Se sofre de DE, provavelmente vai tentar tudo e mais alguma coisa para ter o seu pénis de volta ao jogo. Mas a solução mais natural e eficaz é muitas vezes esquecida… e está bem no seu próprio frigorífico. Se você está procurando aumentar sua circulação sanguínea, não procure mais que estes 13 deliciosos alimentos para a vasodilatação saudável da DE.
O que é um vasodilatador?
Existem três partes para se ter uma erecção. Primeiro, você fica excitado sexualmente e seu cérebro envia um sinal para o pênis de que é hora de se mexer e fazer grooving. Seu corpo então tem que liberar hormônios para prepará-lo para o sexo. Depois, os músculos e vasos sanguíneos na zona pélvica têm de relaxar, para que o sangue possa fluir facilmente para o pénis. Uma erecção é literalmente quando o seu pénis aumenta com sangue.
Mas se os vasos sanguíneos estiverem apertados ou entupidos, o sangue não pode fluir através do corpo correctamente. O sangue não consegue encontrar o caminho para o pênis e uma ereção não pode ocorrer.
Este entupimento dos vasos sanguíneos é uma das principais causas de disfunção erétil. Os vasos sanguíneos não são suficientemente largos ou saudáveis para empurrar o sangue para dentro do pénis para criar uma erecção dura.
Além do pénis, o fluxo sanguíneo é importante para a saúde em geral também. O sangue fornece oxigénio e nutrientes a todos os seus órgãos, tecidos e células. O mau fluxo sanguíneo leva a uma acumulação de toxicidade, que pode ser incrivelmente perigosa para o funcionamento do seu sistema.
O fluxo sanguíneo é vital para o bem-estar, incluindo a saúde sexual.
Um vasodilatador é uma substância que relaxa e alarga os vasos sanguíneos. Isto ajuda a desobstruir as artérias e permite que o sangue flua mais facilmente. Assim, o sangue pode alcançar o pénis para que possa ter uma erecção.
O que é o óxido nítrico?
O óxido nítrico (NO) é um vasodilatador necessário para todas as erecções. O NO relaxa os vasos sanguíneos à volta do pénis, por isso não há bloqueios ou aperto quando o corpo tenta enviar sangue para lá.
Porque o óxido nítrico é vital para o fluxo sanguíneo da erecção, vai querer estar atento à produção de NO nos seus alimentos e suplementos.
Frequentemente não encontrará estimuladores nos suplementos pré-treino porque é tão eficaz para aumentar o fluxo sanguíneo. NÃO relaxa os vasos e aumenta o fluxo sanguíneo, o que significa que os músculos têm mais sangue e oxigénio durante o treino (por sua vez, os músculos podem trabalhar mais e durante mais tempo). Você pode até mesmo dizer quais caras estão tomando NO suplementos no ginásio porque seus vasos sanguíneos podem estar saindo de seus bíceps ou pescoço porque o fluxo sanguíneo é tão forte.
Por que você precisa de vasodilatadores naturais?
Eu acredito firmemente que o natural é quase sempre melhor do que a prescrição. Se você pode curar suas doenças com substâncias orgânicas e naturais, você estará tratando seu corpo da maneira que ele merece ser tratado. Tentar resolver um problema com medicamentos muitas vezes acaba por ter ainda mais problemas adicionais. Eu sempre recomendo aos meus pacientes que primeiro tentem escolhas naturais de estilo de vida antes de adicionar mais produtos químicos ao seu regime diário. (Embora eu entenda que às vezes os medicamentos e cirurgias são necessários para levar uma vida plena e frutífera… e eu sou a favor disso.)
ED pode ser tratado naturalmente para a maioria dos homens. A má circulação, hipertensão e doenças cardiovasculares – que podem causar DE – estão directamente ligadas ao stress, a uma dieta pouco saudável e a uma actividade física reduzida. Optar por rectificar estas áreas da sua vida com escolhas de estilos de vida saudáveis pode ajudar a tratar as preocupações relacionadas com a circulação sanguínea. Por exemplo, a redução do stress e o exercício físico são fundamentais para tratar a disfunção eréctil.
Mas neste post, vamos focar-nos na dieta saudável. Abaixo você encontrará os 13 alimentos que podem dilatar naturalmente seus vasos sanguíneos, aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis e ajudar a curar sua DE.
