Então aí está, cinco razões pelas quais qualquer criança pode querer ganhar um pouco de músculo. Você também não precisa esperar até o seu filho ter idade suficiente para começar a levantar pesos. Aqui estão os cinco exercícios favoritos do meu entrevistado de quatro anos “sem equipamento, sem desculpas” para construir músculos e combater os bandidos:

• O carrinho de mão: Este é um exercício simples que constrói força e coordenação da parte superior do corpo para ambas as partes envolvidas. Ele também ensina trabalho em equipe (esperançosamente). Encontre um sujeito disposto (um irmão mais novo funciona bem), e veja quão rápido você pode chegar de uma ponta do quintal para a outra.

• The Plank Hold Countdown: Mantenha uma posição da prancha enquanto um adulto o impressiona ao contar para trás. A menos que seja um bebé, não lhe é permitido enfiar o rabo no ar ou deixar as costas virarem esparguete durante todo o tempo, ou tem de começar de novo.

• Handstand Practice: Este é bastante simples – veja quanto tempo consegue segurar uma bancada sem perder a boa forma. Para um desafio adicional, tente tirar um pé da parede e veja quanto tempo você pode segurá-lo.

• Pegando Pedras Pesadas: Mais uma vez, isto é bastante auto-explicativo. Para o tornar mais interessante, pode ver até onde consegue atirar a pedra.

• Obstacle Course Race: Peça a um pai disposto a construir-lhe um percurso de obstáculos e veja o quão rápido consegue passar por ele. Adicione novos desafios todos os dias até que ele tenha tomado todo o pátio e tenha que ser removido. Nesse momento, você provavelmente já terá descoberto como construir um sozinho!