Quando pensamos em saúde, dieta e exercício são normalmente as primeiras coisas que vêm à mente. No entanto, boa saúde não se trata apenas do corpo físico. Nossa mente e nosso corpo estão interligados e se afetam tremendamente.

Por exemplo, uma situação estressante causando pensamentos negativos pode levar a dor física ou doença. É importante manter um equilíbrio saudável entre sua mente, corpo e alma nutrindo todo o seu eu, incluindo suas necessidades físicas, mentais, emocionais e espirituais.

Há muitas coisas que você pode fazer na sua vida diária para alcançar o bem-estar geral. Aqui estão 25 maneiras simples de começar a cultivar um equilíbrio mente-corpo-alma.

1. Leia e aprenda com frequência. A sua educação não deve parar uma vez que você esteja fora da escola. Abra sua mente para novas possibilidades, crenças e interesses lendo, tendo aulas online, assistindo documentários e participando de workshops.

2. Medite regularmente. A meditação melhora a memória, atenção, humor, funcionamento do sistema imunológico, sono e criatividade. Só são necessários alguns minutos por dia para começar a colher os benefícios e você pode começar com este desafio gratuito de 30 dias de meditação. A meditação guiada é perfeita para iniciantes.

3. Pratique yoga. O yoga é fantástico para a sua saúde em geral. Ele ajuda você a construir força, coordenação e flexibilidade enquanto acalma sua mente. Também abrange a conexão mente-corpo-alma.

4. Evite sentar-se por longos períodos de tempo. Tente ficar de pé ou mover-se enquanto trabalha, se possível. Muito sentar está ligado a doenças cardíacas, diabetes e a uma vida mais curta.

5. Faça pelo menos 15 minutos de exercícios moderados a rápidos a cada dia. Viver perto do trabalho? Caminhe ou ande de bicicleta em dias agradáveis. O exercício é importante para a saúde do coração, resistência física e humor.

6. Passe tempo fora. Agora é a época perfeita do ano para caminhadas, passeios de barco, piqueniques, esportes ao ar livre, busca de alimentos selvagens, acampamentos, e muito mais!

7. Adicione mais alimentos à base de plantas à sua dieta. Comer muitos vegetais e frutas pode ajudar a prevenir doenças crônicas. Faça compras no mercado de seu agricultor local para produtos frescos, na estação do ano.

8. Envolva-se em uma organização voluntária ou grupo de ativismo. Use a sua voz ou os seus talentos para fazer algum bem no mundo. Estamos todos conectados, e é incrível experimentar essa conexão quando trabalhamos para um objetivo comum.

9. Alimente suas paixões. Reserve algum tempo a cada dia para fazer o que faz a sua alma feliz. Muitos de nós trabalhamos tanto que esquecemos como é bom pintar, dançar, fazer música, escrever, jardinar ou nadar.

10. Ouça música frequentemente. E cantar ou dançar!

11. Seja grato. Leve algum tempo todos os dias para escrever ou pensar nas coisas pelas quais está grato, como família, amigos, animais, comida, abrigo, saúde, ou a beleza da natureza.

12. Seja gentil com todos. Isto inclui você mesmo!

13. Dorme o suficiente todas as noites. E lembre-se que nunca se é velho demais para sestas.

14. Desintoxique a sua rotina de beleza. Mude para produtos naturais.

15. Tire produtos de limpeza químicos duros de sua casa. Compre produtos de limpeza verdes, ou faça o seu.

16. Encontre um caminho de carreira que seja significativo para você. Perseguir os seus sonhos, não as riquezas.

17. Larga as pequenas coisas. Se algo não importa amanhã, não o deixes arruinar hoje.

18. Abranda. Um pouco de descanso e relaxamento quando se está habituado a passar muito tempo em movimento pode reabastecer a mente e o corpo.

19. Pare de agradar as pessoas. Há uma diferença entre ser gentil e ser um capacho. Se você passar muito tempo se preocupando com o que os outros vão pensar, você vai se perder e acabar se sentindo miserável.

20. Corte as principais fontes de stress da sua vida. Isso inclui gastos desnecessários, desordem, um emprego que você odeia, ou relacionamentos insalubres.

21. Evite mexericos e drama. Julgar os seus vizinhos e colegas de trabalho não o torna superior; apenas o torna difícil de confiar.

22. Ria frequentemente. Se levar a vida a sério, vai perder muitos bons momentos.

23. Viaje e aprenda sobre outras culturas. Faça isso o máximo que puder!

24. Perdoa-te pelos teus erros do passado. Aprenda com o passado, mas não deixe que ele o destrua.

25. Opte por remédios naturais sempre que puder. Com a orientação de um profissional de saúde holístico, as ervas, os alimentos certos e os óleos essenciais podem ser muito curativos e ter menos efeitos secundários perigosos do que a maioria dos medicamentos.

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Qual destas sugestões você está entusiasmado em incorporar na sua vida diária? Partilhe os seus pensamentos e sentimentos com a comunidade DOYOU!