudar a acelerar seu metabolismo, reduzir o inchaço, e torná-lo mais fácil de durar durante o treino.

Beba mais líquidos simples, e se você quiser um impulso extra de antioxidantes, vire-se para o chá verde para benefícios incríveis para a saúde. Beber chá verde vai ajudar nos seus objectivos de perda de peso e manter a sua pele, cabelo e unhas saudáveis.

Então, porque não beber uma ou duas chávenas todos os dias?

Passo 3). O Modelo de Exercício Corporal – Como Fazer um Modelo de Exercício

Para obter um modelo de corpo, você vai ter que se exercitar. Felizmente, você pode fazer um modelo de exercício físico em casa, no exterior ou num centro de fitness.

No entanto, você tem que saber que mesmo um modelo básico de exercício físico vai ser bastante intenso.

Se você se encontrar precisando de mais energia antes de se exercitar, eu sugiro que você experimente uma das melhores bebidas naturais de pré-treino.

Se você quiser ver alguns dos exercícios que eu faço para manter meu corpo modelo, aqui está o Dia 1 de um desafio de 15 dias de exercícios que eu fiz e que pode ajudá-lo a conseguir um corpo modelo:

Considere Programas de Exercícios em Grupo

Agora que você tenha tudo definido, você pode se inscrever em uma aula de treinamento em grupo para torná-lo mais interessante. Por exemplo, muitas atrizes de Hollywood e anjos da Victoria’s Secret têm treinamento no estilo CrossFit (individual ou em grupo).

Então, se você não sabe como fazer isso sozinho, considere inscrever-se em tal aula. Além disso, se você é um novato em qualquer coisa, um treinamento em grupo pode ser uma boa maneira de começar a se apaixonar por ele!

Depois disso, você facilmente começará a treinar sozinho, e você definitivamente saberá como administrar seu corpo enquanto faz certos exercícios.

É sempre melhor deixar um profissional ajudá-lo primeiro, e como as sessões de grupo são instruídas por um, parece uma excelente escolha!

Usar Roupa Fantástica para se Motivar

Como já dissemos, a sua aparência pode ser um grande motivador. Isto é verdade mesmo durante um treino quando você está todo suado e inchado no rosto.

Veste algo em que te sentes poderoso porque é muito difícil encontrar uma desculpa para não fazeres o teu treino quando estás a usar boas roupas de compressão ou as tuas roupas de ginástica feminina mais fixes!

Apenas porque estás a fazer exercício não significa que não possas brincar com a moda, especialmente se isso te vai motivar! As leggings da marca Lapsa são uma opção perfeita, acessível e na moda:

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Pensamentos Finais – Os Passos que Você Precisa Dar para Obter o Corpo de um Modelo

Obter o corpo de um modelo requer muito trabalho e paciência. Você quer tratar bem o seu corpo e manter a sua confiança, caso contrário, nunca alcançará o seu objectivo.

Uma pequena dica extra que tenho é tirar fotos de progresso de si mesmo.

Você vê-se a si mesmo todos os dias, por isso é difícil notar o progresso, a menos que seja extremo. Mas enquanto espera para atingir o seu objectivo, porque não tirar uma fotografia de si mesmo no final de cada mês?

Ver como esses centímetros derretem da cintura, e vai agradar-lhe saber que está a progredir e no caminho certo.

Se usar estas dicas, tenho a certeza de que consegue ter um corpo modelo como deseja!

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