Pomegranates
Pomegranates são meus alimentos favoritos ricos em antioxidantes para tratar a DE. Não só têm propriedades hipotensivas (o que significa que podem baixar a pressão arterial), como também são vasodilatadores ergogénicos (o que significa que aumentam a resistência e o desempenho físico graças à sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo). O extracto de romã pode ajudar a reduzir a placa arterial, pelo que não há bloqueios que impeçam o fluxo sanguíneo. A romã também tem demonstrado aumentar o óxido nítrico e estimular “sensações sensuais”
Plus, a romã pode ajudar a aumentar a testosterona, aumentar a qualidade do esperma e bloquear a produção de estrogénio – tudo isto contribui para a função eréctil saudável.
Pimenta de Caiena e a pimenta
Pimenta de Caiena e a pimenta de Caiena contêm capsaicina, que é o que dá a estas especiarias o seu coice quente. Estudos têm demonstrado que a capsaicina é capaz de melhorar a circulação e promover erecções saudáveis. Um estudo descobriu que a capsaicina pode induzir a ereção peniana quando inserida na uretra, e outro concluiu que pode ajudar a tratar a hipertensão.
Um estudo também descobriu que a capsaicina e os alimentos picantes estão associados a um peso corporal mais baixo e a um metabolismo mais alto porque ajudam a queimar gordura, a suprimir o apetite e a melhorar a resistência física. Além disso, estas especiarias não têm calorias!
Os homens acima do peso têm um risco maior de DE, por isso perder peso e manter uma gordura corporal saudável é crucial para tratar a disfunção eréctil. Um estudo no Journal of Sexual Medicine descobriu que perder até mesmo 5-10% do peso corporal em dois meses melhora drasticamente a função eréctil e a libido sexual. Desta forma, cayenne e pimenta também poderiam ajudar a manter um peso corporal saudável para combater o ED.
Então ficar picante!
Ervores escuros e folhosos
Ervores escuros e folhosos como espinafres e couves são preenchidos com vitamina K. A vitamina K1 reduz o stress oxidativo e dilui o sangue, o que ajuda a melhorar a saúde e o funcionamento geral dos vasos sanguíneos. De facto, estes verdes folhosos são tão bons a diluir o seu sangue que muitos médicos sugerem que os deixe de tomar um diluente como a varfarina ou a aspirina.
Adicionalmente, os espinafres são ricos em nitratos, que são conhecidos por aumentar os níveis de óxido nítrico. Lembre-se que o óxido nítrico relaxa os vasos sanguíneos na pélvis e empurra o sangue para dentro do pénis. O espinafre também tem altos níveis de ferro, e o ferro é necessário para que as moléculas do sangue transportem oxigênio pelo corpo.
Kale também tem nitratos que estimulam a circulação como a coenzima Q10, magnésio, e outros antioxidantes. A couve é um super-alimento que pode ajudar a manter o peso, melhorar o fluxo sanguíneo, aumentar a função cerebral e muito mais.
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Citrus
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Citrus frutas como laranjas, limões, limas e toranjas são preenchidos com vitamina C. Estudos mostraram que a vitamina C pode estimular a produção natural de óxido nítrico do corpo, melhorando assim a vasodilatação e minimizando a hipertensão. Além disso, a vitamina C é a vitamina anti-envelhecimento que ajuda a manter seus órgãos, pele e células jovens e vitais!
Gengibre
Gengibre tem sido usado na medicina indiana por séculos, a fim de restaurar a vitalidade sexual. As suas propriedades antioxidantes aumentam rapidamente o óxido nítrico, e tem sido estudado extensivamente como um tratamento para doenças cardiovasculares. O gengibre tem demonstrado abrir tanto os vasos sanguíneos, de facto, que não se deve comer gengibre antes da cirurgia porque pode aumentar o risco de sangramento após a cirurgia.
Ginger também tem efeitos anti-inflamatórios, que podem ajudar com outras doenças relacionadas com a inflamação que podem causar DE. Tem sido até estudado como um tratamento anti-diabético. Isto é importante porque os homens com diabetes correm um risco elevado de sofrer de DE.
