Last Updated on December 5, 2020

Estas minúsculas bicicletas de exercício já existem há algum tempo e uma das principais questões colocadas é se as mini bicicletas de exercício são boas. É uma pergunta compreensível já que, à primeira vista, estas bicicletas têm um aspecto ineficaz. Se você ainda não encontrou uma dessas peças de equipamento de exercício antes, você vai descobrir que elas são essencialmente apenas a seção de pedal de uma bicicleta de exercício. Não há assento, não há guiador, nem rodas discerníveis. Como seria de esperar dessa descrição, com tantos componentes em falta, as dimensões do exercitador de pedal são muito pequenas. Isto leva a toda uma comitiva de pessoas à procura de equipamento de exercício portátil para investigar estas bicicletas. Apesar do aspecto destas bicicletas, elas podem beneficiar certos indivíduos. Aqui está a pista interior sobre os benefícios potenciais de saúde e exercício destas bicicletas e se elas podem ser uma boa escolha para si.

Are Mini Bikes Exercise Bikes Any Good For Weight Loss?

Um grande grupo de todos os indivíduos à procura de equipamento de exercício estão principalmente à procura de uma solução para a perda de peso. Um mini ciclo pode ser usado para perder peso como parte de uma dieta com controle calórico. A perda de peso normalmente envolve um indivíduo que está com déficit calórico, essencialmente você pode perder peso comendo menos calorias, queimando calorias em excesso através do exercício ou de uma combinação de exercício e dieta. Portanto, a questão de quanto peso você pode perder usando uma mini-bicicleta vai se resumir a quantas calorias você pode queimar usando a bicicleta.

Quantas calorias um indivíduo queima durante o exercício depende de uma infinidade de fatores a partir da idade, peso, freqüência cardíaca, sexo, etc. Na verdade, obter um cálculo preciso em casa é impossível, mas usando as seguintes fórmulas pode obter uma provável queima calórica aproximada, dependendo da frequência cardíaca, peso da idade :

Homens: C/min = ((-55,0969 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x peso) + (0,2017 x idade)) / 4.184

Mulheres: C/min = ((-20,4022 + (0,4472 x HR) + (0,1263 x peso) + (0,074 x idade) / 4,184

(peso está em kg)

Então, para um homem, 39 anos de idade, 188 libras, a um ritmo cardíaco de 90 batimentos por minuto (não suficientemente rápido para suar ou respirar mais do que o normal) ele queimaria 6.3 calorias por minuto ou 189 num pedal de 30 minutos.

Em termos de perda de peso, o indivíduo precisaria queimar cerca de 3500 calorias para perder um quilo de peso corporal por semana. Isto dá-lhe uma ideia de quanta dieta e facilidade de pedalar seria necessária para perder peso e que um mini exercitador de pedal poderia ser usado eficazmente debaixo de uma secretária para queimar calorias e perder peso ao longo do dia. Usando um mini ciclo de exercício debaixo de uma secretária ou em frente da TV poderia ser tão eficaz como um passeio regular e suave.

Pedais de exercício bons para tonificar?

Pode melhorar o seu tom corporal com este equipamento? Quando você perde o excesso de peso ele geralmente sai de uma maneira uniforme até chegar às últimas seções difíceis. Usando um peddler de exercício irá melhorar a sua tonalidade através da perda de peso. Também exercitará grupos musculares que deverão, através de um uso extra, desenvolver melhor tonicidade e definição. Em particular, os músculos das pernas do utilizador devem melhorar ao longo do tempo. Bezerros, tendões, quadríceps e flexores de quadril devem todos mostrar melhor tonicidade e definição através de uso extra. Estes pedestres não irão construir músculos, apenas tonificar e ajudar a definir o que você já tem.

A grande diferença entre uma bicicleta de exercício vertical estacionária padrão e uma mini bicicleta de exercício é a posição sentada. Numa bicicleta vertical, o utilizador está empoleirado no selim para que os músculos centrais na zona do meio do torso utilizados para o equilíbrio sejam usados suavemente no treino. Com uma mini bicicleta de exercício, é menos provável que obtenha este benefício a menos que escolha uma cadeira adequada para o treino.

É possível usar uma mini bicicleta de exercício para tonificar os músculos do estômago, mas isto requer que o utilizador tenha como alvo os músculos colocando os pedais mais afastados do corpo do que seria habitual e ajustando a posição da cadeira para alguma inclinação.

