Quem gosta de tentar abotoar o seu par de calças de ganga preferido apenas para achar que é tão fácil prendê-las como tentar encaixar uma bola de basquetebol através do olho de uma agulha?

Todos experimentam retenção de água em algumas ocasiões. Enquanto o inchaço normalmente indica nada mais do que mudanças hormonais ao longo do mês, psicologicamente, abanar o topo de um muffin prejudica a auto-estima.

Como estourar o inchaço? Enquanto os comprimidos comerciais de venda livre prometem alívio quando tomados regularmente, estes comprimidos perturbam o equilíbrio dos electrólitos no corpo, levando ironicamente a uma maior retenção uma vez cessado o uso.

Perder demasiado de certos electrólitos como o potássio pode levar a fraqueza muscular e pode revelar-se perigoso para aqueles com determinadas condições cardíacas. Felizmente, métodos naturais para reduzir suavemente a retenção excessiva de água podem restaurar o equilíbrio.

Embora beber mais água para reduzir a retenção pareça ser contrário ao senso comum, manter-se hidratado continua a ser uma das melhores formas de bater o inchaço. Porquê? Vários fatores entram em jogo.

Beber mais ajuda a reduzir o peso da água ao descarregar o excesso de sódio do corpo. Muitos dos alimentos processados na dieta típica americana contêm uma quantidade chocante de sódio mesmo quando não têm um sabor particularmente salgado.

Sofas enlatadas, carnes de almoço, refeições congeladas e até mesmo pão contêm níveis de sódio que quando consumidos juntos se somam – e quem entre nós não tem um sanduíche e uma xícara de sopa marrom para o almoço seguido de um jantar de TV mais tarde em um dia agitado de trabalho?

Take Exercise

Cada pessoa sabe que o exercício ajuda a desenvolver o cobiçado pacote de seis, mas certas formas de fitness também ajudam a reduzir o inchaço periódico. Uma razão? Quando as pessoas suam, elas limpam o corpo não só do excesso de líquidos, mas também de sódio e outros minerais que podem desencadear as células do corpo para manter a água presa no interior.

Exercício cardiovascular que faz suar pode ajudar a reduzir o inchaço. Além disso, enquanto o treinamento pontual não reduz a retenção de água em uma área do corpo mais do que a gordura, tonificar o abdômen e outras áreas de ganho excessivo pode aumentar os níveis de confiança e reduzir a sensação de inchaço.

Electrólitos em equilíbrio

Electrólitos como cálcio, potássio e magnésio podem causar inchaço quando fora de equilíbrio. Diarréia, vômitos e anorexia, todos os níveis de eletrólitos de impacto. Em casos de desequilíbrio grave, a saúde renal e cardiovascular podem sofrer.

Os que apresentam coceira ou formigamento incomum nas extremidades podem sofrer desequilíbrio eletrolítico se seu inchaço não for explicável por outros fatores. Os médicos podem medir os níveis de eletrólitos com urinálise ou com uma retirada de sangue.

Pass no Saleiro

Desejos alimentares durante certos períodos do mês levam muitas mulheres a procurar o saleiro e um recipiente superdimensionado de batatas fritas. Isto torna os sintomas piores, não melhores. Os homens também podem sentir retenção de água, embora frequentemente desenvolvam edema nas pernas, não só na zona abdominal.

Os suplementos de potássio podem ajudar a limpar o corpo após uma bebedeira de sal, mas consulte primeiro um profissional médico. A melhor maneira de combater a ingestão excessiva de sal é beber mais água.

Bater uma dose

Determinadas poses de yoga podem ajudar a quebrar o inchaço para alguma retenção de água sofrida. Como um bónus adicional, estas poses também ajudam a eliminar o inchaço causado pelo excesso de gás.

Dormir torções supinas e certas outras poses aumentam o fluxo sanguíneo para a área abdominal. O foco nas células oxigenadas do hálito, levando-as a liberar o excesso de água. Como alguns especialistas em saúde natural apontam o stress como um factor potencialmente agravante na retenção de água, as propriedades relaxantes do yoga podem ajudar a contrariar este desequilíbrio.

