O primeiro trimestre de gravidez abrange aproximadamente as primeiras 12 semanas. O ganho de peso é uma parte normal da gravidez, mas nem todas as mulheres ganham peso no primeiro trimestre. Normalmente, é seguro perder peso durante o primeiro trimestre, mas você não deve estar ativamente fazendo dieta ou tentando perder peso.
Nausea and Aversions
De acordo com Parents.com, cerca de 80 por cento das mulheres grávidas têm náuseas durante a gravidez, o que pode dificultar a manutenção dos alimentos. As aversões alimentares são outra razão para a perda de peso no primeiro trimestre, relata FitPregnancy.com. Parents.com aconselha que, a menos que você tenha uma perda de peso significativa, como 10% ou mais do seu peso corporal total, a perda de peso no primeiro trimestre geralmente não representa nenhum risco à saúde para você ou seu bebê.
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Zeni Koutsi, uma parteira de pesquisa escrita para o site BabyCentre, enfatiza a importância de não fazer dieta durante a gravidez. Algumas dietas podem deixar-lhe com falta de nutrientes essenciais, como ferro ou folato. Você também precisa comer refeições frequentes para evitar gotas de açúcar no sangue. Para evitar a perda de peso no primeiro trimestre, FitPregnancy.com sugere comer até seis pequenas refeições por dia e escolher opções saudáveis, como por exemplo:
- frutas
- grãos inteiros
- vegetais
- carnes limpas