Keeping track of what you eat helps you eat right and make healthier food decisions, that much is given. No entanto, quando você se compromete a seguir a sua dieta, você precisa de uma ferramenta que o ajude, não o atrapalhe. As melhores ferramentas facilitam a adição do que você come, podem preencher os espaços em branco com informação calórica e nutricional, e podem até ajudá-lo a trabalhar para os seus objectivos. Esta semana vamos ver cinco dos melhores rastreadores de alimentos e nutrição, baseados nas suas nomeações.

No início da semana perguntamos quais aplicações e ferramentas você usou para rastrear sua dieta. Você pesou com muitas sugestões excelentes, mas algumas definitivamente se destacaram acima das outras. Aqui está o que você disse:

As urnas estão fechadas e os votos são contados! Para ver qual destes cinco grandes rastreadores de alimentos e nutrição ocupou o primeiro lugar, dirija-se ao nosso posto de acompanhamento da Colmeia Cinco para verificar o vencedor!

MyFitnessPal

MyFitnessPal tem uma das maiores bases de dados alimentares disponíveis num rastreador de dietas, e tem um robusto webapp para além das aplicações iOS e Android para o ajudar a manter-se no topo da sua dieta em movimento. Quer esteja a fazer algo em casa ou a comer fora, o MyFitnessPal pode ajudá-lo a registá-lo e suporta uma série de menus de restaurantes populares (e muitos não tão populares e pequenos). Ao registar a sua comida, obtém uma imagem completa da sua dieta, não apenas da sua ingestão calórica geral – que inclui a sua ingestão de sódio, de vitaminas, de colesterol e outras informações nutricionais que lhe podem dar uma melhor ideia do que está a comer para além de um simples limite calórico diário.

Além do seu contador de calorias e rastreador nutricional, MyFitnessPal tem uma comunidade massiva e activa de utilizadores, todos ansiosos por dar as boas vindas aos recém-chegados e felizes por trocar receitas, truques, planos de refeições, e histórias sobre os seus sucessos e fracassos. O serviço é completamente gratuito, sincronizado com rastreadores de atividades externas e escalas inteligentes como o Withings Smart Scale e Fitbit, e outros aplicativos que você já pode estar usando, como Endomondo, Runkeeper, e muito mais. Em vez de empurrar uma dieta específica ou uma agenda de saúde para os seus utilizadores, ele representa principalmente uma base de dados de rastreamento nutricional e uma vibrante comunidade social que só quer ajudá-lo a controlar os alimentos que come.

LoseIt

LoseIt é uma combinação de rastreador de alimentos e atividades, e embora as suas características sociais sejam um pouco marginalizadas, é uma opção extremamente popular para as pessoas que procuram realmente conseguir os seus braços em torno do tamanho das suas porções, objectivos calóricos diários e ingestão, e começar a manter um olho nos alimentos que comem. Além de um webapp (que às vezes achei um pouco lento), LoseIt tem ótimos aplicativos iOS e Android com leitores de código de barras que podem digitalizar e adicionar rapidamente porções de alimentos embalados que você come, ou ingredientes para os pratos que você faz. Mais de uma vez consegui encontrar algo escondido nas profundezas da base de dados do LoseIt ao digitalizar o seu código de barras quando uma pesquisa por palavras-chave não revelou nada. Você também pode adicionar receitas personalizadas e comidas pessoais para que você não tenha que continuar digitando os pratos que você fez com seus ingredientes componentes.

LoseIt também sincroniza com um número de rastreadores de atividades e balanças inteligentes, incluindo o Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband, e muito mais. Ele também pode se conectar com aplicativos e serviços externos como Runkeeper e MapMyFitness para puxar os dados da sua atividade. A comunidade LoseIt é ativa e robusta, e a guia “desafios” ajudará você a ficar atento e levar seus objetivos de fitness e dieta para o próximo nível. Acompanhe seus objetivos de exercício e perda de peso na webapp ou em aplicativos móveis, e muito mais. Os recursos básicos do LoseIt são todos gratuitos, mas o LoseIt revelou recentemente o LoseIt Premium por $40/ano que estende os recursos de nutrição e rastreamento de atividades do serviço, inclui alguns aplicativos e serviços que os usuários gratuitos não recebem, e oferece mais ferramentas de relatório para que você possa ver onde você está e até onde chegou.

SparkPeople

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SparkPeople é na verdade uma rede de sites todos destinados a ajudá-lo a viver mais saudável, com cada site da rede dedicado a uma área diferente da sua saúde e bem-estar pessoal. A SparkPeople é, no entanto, um serviço robusto de nutrição e rastreamento de atividades, o suficiente para que seja também um dos seus sites favoritos de rastreamento de fitness. SparkPeople permite que você rastreie suas refeições, adicione alimentos que você mesmo cozinhou ou procure por itens de restaurante, e irá dividir esses itens em informação nutricional para que você possa ver quantos carboidratos você está comendo, quanto açúcar, e se você está recebendo a sua dose diária recomendada de vitaminas e minerais. Uma vez que também acompanha o exercício e a atividade, você pode ficar de olho em tudo em um só lugar. SparkPeople esportes aplicativos móveis para iOS e Android para ajudá-lo a rastrear a si mesmo em movimento, e um leitor de código de barras para alimentos embalados.