Você também verá estas bicicletas descritas como bicicletas de exercício de mesa inferindo que você pode colocar a unidade em cima de uma mesa e obter um treino da parte superior do corpo, ombros e braços da unidade. Embora isto seja possível, talvez seja melhor fazer apenas algumas flexões normais. Você certamente não deve considerar comprar uma destas mini-bicicletas de exercício se tonificar e adicionar definição à parte superior do corpo é o objetivo principal.

Aptidão Cardiovascular e Aeróbica

Dependente dos seus níveis de fitness atuais você pode obter algumas melhorias cardiovasculares e aeróbicas de um treino de mini-bicicleta de exercício. Tenha em mente que estas bicicletas não são construídas para pessoas como Lance Armstrong, mas são mais adequadas para indivíduos que querem simular exercícios de caminhada. A razão pela qual você não pode usá-las para treinos de alta intensidade é que elas simplesmente não são estáveis o suficiente. Dito isto, se você não tiver feito um trabalho de fitness significativo, eles podem levá-lo gentilmente a um nível de fitness melhorado com o tempo, mas ao contrário de uma máquina como uma passadeira ou uma bicicleta ergométrica, você não poderia treinar para ser um atleta olímpico neles.

O que estas bicicletas são boas para o trabalho de baixa intensidade que ajuda a maioria dos utilizadores a queimar calorias, ajuda a moderar os níveis de açúcar no sangue, ajuda a combater o colesterol, proporciona uma tonificação suave, mantém as articulações móveis através do uso suave e melhora a circulação em geral.

Versões motorizadas para os idosos

Deve ser feita uma nota especial com referência aos utilizadores idosos. À medida que você percorre as lojas para o modelo perfeito, você vai se deparar com mini bicicletas de exercício elétricas. Estes modelos realmente giram os pedais em nome do usuário. Estas não são mini bicicletas de exercício magnéticas onde a bicicleta está ligada e a energia alimenta um íman que cria resistência. O objectivo do mini-ciclo eléctrico com pedais giratórios é de encorajar terapeuticamente o movimento suave das pernas para ajudar as articulações a permanecerem flexíveis na idade mais avançada. Movendo suavemente as pernas, os músculos também são estimulados e encorajando uma melhor circulação.

Então as mini-bicicletas de exercício funcionam? Elas são eficazes e têm algum benefício? Absolutamente, estas bicicletas são óptimas para simular um nível de exercício semelhante ao de caminhar, que pode melhorar a forma física geral, queimar calorias, melhorar o tónus, manter as articulações saudáveis e melhorar a circulação. Elas podem ser usadas debaixo de uma mesa ou em frente à TV, por isso são convenientes.

Mini Exercise Bike Reviews

Nossos Top Choices

Aqui está uma lista das nossas melhores escolhas. Visite o link para obter mais detalhes sobre cada modelo e obter os preços mais recentes!

• Nossa Top Pick : Magnetrainer Mini Exercise Bike
• Best Budget Bike : Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Mini Bike Magnética
• Best Under Desk Bike : Ciclo de Secretária
• Melhor Bicicleta Terapêutica Motorizada : Confiança Fitness Bicicleta Motorizada

Stamina Instride Folding Cycle (Friction)

Um dos primeiros miniciciclos de quadro e design de fricção disponíveis no mercado foi copiado por muitos outros fabricantes. Feita com simplicidade e preço em mente, esta bicicleta é um modelo de entrada muito básico. Pode ser usada em posição sentada ou pode ser colocada sobre uma mesa para exercícios de braços.

Consiste num design de tubo dobrável muito rudimentar que é óptimo para armazenamento, e leve (7lb) para mobilidade. Vem com alguns ajustes básicos de tensão e um monitor básico.

Ideal para um usuário leve ou alguém que procura aumentar suavemente a atividade básica ou melhorar a mobilidade. Ele não oferece resistência ou estabilidade suficiente para um usuário mais avançado ou para alguém que procura obter um treino cardiovascular completo. Cuidado, muitas revisões pobres por pessoas que esperam mais do equipamento do que ele é realmente projetado para.

Recebe uma garantia de 90 dias e geralmente disponível por um preço de orçamento.

CHECK THE LATEST PRICE NOW!

