Se estiver a fazer exercício antes de ir para o escritório, a contar calorias, ou a saltar o happy hour, a perda de quilos leva tempo e esforço extra. E embora a paciência e perseverança sejam virtudes essenciais quando se trata de perder peso, existem algumas maneiras fáceis de alcançar o seu objectivo de peso rapidamente. Com as nossas 5 maneiras loucas e fáceis de perder peso, você vai notar um número menor na sua escala – sem sequer tentar! Sim, a sério. Desde ajustes diários a simples mudanças no estilo de vida, estas dicas e truques sem esforço são experimentados e verdadeiros, por isso dá-lhes uma oportunidade juntamente com estas 25 Maneiras Fáceis de Perder 10 Libras.
Se levantar & Brilho
A luz do sol não só é eficaz para o acordar, como também o pode ajudar a emagrecer! Um estudo publicado na revista PLOS ONE descobriu que as pessoas que se expunham à luz do sol no início do dia pesavam menos do que aquelas que se fixaram ao sol mais tarde. Portanto, abra as persianas, desfrute da sua taça o’ Joe ao ar livre, ou melhor ainda, dê um passeio brilhante e cedo se você tiver alguns minutos de sobra.
Comércio nos seus pratos de jantar
>Comutar os seus pratos de jantar por pratos de salada menores pode ajudá-lo a controlar as suas porções e consumir menos calorias. Além disso, quando os pratos menores estiverem cheios, você vai enganar seu cérebro para pensar que está comendo mais e, portanto, sentir-se mais saciado. E de acordo com um estudo publicado na revista Appetite, as pessoas comiam menos comida quando esta era servida em pratos vermelhos. A lição do dia? Os pratos de salada vermelha são o caminho para a perda de peso!
Vira o Calor
>Gordura de torção é tão fácil como virar o seu ar condicionado antes de bater no feno. Um estudo na revista Diabetes descobriu que pessoas que dormiram em quartos mais frios que estavam regulados para 66 graus aumentaram seus níveis de gordura marrom – o tipo de gordura que queima gordura – em 42 por cento!
Chug 2 Cups
De acordo com um estudo publicado na revista Obesity, as pessoas que ingeriram cerca de 17 onças de água antes de se sentarem para uma refeição perderam mais peso do que os seus homólogos não-hidratantes. Enquanto encher o copo duas vezes pode não exigir muito esforço, você também deve ter certeza de que está bebericando de forma ideal, evitando estes 16 modos de beber água errada.
Hit The Hay
Apanhar os seus zzz’s pode ser mais essencial para perder as suas pegas de amor do que você pensa. “Eu digo a todos os meus clientes celebridades e profissionais-atletas para dormir entre 6 e 8 horas por noite”, diz Jay Cardiello, especialista em aptidão física e nutrição de celebridades. “Todos estão demasiado concentrados na comida, na água e no exercício, que são extremamente imperativos para a perda de peso e para uma saúde óptima”. No entanto, sem um sono adequado, todos estes outros factores são nulos e nulos. Quando não se dorme o suficiente, os níveis de leptina hormonal caem, o que aumenta o apetite. Este aumento do apetite torna a comida de conforto mais apelativa, o que pode descarrilar os esforços de perda de peso”. Subir para a cama tem de ser a forma mais fácil de se livrar do pneu suplente.