Chocolate preto
Chocolate preto é preenchido com antioxidantes e flavonóides saudáveis para o coração. Uma meta-análise de estudos concluiu que “o consumo de cacau rico em flavonóides afeta múltiplos fatores de risco cardiovascular”
Outro estudo concluiu que o cacau tem efeitos protetores durante a hiperglicemia aguda. Isto significa que o chocolate preto pode ajudar a prevenir picos e baixos de açúcar no sangue; estes picos e vales de açúcar podem contribuir para a diabetes, ganho de peso, diminuição da testosterona, fadiga e mais.
Nota que isto é chocolate preto. Quanto mais escuro o chocolate, melhores são os efeitos. O chocolate ao leite é mais açucarado que o cacau, portanto você não verá os mesmos efeitos.
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Melancia de água
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Melancia de água é alta em licopeno, o que tem mostrado aumentar os níveis de óxido nítrico e reduzir a pressão sanguínea. Também tem níveis elevados de antioxidante l-citrulina, que tem sido estudado como tratamento para a pressão arterial elevada.
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Nozes
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Pernas, pistácios, amendoins e outras nozes são ricos em l-arginina, o que aumenta a produção de óxido nítrico. A l-arginina também aumenta o fluxo sanguíneo reduzindo o stress oxidativo, especialmente em adultos jovens com diabetes tipo 1.
Garlic
Garlic é uma das formas mais saudáveis (e mais potentes) de tratar a DE. Inúmeros estudos comprovaram a eficácia do alho na vasodilatação. Um estudo descobriu que a suplementação com alho pode aumentar o fluxo sanguíneo dos tecidos; outro mostrou que ele baixa a pressão arterial e aumenta o óxido nítrico equivalente à medicação padrão para a pressão arterial, e uma meta-análise mostrou uma correlação inversa entre o consumo de alho e a redução do risco de doença cardiovascular.
Tea
Chá preto e verde são preenchidos com antioxidantes que são ótimos para o bem-estar e saúde em geral. O chá preto pode melhorar a dilatação e proteger das preocupações cardiovasculares e o chá verde estimula o metabolismo e a perda de peso.
Outras vezes, o chá é um conhecido aliviador do stress. Como discutido, o stress está altamente ligado à disfunção eréctil, porque a hormona de stress cortisol bloqueia os sinais do cérebro para o pénis. O cortisol também pode apertar e entupir seus vasos sanguíneos. Se você quer uma vida sexual melhor, você tem que tomar algum tempo para relaxar e beber algum chá.
Mel em bruto
Mel em bruto (não processado) é alto em nitratos que elevam os níveis de óxido nítrico. Adicione um pouco de mel bruto ao seu chá para dar sabor e um impulso extra de vasodilatação!
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11.Vinho tinto
Vinho vermelho tem polifenóis e resveratrol, que ambos têm benefícios no coração e vasos sanguíneos. Devido aos polifenóis e ao ácido tânico do vinho tinto, é um potente vasodilatador que pode ajudar a limpar os vasos de qualquer acumulação. Um estudo até mostrou que a ingestão de vinho tinto reduziu a acumulação de placa em 37%. Além disso, o vinho tinto pode diminuir a pressão sanguínea, aumentar o óxido nítrico e tratar a hipertensão. Basicamente, “concluiu-se que o vinho tinto como suplemento alimentar pode ser benéfico para os factores de risco cardiovascular”
O vinho é melhor com moderação. Demasiado álcool pode causar disfunções erécteis e outros problemas de saúde. Não beba mais que 1-2 copos de vinho tinto por dia para ver os benefícios cardiovasculares. Se não for um consumidor regular de vinho, considere suplementos de resveratrol para evitar tributar o seu sistema com álcool.
Beets
Beetroot está cheio de nitratos que aumentam a produção de NO e melhoram a resistência quando está a fazer exercício e a funcionar. O suco de beterraba também melhora o metabolismo e o desempenho reprodutivo.
Cebola
As cebolas são ricas em vitamina C (que discutimos em #4 cítricos) e quercetina. A quercetina aumenta o óxido nítrico e melhora a saúde cardiovascular. Uma dieta rica em cebola tem demonstrado modular a disfunção vascular e reduzir o risco de doença cardiovascular.
O resultado final
A suplementação da sua dieta com alimentos vasodilatadores pode ajudar a tratar a sua disfunção eréctil de forma natural e eficaz. O seu pénis – e o seu paladar – irá agradecer-lhe!