Back To Top Choices

Marcy Cardio Mini Cycle (Friction)

The Marcy mini cycle é uma bicicleta resistente ao atrito com um pouco mais de peso atrás do que o modelo de resistência. Com uma resistência de 14lbs, oferece um pouco mais de estabilidade durante o uso do que a resistência, mas não dobra e é um pouco menos conveniente de armazenar. Pode ser usada no chão ou na mesa, possui um monitor de exercício básico e uma garantia de 2 anos. Em termos de preço, este é um modelo económico mas ligeiramente mais caro do que a resistência.

Esta bicicleta é ideal para o uso leve por pessoas com mobilidade razoável que procuram manter os seus níveis de actividade. Um bom candidato para um trabalho de reabilitação suave ou pedalar distraído na frente da TV.

CHECK THE LATEST PRICE NOW!

Back To Top Choices

Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike

A primeira das bicicletas de resistência magnética discutida por nós, este modelo é positivamente revisto e amplamente apreciado por aqueles que o compraram no passado.

As revisões indicam o aumento da qualidade e usabilidade entre bicicletas de fricção e de resistência magnética.

As bicicletas de resistência magnética como as Sunny são mais pesadas (21lbs) devido ao uso de volantes mas são mais estáveis no uso do que as bicicletas de fricção. Elas também oferecem uma acção de pedalada mais suave permitindo ao utilizador tirar mais partido dos diferentes níveis de resistência.

A Sunny vem com oito níveis de resistência diferentes, tem correias de pedal e um monitor de exercício razoável a bordo. A Sunny é uma bicicleta de gama média. Uma escolha muito boa se quiser uma mini bicicleta de exercício básica, suave e magnética. Ideal para trabalhos intermediários.

CHECK THE LATEST PRICE NOW!

Back To Top Choices

DeskCycle Under Desk Cycle

Muitas pessoas intuitivamente se perguntam se a sua mini bicicleta pode ser usada debaixo de uma secretária em casa ou no trabalho. A maioria dos modelos aqui discutidos não são realmente comercializados para tal uso. O DeskCycle, no entanto, é uma mini bicicleta magnética propositadamente construída para uso em escritório ou mesa.

Reconstra todos os benefícios de uma bicicleta de resistência magnética – operação suave, peso suficiente para gerar a sensação de estabilidade (23lbs), níveis de resistência suficientes para sentir que você pode aumentar incrementalmente o nível de exercício e um monitor decente mostrando velocidade, tempo, calorias e distância.

Adicionalmente, ele tem um lançamento de pedal muito curto de apenas 10 polegadas. Isto significa que os seus joelhos não subirão tão alto como nas outras bicicletas quando pedalar. No entanto, mesmo com uma altura de pedal tão baixa, se você for mais alto que 5ft 7ins você vai ter dificuldades para usar esta bicicleta sob uma mesa de altura padrão (27 ins).

Esta bicicleta é muito positivamente revista para a qualidade de construção e desempenho, mas certifique-se de que você pode ajustá-la sob sua mesa ou sua mesa pode ser levantada ou ajustada para novos níveis ou você pode ser pego fora!

Comprar a um preço premium esta bicicleta não é barata mas muito poucos revisores a consideram cara ou um desperdício de dinheiro também, e isso tem que ser um bom sinal de qualidade, durabilidade e bom design.

VERIFIQUE O PREÇO MAIS TARDE AGORA!

Back To Top Choices

Magnetrainer Mini Exercise bike

The MagneTrainer é o “papá” das mini-bicicletas magnéticas de exercício que existem há mais tempo. Desde o início, o seu design básico não mudou – e não é necessário com as melhores críticas que esta bicicleta tem tido durante toda a sua vida útil.

Dispondo de uma acção silenciosa, estável e suave, mais níveis de resistência do que qualquer outra mini-bicicleta magnética e um computador que se compara com as melhores ofertas desta classe, esta bicicleta é difícil de bater se estiver atrás de uma mini-bicicleta suave. Pode ser usada em cima de uma mesa para treinos da parte superior do corpo.

Suitable para todos os usuários, exceto para aqueles que querem uma substituição de bicicleta de giro vertical. A única maneira dos outros modelos competirem é pelo preço – entrando a um preço premium você poderia ficar mais barato com o Sunny, mas você perde a escolha do nível de resistência. Justificativamente líder de classe…

CHECK THE LATEST PRICE NOW!

Back To Top Choices

Confidence Fitness Motorized Exercise Bike

A motocicleta de confiança motorizada de exercício é um grande exemplo de um produto bem concebido destinado a ajudar os usuários a construir força e manter a mobilidade na velhice ou através da recuperação.

