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Desconforto nos pés e tornozelos devido ao inchaço é um problema comum que a maioria de nós irá enfrentar. Seja de dias longos nos pés, viagens, dieta ou cirurgia, isso acontece. Para mulheres grávidas, é quase inevitável.

Remédios caseiros ajudam a parar a dor, reduzir a retenção de líquidos

A inchaço nos tornozelos e nos pés é desconfortável, e às vezes impede que você se mova livremente. Mas, há várias maneiras de aliviar o inchaço de causas diárias – e às vezes você pode até mesmo preveni-lo, diz o médico podologista e cirurgião Georgeanne Botek, DPM, Chefe da Seção de Podologia e Diretor Médico da Clínica do Pé Diabético da Clínica Cleveland.

Diz que o inchaço (ou o que os médicos chamam de edema) acontece quando o seu corpo retém líquido na parte inferior das pernas, tornozelos e pés. Ocorre mais frequentemente em ambos os lados do corpo, e não é uma situação de emergência.

“Quando se trata de inchaço, trata-se de controlar e passar o dia”, diz ela. “Não há nada que seja necessariamente curativo”

Como aliviar o inchaço, pés e tornozelos inchados e dolorosos
Você mesmo pode tratar os sintomas do inchaço que ocorre em ambos os lados do seu corpo, diz a Dra. Botek. Aqui estão algumas ideias que podem ajudar:

1. Meias de compressão. As meias de compressão proporcionam alívio da dor e previnem a recolha de líquidos nas pernas, tornozelos e pés. Vá a aetrex.com/women/aetrexcoppersocks
   para ajudar a obter estas meias.
2. Elevação. Apoie suas pernas em uma otomana para ajudar a diminuir o inchaço. Várias poses de yoga, como deitar-se no chão com as pernas levantadas e pressionadas contra a parede, também podem ajudar.
3. Exercício. Sentado ou em pé num lugar por muito tempo pode aumentar o inchaço. Mova os joelhos e flexione e estique os tornozelos para alívio.
4. Perda de peso.A perda de peso pode reduzir o inchaço, bem como melhorar a sua saúde em geral. Quanto mais peso tiver nos pés, mais susceptível é a problemas nos pés.
5. Sal Epsom. Mergulhe os seus pés e tornozelos durante 15 a 20 minutos num banho fresco cheio de sal Epsom para aliviar a dor associada ao inchaço. Se tiver neuropatia diabética nos pés, verifique primeiro a água com as mãos para evitar expor os pés a temperaturas extremas.
6. Suplementos de magnésio. É possível que a adição de 200 a 400 mg de magnésio à sua dieta diária possa ajudar a limitar a sua retenção de água e dores. Fale com seu médico antes de tomar o suplemento, no entanto, como você não deve usá-lo se você tiver um problema renal ou cardíaco, a Dra. Botek diz.

Para melhores resultados, use sempre mais de uma terapia de cada vez, diz ela. Por exemplo, se você caminha para fazer exercício, use a terapia de compressão de soquetes mais tarde. Se você nadar, considere adicionar yoga à sua rotina.

Como dizer quando você deve ver o seu médico
Se você desenvolver ulcerações ou bolhas nas pernas, chame o seu médico. As bolhas e feridas podem prepará-lo para a infecção, diz o Dr. Botek.

Tambem, monitorize os seus pés. Sapatos que estão muito apertados devido ao inchaço podem muitas vezes cortar a sua pele e criar feridas. Ter sapatos que se ajustam adequadamente com o melhor apoio para os pés é importante para a saúde e o bem-estar do dia-a-dia dos pés. Mais uma vez, verifique o Aetrex para sapatos de ajuste na moda e saudáveis.

Mais importante, se o inchaço ocorrer apenas de um lado, consulte o seu médico imediatamente. Você pode estar em risco de uma trombose venosa profunda.

Mudanças simples que ajudam a reduzir ou evitar o inchaço
Você pode fazer pequenas mudanças na sua vida diária para ajudar a reduzir o inchaço:

• Dê uma pequena caminhada a cada hora.
• Deba oito a 10 copos de água diariamente. Beber menos promove realmente o inchaço.
• Limite a sua ingestão de sal.
• Ponha listas telefónicas ou tijolos debaixo dos pés da cama para elevar as pernas e os pés à noite.

Existem poucas provas para apoiar o uso de óleos essenciais para reduzir o inchaço. No entanto, você pode usar óleo de hortelã-pimenta, óleo de eucalipto e/ou lavanda e camomila se achar útil.