Need a mood booster? Experimente um destes para me estimular o seu dia:

Vá lá para fora: Só 20 minutos ao ar livre é um comprovado reforço de humor.

Existem vários factores envolvidos aqui… Vitamina D, ar fresco, luz solar, exercício… mas o resultado final é que quando passas mais tempo lá fora, estás mais feliz. Apenas 20 minutos por dia ao ar livre trazem uma série de benefícios; tudo desde um humor elevado a uma melhor memória de trabalho. Mexer o corpo faz você se sentir melhor (é mais provável que estejamos nos exercitando ao ar livre, ao invés de sentarmos em nossas mesas como fazemos tantas vezes, dentro de casa), e completar sua dose diária de D também é bom.

Mas o fato um tanto misterioso é que não importa o quanto vários estudos tentaram isolar a única coisa que torna o ar livre tão benéfico, ele não pode ser fervido até apenas “sol” ou “ar fresco” ou “movimento”. É tudo o que se consegue lá fora, no conjunto. Estamos ligados para viver na natureza, não importa o que a nossa brilhante electrónica nos tente dizer. Tempo lá fora = um você mais feliz, ponto.

Try Something New: Aqueles que continuam a aprender coisas novas são mais felizes do que aqueles que não o fazem. Os cientistas há muito que demonstram como as novas experiências ajudam a aguçar tudo, desde as nossas capacidades motoras até às nossas memórias, mas acontece que as pessoas que aprendem coisas novas regularmente também são simplesmente mais felizes do que as que não o fazem. Talvez seja porque aqueles de nós que procuram conforto e refúgio naquilo que já sabemos estão a lidar com o medo; talvez seja simplesmente porque continuar a aprender coisas novas é o que o nosso cérebro está destinado a fazer. A maioria de nós sabe que exercitar nossos talentos – sejam eles quais forem – é uma ótima maneira de nos sentirmos competentes e felizes, mas ramificar-se e aprender também tem um efeito semelhante.

Gandhi disse, famoso: “Viva como se você fosse morrer amanhã. “Aprende como se fosses viver para sempre.” Decartes pode ter dito: “Eu acho, portanto eu sou”, mas Gandhi era provavelmente mais feliz, e sua versão provavelmente teria sido: “Eu aprendo, portanto eu sou”.

Bottoms Up: Acontece que uma bebida ou duas realmente nos fazem mais felizes.
Acredite ou não, os bebedores moderados são cientificamente provados como mais felizes do que os abstêmios ou aqueles que exageram. Na investigação científica, as pessoas que gostam de uma ou duas bebidas regularmente são mais relaxadas e mais felizes do que aquelas que se abstêm. As taxas de depressão são mais baixas entre estes bebedores moderados (em comparação com os seus homólogos que não bebem ou que bebem muito). E embora haja um número exaustivo de estudos cautelosos destinados a mostrar como o uso excessivo de álcool prejudica a função cerebral desde a memória até o tempo de reação, você sabia que a memória de curto prazo das habilidades de resolução de problemas é mostrada como melhorada por uma bebida ou duas? Aparentemente você pode realmente ter muita coisa boa, então mantenha-se moderado… mas aproveite seu coquetel e seus benefícios de estímulo à felicidade.

Faça Menos: Mais não é definitivamente mais quando se trata de satisfação de vida.
Há uma diferença entre urgente e importante; na nossa cultura de “ocupado ocupado” tendemos a perdê-la de vista, no entanto. Estar ocupado demais tem, de alguma forma, vindo a ser um símbolo de status em nossa sociedade. Se você não está ocupado você deve ser preguiçoso… mas isso não é verdade em absoluto. Você pode estar ocupado e ainda aprender a tirar tempo para coisas que importam, trabalhar periodicamente quebra até mesmo um horário agitado, e geralmente tenta examinar seus compromissos de tempo com um olhar crítico. Não há problema em não fazer tudo isso! Na verdade, fazer menos é a maneira perfeita de garantir que as coisas que você faz sejam feitas não só mais feliz, mas melhor.

Get Blue: A cor azul tem um efeito positivo no humor.
É estranho que digamos que alguém que está triste está “sentindo-se azul”, porque a ciência demonstra que a cor azul realmente nos faz sentir mais calmos e felizes. Então pinte uma parede azul em sua casa, ou use algo azul, ou compre aquela bolsa azul bonita em que você não parou de pensar desde que a viu na loja. (Se você puder chegar na praia para ver as ondas ou olhar para um céu bonito e sem nuvens por um tempo, melhor ainda!) O azul nos relaxa e pode até afiar nossas mentes (o que faz sentido quando você considera que um cérebro relaxado e feliz é aquele que pode funcionar em plena capacidade). Sentir-se azul está soando muito bem, agora.