Quando você pensa em ser forte, o que imediatamente vem à mente?

Se você pensou em força física, então você não está sozinho! A ligação entre a força e o corpo é bastante comum (especialmente quando você está lendo um post no blog do Mind Pump). O dicionário Merriam-Webster também suporta esta suposição; a definição primária de forte é ‘ter ou marcado por grande poder físico’. Os sinônimos listados incluem duro, robusto, resistente, duro e vigoroso; os antônimos são delicados, macios, tenros e fracos.

Paints uma imagem bem clara e intensa, não é mesmo? Eu não sei sobre você, mas entre a definição principal, sinônimos e antônimos listados acima, o único pensamento que me vem à mente quando penso em uma pessoa forte é alguém que consegue levantar pesos pesados na academia.

Mas e naqueles momentos em que a força física simplesmente não a corta? Quando a vida te atira uma bola curva, é provável que o teu peso morto máximo não te leve tão longe. A força física é sem dúvida importante e boa para a nossa saúde – mas também precisamos de força emocional.

O que é a Força Emocional?

Fiquei surpreendido por descobrir que não há nenhuma entrada para força emocional no dicionário. É semelhante à força física, na medida em que nos equipa para lidar com o que a vida nos apresenta, mas a força emocional requer habilidades e atributos muito diferentes. Suas qualidades são muitas vezes equiparadas às da força física, mas essa suposição é equivocada.

Existe muitas vezes uma resistência associada à força física. Considere a imagem de um culturista – corpos fortes geralmente equivalem a músculos duros (como observado na lista de sinónimos acima!), esticados. A força emocional, por outro lado, é o oposto completo. Ela requer uma sensação de suavidade – uma gentileza, se você quiser – para consigo mesmo e para o que quer que esteja passando. Uma pessoa dura ou durona contradiz diretamente a força emocional.

Uma das minhas maneiras favoritas de entender a força emocional é através de uma citação popular de Confúcio: “A cana verde que se dobra ao vento é mais forte que o poderoso carvalho que se parte numa tempestade.” Em outras palavras, força emocional não se trata de ser rígido ou firme. É melhor praticada através da flexibilidade e da capacidade de lidar com o que quer que seja atirado no seu caminho.

Se você está curioso sobre como cultivar a sua própria força emocional, então verifique a lista de atributos de pessoas emocionalmente fortes abaixo:

Quais são as Qualidades de Pessoas Emocionalmente Fortes?

1. Elas sabem que bom e feito é melhor do que perfeito e pendente. O perfeccionismo é o inimigo da força emocional. Está enraizado na crença de que algo só pode ser feito de uma maneira – a certa Quando estamos na mentalidade perfeccionista, estamos a tentar controlar uma situação. Construímos um resultado “necessário” na nossa cabeça, e se isso não acontecer, então pensamos que tudo ficará arruinado. O perfeccionismo é o oposto de flexibilidade.
2. Eles praticam a gratidão. Graças à psicologia positiva, os benefícios empiricamente comprovados da gratidão são mais difundidos e amplamente relatados do que nunca. A prática da gratidão ajuda-nos a fortalecer o músculo da procura do bem em nossos dias. Não é uma prática de ignorar as coisas ruins; é uma lente que nos ajuda a ver o bom ao lado e apesar do mau. Uma prática diária de gratidão nos ajuda a ganhar consciência das pequenas coisas – os micro-momentos – que impactam positivamente nossas vidas.
3. Eles são satisfatórios, não maximizadores. Um satisfazedor é alguém que aceita as coisas como elas são, enquanto um maximizador é alguém que está sempre olhando para o que está faltando. Isto é semelhante ao conceito de ‘bom e feito é melhor do que perfeito e pendente’; um satisfazedor sabe que a vida nunca será exatamente como eles querem que seja – e não faz mal. Eles praticam a aceitação e apreciam o que eles têm.
4. Eles se comprometem a ser vulneráveis. Vulnerabilidade está associada à fraqueza em nossa sociedade. É difícil – e assustador! – partilhar profundamente e honestamente consigo mesmo com outra pessoa, especialmente quando tem a ver com o que está a sentir. Eu diria, contudo, que a vulnerabilidade é um verdadeiro sinal de força. Vulnerabilidade permite que você seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre o que você está enfrentando. Ajuda-o a conectar-se com aqueles ao seu redor em um nível mais profundo. Permite que você seja visto.
5. Eles se concentram nos seus pontos fortes, não nas suas fraquezas. Pessoas com força emocional se concentram no que está indo bem. Em vez de serem apanhadas em tudo o que estão a perder ou no que poderiam estar a fazer melhor, elas enfatizam aquilo em que são realmente boas. Novamente, por que ampliar o que lhe falta quando você pode acentuar tudo o que você tem? (Se você está interessado em identificar seus próprios pontos fortes, mas não sabe por onde começar, então recomendo que faça a Pesquisa de Força de Personagem VIA.)
6. Eles têm uma mentalidade de crescimento. Uma pessoa com uma mentalidade de crescimento não tem medo de aprender coisas novas – na verdade, eles celebram isso! Eles são honestos sobre não saber tudo e não vêem isso como uma fraqueza. Alguém com uma mentalidade de crescimento acredita que há sempre mais para aprender e sempre uma maneira de melhorar. Eles abraçam desafios e são resilientes. As falhas são oportunidades para novo crescimento.
7. Eles praticam o autocuidado. Se você não está cuidando de si mesmo, então você está mal equipado para lidar com as dificuldades à medida que elas vêm no seu caminho. Pessoas com força emocional estão em contato com a forma como estão fazendo e com o que precisam para funcionar no seu melhor. Elas comem alimentos saudáveis, dormem bem e sabem como gerir bem o seu stress.
8. Elas são orientadas para a solução. As pessoas com força emocional sabem que as coisas vão correr mal. É impossível controlar tudo o que acontece! Em vez de se concentrarem no problema em questão ou no que quer que esteja a correr mal, as pessoas emocionalmente fortes redireccionam a sua energia para identificar a melhor solução com os factos em questão.
9. Procuram um sentido. As pessoas emocionalmente fortes têm perspectiva. Elas se concentram no quadro geral e tomam o caminho elevado com uma visão longa. Em vez de serem apanhados em contratempos ou interrupções momentâneas, eles procuram o significado por trás de um desafio. Eles não se preocupam com o que perderam ou foram levados; em vez disso, eles procuram o que ganham com a experiência.
10. Eles abraçam a mudança. Em suma, pessoas emocionalmente fortes dobram-se, não se partem. É verdade – a única coisa que podemos esperar da vida, sem falha, é mudança. Indivíduos emocionalmente fortes não só sabem disso, mas também o abraçam. Eles não ignoram as dificuldades que surgem da mudança, mas também sabem que o que está destinado a ser.

Em resumo, a força emocional é tão importante quanto a força física, mas a abordagem é completamente diferente. No entanto, assim como um músculo forte, a força emocional pode ser construída ao longo do tempo com prática e esforço consistentes. Como você já cultivou sua própria força emocional? Se tudo isso é novo para você, como você vai começar? Envie-me uma nota e avise-me!