A moto tem um motor de 70w oferecendo um máximo de 80rpm. Possui 12 ajustes de velocidade, 5 programas automáticos e 1 programa manual e possui um timer para que você possa definir a duração do seu treino. Todos estes controles podem ser ajustados a partir de um controle remoto portátil para que não haja necessidade de dobrar – ideal para mobilidade restrita. O pacote geral é bem pensado e geralmente disponível por um preço médio.

Pedais têm tiras de velcro para manter os pés no lugar e um computador mede a distância, o tempo, a velocidade e as calorias.

Lotes de revisões positivas – óptimo para pessoas com demência, idosos que de outra forma não teriam muito exercício e utilizadores que sofrem de condições que podem ser melhoradas através de exercícios suaves e exercícios de força.

VERIFIQUE O PREÇO MAIOR AGORA!

Voltar ao Topo da Bicicleta

Seleccionar a bicicleta certa

Seleccionar a mini bicicleta certa pode ser difícil. Há tantas opções disponíveis no mercado em tantas faixas de preço diferentes que pode ser difícil saber por onde começar. Recomendamos que primeiro, você decida que tipo de sistema de resistência deseja, pois isso muitas vezes determinará o orçamento necessário e tornará o processo de eliminação muito mais fácil.

Em geral, existem três sistemas de resistência diferentes: fricção, magnético e motorizado.

Um mini ciclo com um sistema de resistência à fricção oferecerá ao usuário resistência enquanto pedala, operando com um arranjo de fixação aos pedais. O arranjo virá com vários ajustes que podem ser alterados manualmente para restringir ou permitir o movimento dos pedais. Estes sistemas desgastam-se naturalmente com o tempo devido ao atrito, podem ser ruidosos de utilizar, não são a acção mais suave dos pedais, tendem a ser leves, por isso são menos estáveis mas são mais baratos que os sistemas mais complexos e são mais fáceis de armazenar. Eles só são realmente adequados para aplicações de uso leve. Orçamento $25 – 85.

Um sistema de resistência magnética é normalmente baseado no usuário girar um volante através dos pedais. O volante de inércia é então resistido por ímãs poderosos. Estes podem ser definidos manualmente em diferentes configurações longe da roda para criar diferentes níveis de tensão para o usuário. Estes sistemas são menos propensos ao desgaste ao longo do tempo, uma vez que menos peças móveis estão em contacto com as peças geradoras de resistência, são de acção mais suave de utilizar, mais realistas, mais estáveis durante a utilização e são mais silenciosos na utilização. São geralmente mais pesados e ocupam mais espaço e vêm com um prémio mais elevado para os modelos baseados na fricção. Estes são adequados para uma utilização mais frequente por iniciantes ou intermediários que procuram melhorar a mobilidade e aumentar os níveis gerais de actividade. Eles não substituem uma boa bicicleta vertical quando se trata de um treino cardiovascular completo. Orçamento $100 – 150

Ciclos de mini exercício motorizados giram os pedais para o usuário ao invés de oferecer resistência contra a qual o usuário trabalha. Os modelos motorizados são para reabilitação ou uso terapêutico. Como discutido anteriormente, eles ajudam os idosos ou aqueles com movimento restrito a manter ou melhorar o movimento e oferecem exercícios suaves onde o exercício pode ser difícil. Estas máquinas são frequentemente mais pesadas do que os outros tipos de máquinas devido à necessidade de um motor e precisam de se localizar perto da rede eléctrica para alimentar o equipamento. Você pensaria que estas bicicletas seriam muito mais caras que os outros modelos, mas você pode comprar estas bicicletas com um orçamento de $85 para cima.

Best Mini Exercise Bike 2018 – Our Pick…

Para nós a mini bicicleta de exercício Magnetrainer seria a escolha do grupo desde que não estivéssemos no mercado para uma motocicleta motorizada. O Magnetrainer seria a nossa escolha por causa dos níveis de satisfação do cliente vistos nas revisões, por causa da variedade de níveis de resistência oferecidos em comparação com outros modelos e os altos níveis de qualidade de construção em geral. Silencioso, estável e suave – estas são as principais características que você quer em uso e o magnetrainer garante que isto é o que você obtém.

Mais Listas de Melhores Listas & Guias de Compradores Relacionados

• Best Spin Bikes 2018
• Best Road Bikes 2018
• Best Dumbbells Ajustáveis
• Are Folding Exercise Bikes Any Good?