Suplemento Sabiamente

Complementos certos podem ajudar as pessoas a libertarem mais facilmente o excesso de peso da água. Dois suplementos notáveis a experimentar são o magnésio e a vitamina B-6.

Vitamina B-6, encontrada em carnes vermelhas, leva o corpo a excretar mais fluido. Os vegetarianos e veganos não dispostos a consumir carne também podem encontrar grandes quantidades desta vitamina no arroz marrom. O magnésio também diz ao corpo para libertar o excesso de água, mas tenha cuidado. Demasiado magnésio pode causar diarreia, criando o efeito oposto.

Utilizar cuidado com os fluidos diuréticos

As pessoas que se esquecem dos comprimidos diuréticos podem involuntariamente desenvolver um inchaço de ricochete ao ingerirem bebidas que encorajam a retenção de água. Tanto o café como as bebidas alcoólicas podem tornar os cintos duros de afivelar.

Todos já ouviram o ditado sobre o café “ir”, e a perda excessiva de água devido às pausas no banheiro pode resultar na luta do corpo para manter a umidade necessária. O álcool contém muitas calorias, além de causar corridas frequentes à casa de banho, o que pode levar ao aumento de peso. Infelizmente, alguns pacientes que foram submetidos a cirurgia bariátrica para tratar a obesidade mórbida mudam de dependência substituindo o álcool por sobreaquecimento compulsivo à medida que a sua capacidade estomacal encolhe.

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Horsetail (Versão Vegan)

A planta cavalinha que muitos paisagistas usam para construir um belo cenário para jardins pode ajudar a diminuir a retenção de água naturalmente. Embora não existam evidências diretas para apoiar as alegações de cavalinha como diurético, evidências anedóticas ao longo dos séculos têm feito desta planta um grampo de muitas ervanárias.

Como um bônus adicional, a cavalinha pode evitar a osteoporose, e suas propriedades antimicrobianas podem ajudar a aliviar as infecções da bexiga mais rapidamente. Aqueles que bebem álcool em excesso, no entanto, fazem bem em passar este potencial remédio, pois a combinação pode baixar os níveis de vitamina B-1 (tiamina) precipitadamente.

Dandelion Can Be Dandy

A praga daqueles que valorizam um relvado verde imaculado, os dentes-de-leão podem ajudar aqueles que carregam um galão de água de reserva na cintura (ou assim parece). Em um estudo de caso no Journal of Alternative and Complementary Medicine indicou um aumento da produção de urina a cada duas doses da erva.

O dente-de-leão pode diminuir a eficácia de vários tipos de antibióticos, para que aqueles que sofrem de doenças que requerem o seu uso se abstenham bem até que o seu curso de medicação esteja completo. Aqueles com cálculos biliares beneficiam de uma trip ao seu médico antes de usar a erva para eliminar o risco de efeitos colaterais.

Parsley Is More Than Garnish

Finalmente, aqueles que sofrem de retenção de água podem se beneficiar com a preparação de uma boa xícara de chá de salsa. A planta adicionalmente fornece um impulso de vitamina A e C. Basta misturar duas colheres de sopa da erva com uma chávena de água, mergulhar por alguns minutos e desfrutar.

Não perto de um microondas? A adição de alguns ramos de salsa a uma garrafa de água reutilizável também produz um efeito diurético, embora mais suave. Independentemente da preparação, a salsa pode causar trabalho de parto prematuro em mulheres grávidas, por isso mantenha a guarnição até depois do parto.

Reduzir a retenção de água Naturalmente

A retenção de água praga quase toda a gente em algum momento das suas vidas. Embora o inchaço normalmente resulte de simples mudanças hormonais, a sensação de desconforto por mais de duas semanas indica a necessidade de uma viagem ao médico. Na maioria dos casos, os remédios naturais ajudam a maioria das pessoas a lutar e vencer a batalha do aqua-bulge.

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