SparkPeople’s comunidade é enorme e espalhada, e sua rede de sites contém uma riqueza de informações, receitas, notícias sobre saúde e nutrição, dicas e informações. No entanto, o lado negativo disso é que pode ser intimidante para os novos usuários, difícil de se conseguir, e difícil de se agarrar. Sparkpeople tem múltiplos aplicativos móveis, diferentes fóruns para diferentes sites, e embora o seu único login deva levá-lo através da maioria deles, ele pode ser um pouco fora de moda. Ainda assim, tem uma das maiores bases de dados de informação alimentar e nutricional da web, e uma ótima opção se você está procurando uma comunidade realmente profunda e uma poderosa ferramenta de rastreamento. Os serviços básicos são gratuitos, mas para mais receitas, dicas, e alguns dos outros serviços da SparkPeople (como a SparkCoach motivacional, entre outros) irão definitivamente custar-lhe dinheiro.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter é um pouco mais simples do que algumas das outras ferramentas que se querem posicionar como partes integrantes do seu estilo de vida em geral. Se tudo o que você quer é uma ferramenta simples para ajudá-lo a seguir sua dieta, o CRON-O-Meter pode ajudar. O serviço é completamente gratuito e tem aplicações móveis para iOS e Android. Como muitos outros serviços, ele também decompõe as coisas que você come em seus componentes nutricionais para que você tenha uma visão completa da sua dieta. Você pode acompanhar sua ingestão diária de calorias versus seus objetivos pessoais e adicionar receitas personalizadas e alimentos pessoais. O serviço também pode rastrear sua atividade e exercícios, e oferece gráficos personalizados para mostrar seu progresso ao longo do tempo em um formato fácil de entender.

CRON-O-Meter mantém as coisas simples, e para algumas pessoas isso é uma coisa boa. Para outros, porém, você pode achar que faltam recursos que você gosta de outros serviços, como uma comunidade de usuários ou um aspecto social, ou a opção de sincronização e conexão com dispositivos externos, rastreadores de fitness e escalas. Independentemente disso, existem fóruns e uma página ativa no Facebook. Melhor de tudo, é tão fácil de usar que qualquer pessoa pode usá-lo, quer você esteja começando e queira algo simples sem uma tonelada de sinos e apitos, ou você já se cansou de outros serviços que os têm.

FatSecret

FatSecret é outro serviço de rastreamento de dieta e nutrição completamente independente. Ele se orgulha de sua independência (o que é uma coisa boa), e não empurra dietas fad ou planos de dieta personalizados na sua cara para ganhar dinheiro. FatSecret é completamente gratuito, e assim que estiver inscrito pode começar a seguir as suas refeições e fazer exercício. O serviço mantém a sua interface muito simples, e deixa a sua base de dados alimentar aberta para que qualquer pessoa possa experimentá-la antes de se inscrever para ver se funciona para eles. Você pode adicionar alimentos e receitas personalizadas, adicionar alimentos de suas cadeias e restaurantes favoritos e estabelecer metas diárias de calorias e nutrição para ver como sua dieta se equilibra contra eles. Além de manter um diário alimentar, FatSecret também permite que você mantenha um diário pessoal, para que você possa comparar o que você come com como você se sente – uma coisa importante que muitos rastreadores de dieta ignoram.

FatSecret tem uma grande comunidade de usuários, também. Todos são genuinamente solidários e rápidos em compartilhar suas próprias experiências, dicas e recomendações. Há desafios regulares na comunidade para manter todos motivados, e o serviço tem ferramentas embutidas para compartilhar receitas para que você não tenha que copiá-las/colar. Você também recebe ferramentas para acompanhar seus hábitos e desempenho ao longo do tempo, para que você possa ver como está progredindo em direção aos seus objetivos pessoais.

Agora que você tenha visto os cinco primeiros, é hora de colocá-los em votação:

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Menções honrosas esta semana vão para Noom, uma dieta móvel e um aplicativo de rastreamento de exercícios para iOS e Android. Ele não tem um webapp, mas seus aplicativos móveis são incrivelmente robustos. Noom Peso para iOS e Android encoraja-o a registar as suas refeições, o seu exercício e actividade, oferecer-lhe lembretes ao longo do dia para ter a certeza de que você realmente colocar as suas refeições no seu registo, e até encorajá-lo com pequenos desafios para completar. Noom pode até transformar seu telefone em um rastreador de atividades, graças ao seu monitor de atividades e pedômetro embutido.

Disponha algo a dizer sobre um dos concorrentes? Quer defender o seu favorito pessoal, mesmo que ele não tenha sido incluído na lista? Lembre-se, os cinco primeiros são baseados nas suas nomeações mais populares do tópico “call for contenders” do início da semana. Não se limite a reclamar dos cinco primeiros, diga-nos qual é a sua alternativa preferida – e faça o seu caso – nas discussões abaixo.

The Hive Five is based on reader nominations. Como na maioria dos posts do Hive Five, se o seu favorito foi deixado de fora, não é porque odiamos – é porque não recebeu as nomeações exigidas na chamada para o post de candidatos para fazer os cinco primeiros. Entendemos que é um pouco um concurso de popularidade, mas se você tem um favorito, queremos ouvir sobre ele. Tem alguma sugestão para a Colmeia Cinco? Envie-nos um e-mail para [email protected].